UDG! UGE 34 / 2012
: 26. aug 2012, 10:42
Turn on, tune in, drop out.. Det er tid til UDG!
Nyt fra Bodybuilding.dk
Vi starter med Mussetrussen som har en ny Apropos klar til os: “Valhal Gym”
“Med det oldnordiske mindset, kan en tur i centeret en råkold januarmorgen, hvor de fleste bliver derhjemme og hygger sig inden døre med lune radiatorer, boller med tandsmør og nutellamadder, se således ud:
Jeg betvang mig vej til stålets hjemstavn i den kolde gryende morgenstund, hvor solens stråler forgæves forsøgte at overvinde natten og frostens jerngreb om verden. Frostbidt men ærefuld ankom jeg, og mærkede straks stålets venlige men bestemte tilstedeværelse. Koldere end vanligt. Sværere at bekæmpe. Den kolde, hårde fjende fra Jotunheim. De sædvanlige indledende opvarmningsmanøvrer var ikke nok i dag til at tvinge kulden ud af sjælen. Endnu mere end normalt måtte jeg udholde inden kulden var overvundet og min krop dampede af episk sved. Roen indfandt sig. Jeg var klar til stålets kamp.”
Genfind din indre viking ved at læse hele Brians Apropos lige her: apropos.php?page=55
Nu vi er igang med vikingerne, så skulle DK’s stærkeste af dem findes igår på Bakken!
Der blev dystet i følgende discipliner:
- Lastbiltræk
· Dødløft på reps (250kg) død uden bounce
· Træstamme løft for max (start130kg)
· Farmers Walk 160kg distance
· Sten (runde/firkantede mix)
· Conan's Wheel 385kg
Det er endnu ikke lykkedes mig, her søndag formiddag, at finde resultater eller billeder - men mon ikke Viking1, eller en anden, er flink at opdatere tråden herunder:
danmarks-staerkeste-viking-t59972.html
Vores træningsvideoer plejer at være en stor succes, og mon ikke denne spritnye med Ali El-Safty og Ronni Toft bliver endnu en af slagsen?
Har du lyst til at kommentere lidt på videoen, kan det gøres i tråden med samme formål:
ny-video-training-with-ali-el-safty-and-ronni-toft-at-gym4u-t61705.html
Intermittent Fasting er stadig noget der bliver diskuteret flittigt i leangains.com tråden - og nu er der sørme gået forskning i den..
“One problem with IF for people who are looking to optimize muscle mass is that fasting decreases protein synthesis significantly and you cannot simply make up for a lack of protein throughout the day by overconsuming it at a few others. There is a cap on the effective dose of protein to stimulate muscle anabolism and above that you are really getting no added benefit. One of the experiments we did for my PhD thesis (which we are currently in the process of attempting to publish) actually examined protein distribution and found exactly what we suspected… that eating low protein early in the day could not be made up for by eating a very large protein meal later in the day. After 11 weeks the subjects eating unevenly distributed protein intake actually had smaller muscles than subjects fed relatively equal doses of protein. I personally believe that many of the fat loss benefits of IF can be had consuming protein only meals throughout the day and then just bolusing intermittent carb intake rather than just all out fasting.”
Tråden om IF: www-leangains-com-t43132-390.html
Kathrine Moestrup, måske bedst kendt som Moestrup87, deltog ved NM i Örebro i denne weekend - og beretter lidt derom i sin log:
“Lørdag 25. august 2012 - NM i Örebro
Vægt: 82,9 kg
Squat
1. forsøg: 175 - godkendt 3-0
2. forsøg: 190 - godkendt 3-0
3. forsøg: 200 - godkendt 3-0
Undskyld sproget, men mener dette er passende: FUCK YEAH!!!! Stævne PR med +25 kg og dermed også ny dansk rekord. Og de kom endda let! Bum!! ;)
Bænk
Alle 3 forsøg på 100 blev underkendt 3-0 fordi jeg ikke kunne trykke dem. Jeg forstår slet ikke hvad der gik galt, men desværre
Dødløft
1. forsøg: 145 - godkendt 3-0
2. forsøg: 155 - godkendt 3-0
3. forsøg: 165 - godkendt 3-0
Stævne PR med +10 kg og også ny dansk rekord.
Desværre ingen total pga. bænken, men fik da en medalje for at have været med :-p jeg havde også 15 kg mere end hende der blev nummer 2 på mine 2 løft
Det var pisse skuffende at bomme, men så har jeg prøvet det. Og så er det bare hjem og arbejde endnu mere med trøjen”
Den er der sgu nok næste gang Kathrine! Følg hende i loggen her:
post1438016.html#p1438016
Til sidst, her under nyhederne, skal der lydes et MEGET STORT TILLYKKE til Mulbjerg, som for nylig satte ny dansk rekord i kuglestød!!!!!!
“Overskriften siger det meste, i går stødte jeg dansk rekord ved stævnet Copenhagen Athletics Games på Østerbro .. Jeg følte mig klar, powerfuld og klar til at støde langt - og det gjorde jeg !! Resultatet hed 16.15 - altså en forbedring på 10 cm af rekorden som jeg satte i maj månede. Til trods for en personlig rekord, så føler jeg stadig der mere mere i mig.. Det håber jeg stærkt på at der kommer til at vise sig i en (eller flere) af de kommende tre weekender, hvor jeg har sæsonenes tre sidste stævner (DM, DM U23 og DT finalen).. “
Send hende din lykønskning i loggen: trine-s-log-blod-sved-og-kuglestod-t58211-150.html#p1436677
Nyt fra Sponsorerne
Drengene hos Bodyman arbejder på livet løs, med forberedelserne til The Grand Opening af deres nye butik den 31. august, og nu er der også kommet lidt på væggene!
Såfremt at du bor i det jyske, da kom og deltag i festlighederne!
Bodylab Fitness News har fået vores gamle administrator Thomas Bay til at skrive lidtl om sunde skuldre..
“Et amerikanske studie af Shanley og kollegaer fra 2011, har undersøgt bevægeligheden i skulderen som risikofaktor for skader i skulder og albue ved baseball- og softball-spillere. Baggrunden for studiet var, at man tidligere havde observeret at begrænset ROM i ekstern rotation, intern rotation, samlet rotation (Ekstern+intern rotation) og horisontal adduktion var associeret med skader ved denne type atleter. Studiegruppen målte bevægeligheden i skulderen ved 246 udøvere før sæsonstart. Alle målingerne i skulderne blev foretaget med fikseret scapula og med skulderen i 90 grader abduktion. I løbet af den efterfølgende sæson blev der observeret 27 skader i skulder og albue. Alle atleterne som blev skadet i løbet af sæsonen, havde en signifikante lavere intern rotation og horisontal adduktion på deres dominante skulder i forhold til deres ikke-dominante skulder. “
“101, Sunde skuldre”: http://news.bodylab.dk/artikler/3034-101-sunde-skuldre
BrugerPics
Th0mas The Hypeman skal snart have et kursus i at vende kammeraet rigtigt.. Hans poseface er dog, som sædvanlig, OUT OF THIS WORLD!
Log: thomas-log-dagsform-s-44-t51491-1320.html#p1437153
Fistandantilus flexer kanonen i sin log:
Log: fistandantilus-nye-billeder-side-144-t22102-4350.html#p1437266
Youngforever fremviser en af de voldsommeste v-former længe set på BB.DK..
Hans billedtråd findes her: post1435401.html#p1435401
...og så følger WILD-ZYC lige trop, og gør det samme!?!
Log: wild-zyc-back-in-the-game-t28505-1470.html#p1437993
Borring88 giver os en lille update på formen - og hendes egne tanker om hvorledes det står til:
“Fik lige taget et billede af dagsformen.. spænder ikke på nogen måde her.. Det jeg "døjer" lidt med er mine lovehandles og lidt fedt på siden af ydrelårene, men får at vide det alt sammen ryger under diæt, så jeg skal bare passe min træning og spise mine kcal”
Log: christine-h-borring-gain-gain-gain-t61321-60.html#p1438040
MortenViking a.k.a. BigBoi deloader muligvis på penis - men resten får tydeligvis fuld spade!
Log: burrito-bison-revenge-t24049-540.html#p1438022
Det er ikke ofte at Salt forkæler os med billeder af formen, så når han endelig gør - så skal det naturligvis med her i UDG..
BB Helvedet fra The Gym: bodybuildingshelvedet-i-the-gym-t23617-570.html#p1437990
ErikaMaria lavede risproteinbarer med Nick9000 - og selvfølgelig kunne den lille dreng ikke styre sig..
Erikas krokodillelog: erikas-log-vejen-til-et-staerkere-og-sejere-jeg-t54161-120.html#p1437906
BrugerVids
Vi starter med Folmand der har fulgt Mette Jessens vej mod DM i Bodybuilding.
Hvis du vil læse mere om Mette skal du bare klikke her: http://www.nemhelse.dk/shop/cms-mette-j ... ilder.html
Folmands log: folmand-allround-fitness-t8134-690.html#p1435236
Karim er vendt tilbage til logland efter en ALT for lang pause - og det fejres med 2 gentagelser i military press
Begejstringen over at 2. gentagelse ryger i vejret er vist ikke til at tage fejl af!Det der med at dødløfte har han gudskelov ikke glemt under sin pause - 3 reps på 300 kg. under træning er sindssygt..
..og at han så misser sit forsøg på 310 under 3. runde af divisionsturneringen er vel nærmest underordnet. Kommer der mon en dansk rekord til TSK?
Log: karim-s-log-3x300kg-dl-s-32-t29871-930.html#p1437330
Hvis Karim er BB.DKs dødløftsmonster, så må Lentz have samme status når det kommer til squat..
“3x135kg/250kg - EASY POWER !!”
Log: lentz-logbog-t48275-570.html#p1435997
Skal Equus nu til at lege vægtløfter?!
Smut i loggen og få opklaret hvad fanden det er der foregår! classic-bodybuilding-t20519-4140.html#p1436717
Lemmiwinks squatter - og modtager gerne pointers angående udførslen i sin log:
Log: winkz-80-kg-baenk-s-24-t38603-690.html#p1435070
Vi slutter runden med Bruger Vids hos Blackmoore, som har fået et nyt hold elever på efterskolen. De er naturligvis allerede blevet introduceret for Coach Blackmoores “underlige træning”..
Træning på en efterskole: traening-pa-en-efterskole-t44943-180.html#p1437652
Pro Pics
Antoine Vaillant sikrede sig endelig sit pro-card under Canadian Nationals sidste weekend
Tag et kig i Antoines egen tråd her på BB.DK. Der er kommet MANGE nye billeder i løbet af den sidste uges tid: antoine-vaillant-t41761-420.html#p1435498
I BB Billedtråden møder vi i denne uge følgende..
Wesley Gasparotto
Lesukov
“Jason Huhs lillebror”
Mohamed Makkaawy
Pro Vids
Alexey Lesukov hiver sine 117½ kg. (fordelt på 168 cm. ) igennem en lille let omgang ryg..
Lesukovs tråd på BB.DK: post1436624.html#p1436624
Stålmanden Ståle Bjørkestøl er ganske flittig på youtube - og det er resulteret i et par nye klip med vores norske ven..
Ståle tråden: stale-bjorkestol-t49503.html#p1436799
Ugens Historie
Ugens lille historie kommer fra Bob Harris, som nød sidste weekends høje temperaturer i godt selskab:
"Jeg har haft en vidunderlig weekenden. Søndag var truely en wonderful day. Den var fyldt med monkeybusiness, jeg var nemlig på stranden med min ven Shooter. Der var proppet med mennesker, komplet sort, som et stykke frugt der har ligget for længe er nu er overdynget med bananfluer. Varmen var desuden også ulidelig, så det endte med vi brugte ca. 3-3½ time på at bade. En masse bomber, bomber i hovedet på piger, bomber i hovedet på børn, bomber i hovedet på Shooter. Bomber alle steder. Selvfølgelig også buddyjumping, men det blegnede lidt i forhold til sidste gang på Bryggen. Som sagt var der proppet med mennesker, det resulterede i kølignende tilstande ved stien op ad bassinet, især da majoriteten af de 8-10-årige er ret langsomme. Det affødte kommentarer som: "jeg drukner jer kraftedme" m.m., but it's all in good fun. Shooter gjorde en sport ud af at kaste børn i vandet, han var on a roll da han formåede at kaste to børn i fra broen så de ramte med ryggen først. Satan møgunger.
Dagens højdepunkt, venner, var da vores allesammens ven - ja også din ven, læser - kong JADANI (og Karen) kom ud og hilste på badebroen. Jadani kom iklædt t-shirt, og var til trods for det var 25-28 grader på daværende tidspunkt. Hvad giver I mig, hva'? Jeg rev nogle piger til side og spurgte om de mon ikke ville se Jadani i bar mave. De kiggede mærkeligt på mig. Shooter lavede lidt retorisk fodarbejde og fik til sidst Jadani til at smide t-shirten. Jaaaaaaaa, jaaaadaaaaniiiii!
I dag har jeg svedt. Jeg har siddet og arbejdet på en forfærdelig ringetone til Jadani. Det bliver en helvedes masse trommer, åndssvag billig bas og blip-blop lyde. Og så ordene "kong Jadaniiiiiiiii .... taaag din telefoooooooon"
Bobs evigt toppædagogiske og politisk korrekte log: part-man-part-machine-all-bob-t23339-1920.html#p1438386
BB.DK Classic
Denne uges UDG runder vi af med endnu en BB.DK klassiker..
Denne gang står den på et gensyn med en temmelig populær artikel fra 2005: "Curls are for Girls - Større arme uden armøvelser"
"Hvem pokker er Yuri Chechi og Andreas Wecker?
Det spørgsmål dukkede op i mit hoved, da jeg for år tilbage sad og så VM i gymnastik på Eurosport. Kommentatoren snakkede om 2 ring-specialister ved navn Yuri Chechi og Andrea Wecker, og jeg var nærmest målløs, da jeg så den biceps og triceps udvikling som de 2 gymnaster havde. Deres overarme var jo nærmest overdimensioneret store i forhold til deres små kroppe på knap 165 cm. Jeg var overbevist om at disse gymnaster måtte lave tonsvis af vægttræning, som supplement til deres gymnastik træning, for at opnå denne muskulære udvikling. Men jeg blev klogere.
For jeg brugte herefter adskillige uger på at sætte mig ind i hvordan disse elite gymnaster træner. Og til min store overraskelse viste det sig at elite gymnaster faktisk aldrig nogensinde rører en vægtstang. De bliver dog allerede i en tidlig alder sat til at lave de mest mærkelige kropsvægtsøvelser, som har karakter af styrketræning, men som på ingen måde ligner den isolerede træning vi kender fra centret af. De laver alle mulige mærkelige presseøvelser i ringene, på gulvet etc. Og alle mulige mærkelige chinups, pullups og dips lignende øvelser, i ligeså mange mærkelige apparaturer. Med tiden giver det en ekstremt veludviklet muskulatur i hele overkroppen, men i særdeleshed i overarmene."
Find artiklen lige her: artikler/bodybuilding/bodybuilding/curls-are-for-girls---strre-arme-uden-armvelser.html
Ses næste uge - UDG Over & Out!!
