UDG! Uge 47 / 2012
: 25. nov 2012, 13:16
Sprøde vinger og gode lår? I USA kalder de det for "Thanksgiving" - i Danmark kalder vi det bare "Ugen Der Gik.."
Nyt fra Bodybuilding.dk
Femte afsnit af Kenneth Wedels mini dokumentar blev uploadet i onsdags, og denne gang kommere vi lidt tættere på en gammel BB.DK kending, Kristine Moltzen:
Hard Work: post1500627.html#p1500627
En lille reminder skal der da til.. Husk vores konkurrence om “Månedens off-season måltid”.
Slip din indre Sonya Thomas løs! Fyld i skuffen, knips lidt billeder af de gode sager, upload og deltag!
“De sidste sommertimer er for længst overstået, og det er tid til at pakke sixpacken væk og finde vinterfrakken frem. Dermed er det også slut med at leve af kedelig diætmad og diverse low-carb diæter. I den forbindelse afholder vi en konkurrence, hvor vi skal have fundet månedens offseason måltid!
Der er ingen regler for, hvad der kan kaldes et godt offseason måltid, og hvad der ikke kan. I sidste ende er det brugerne, der bestemmer, hvilken ret der skal vinde! Er der mere end 10 deltagere udvælger teamet bag BB.dk de 10 retter, der skal deltage i afstemningen.
Retten skal være lavet af dig selv og postes med billede og ingrediensliste.
Præmie: 300kr til tøj fra Bodyman.
Sidste svarfrist: 30. november kl. 12.00”
Deltag i konkurrencen her: manedens-offseason-maltid-t64188.html
saligia har oprettet en facebookside som måske kan være en hjælp i din jagt på fremtidige træningsmakkere:
“Yo der...
Jeg træner selv i et fitnessdk center og de har et træningsmakker system på deres hjemmeside, men har længe haft en annonce oppe og det virker som om det er et dødt system der ikke rigtig bliver brugt det store, så tænkte jeg selv ville oprette en side på facebook til at lede efter træningspartnere.... Det vil selvfølgelig kun være brugbart hvis der med tiden kommer gang i siden, men i kunne jo hjælpe det lidt på vej hvis i har lyst.... Synes der mangler sådan noget på landsplan
i finder siden på http://www.facebook.com/Traeningsmakker “
Find en Træningsmakker tråden: find-en-traeningsmakker-t64551.html
Hvis man satte en isbjørn op mod en gorilla, hvem ville så trække det længste strå?
Debater det livsvigtige spørgsmål i Smaskeloldas nyoprettede tråd!
“Vi har en meget seriøs twist her, vi ikke umiddelbart kan afgøre:
Kort og godt:
Hvem ville vinde i en (hypotetisk) man-fight mellem en isbjørn og en gorilla?
Kom gerne med en begrundelse
Mvh Tyren”
Gorilla vs. Isbjørn: post1502028.html#p1502028
Du kan iøvrigt afgive din stemme, og dermed dit bud vinderen af en sådan kamp lige her:
http://whowouldwinafight.com/gorilla-vs-polar-bear/
Nyt fra Sponsorerne
Streetman.dk har stadig godt gang i deres Pre Christmas Sale. Slå et smut forbi shoppen og køb julegaven til dig selv!
http://www.streetman.dk/shop/specialoffer-ALL-1.html
På Bodylab Fitness News er Thomas Jagd klar med hjælp hvis du har svært ved at få klemt gentagelser ud i pull-ups:
“Nu hedder overskriften godt nok ”fra 0 til 8 pullups på 12 uger”. Og det er ganske rigtigt det som programmet lover. Jeg ved dog samtidig, at folk har en tendens til at tage tingene meget bogstaveligt. Derfor vil jeg have lov at tage et par forbehold. For det første, så er alle som ikke kan tage en eneste pullup ikke lige dårligt stillet. Jeg antager, at man som minimum er tæt på at kunne tage en enkelt pullup. Hvis man er i så dårlig forfatning, at man praktisk talt kun kan hænge i stangen, når man forsøger sig med en pullup, og ikke kan bevæge kroppen en mm, så er det straks lidt sværere at gå fra 0 pullups til 8 pullups på 12 uger. Den styrkefremgang som er påkrævet for at nå op på en enkelt gentagelse vil være mange gange større, end hvis vi antager at personen kan hive sig halvvejs op. Derudover reagerer folk forskelligt på træning. Nogle kan præstere en massiv fremgang på meget kort tid, mens andre tager 3 gange så lang tid om at opnå den samme fremgang. Sådan er det nu engang. En gennemsnitsperson med en normal kropsvægt, som kan tage noget der ligner en halv rep, vil med ret stor sandsynlighed kunne nå de 8 reps eller mere på det program som følger senere i artiklen. Alle andre vil uden problemer kunne følge programmet, men resultaterne vil være tilsvarende lavere, alt efter hvilke forudsætninger de har.”
Fra 0-8 pullups på 12 uger: http://news.bodylab.dk/artikler/3346-fr ... pa-12-uger
Du kan godt finde skåneærmerne frem, for vi skal et smut i TV-Køkkenet med Bodyman og selveste Mr. Blood & Barbells, a.k.a. Nick9000
BrugerPics
Der må da være en eller anden i Aarhus der kan give Th0mas the Hypeman et kursus i at vende billeder rigtigt?!
Log: thomas-log-t51491-1560.html#p1502788
Funken bliver pumpet af en lille gåtur!
Log: funken-og-den-lange-vej-t55133-150.html#p1501372
Carsten2002 er sådan rimlig Karsten når han står der og flexer overarmen!
Log: the-banana-hammock-t36486-3000.html#p1502172
bbnew har også smidt lidt nye billeder i loggen:
Log: bbnew-s-logbog-23-ar-t63535-60.html#p1502450
The Czech med en yderst sjælden update på formen. The Czech Legs!
Log: justin-bieber-is-back-t63615-60.html#p1502566
ChristofferOzzy har vist smidt “svulme linsen” på sit kamera..
Log: big-ozzy-s-log-t51123-780.html#p1502391
Tyndarmen fra Odense, a.k.a. Comedian, flirter med fyren i spejlet..
Log: oraklet-fra-odense-t26054-4530.html#p1502283
Marcus fremviser 65 cm. lårbazz!
Log: marcus-log-just-fucking-train-t33553-2160.html#p1502641
Nders tog helt til Amager for at låne Targets spejl:
Log: kropsbyggeri-t31503-3870.html#p1502796
vQlse laver tydeligvis andet end at google bare numser..
Log: volle-s-log-t14887-540.html#p1502815
BrugerVids
Captain Kirk løfter TUNGT et sted på Østerbro..
Log: hu-hej-vilde-dyr-t53827-150.html#p1500171
Bnaz bænker let 155 kg..
Log: styrkeloft-i-arhus-t8359-5280.html#p1502847
Gormez er gået videoamok i loggen, og kæler for os med bænkpres,squat, dødløft og gummibånd!
Log: gormez-log-t41583-420.html#p1501976
Kromann dødløfter og frontlæsser lidt skiver og stænger:
Slacker log’n: post1500514.html#p1500514
Saddydj bænker 120 kilogram!
Log: when-your-shoulder-is-ashes-t34577-1530.html#p1502337
Mulbjerg squatter tungere end alle jeg har set i min lokale FW..
Log: post1501076.html#p1501076
DGammelgaard leger med hang clean:
Log: 70-gammelgaard-t59805-300.html#p1502773
mr_pink viser flotte løft!
Log: laengere-arme-pa-12-uger-t38149-420.html#p1502551
Ahrendsen er igen gavmild med videoerne!
Log: lasse-ahrendsen-styrkeloft-t38901-810.html#p1502774
Farmer sætter ny personlig rekord i dødløft med dette løft på 202 kg:
Log: post1501019.html#p1501019
BrianN er vi mest vant til at se på scenen iført korte sorte tights - men nu vil han sørme også være stykeløfter! Han ønsker konstruktiv kritik af sin teknik, så hvis du har noget klogt at byde ind med, så smut forbi hans log!
Log: brian-nielsen-i-want-to-be-a-powerlifter-t8488-960.html#p1501407
samoth2 er allerede styrkeløfter, og var iblandt de mange deltagere ved TSK Cup..
Log: min-styrkelog-t64646.html#p1502828
Pro Pics
Dennis James har været i Bayern for at gæsteposere:
D.J. Gæsteposerer: dennis-james-gaesteposerer-t64468.html
Peter Molnar gæster Bodybuilding billedtråden:
Danske BB Ben: Rasmus Charli Rasmussen - Steffen Fisker - Lasse Schulz
Flere BB Billeder finder du her: bodybuilding-billedtrad-t25318-4080.html
Pro Vids
Kan man mon være professionel redneck? Steve McGranahan gør et fint forsøg..
Hvis du vil mere om stærkmands legenden Jón Páll Sigmarsson, så se denne her:
Ugens Historie
Ugens historie for lov at være Vitus’ føljeton om jagten på “Fitness-girl”..
“Mit venstre knæ gjorde ond efter opvarmning. Derfor var jeg meget flot og forsigt, da jeg squattede. Heldigvis gik det.
Jeg havde aftalt med mig selv, at jeg ville smile til Fitness-girl næste gang jeg så hende. Jeg tænkte at det var et realistisk mål. I dag så jeg hende. Men ak og ve. I det sekund hun kigger på mig, ryger mit blik ned i gulvet. Jeg prøver at smile, men jeg kan mærke på min ansigtsmuskulatur at noget gik galt. Da jeg kom hjem, prøvede jeg at genskabe denne grimasse. Det var ikke kønt.
Jeg må tage mig sammen. Ellers kommer vi aldrig til at lave børnebørn til mor, og det mener hun er ved at være på tide.
Ps. Kære Fitness-girl.
Jeg håber ikke at du læser med her, da dette kunne gøre det mere akavet. I så fald behøver vi ikke at lave børn endnu. Mor har sagt, at hun godt kan vente til jeg er færdig med at studere.
Mvh,
Magnus.”
Log: vitus-log-of-almightiness-t52539-570.html#p1502394
BB.DK Classic
Klassikeren i denne uge er et enkelt program, som måske kan hjælpe dig igennem et styrkemæssigt plateau - OG give dig lidt ekstra bøf på kroppen.. “The Hepburn Way”
“Doug Hepburn er en af de gamle legender indenfor styrkesport. Han var både vægtløfter og styrkeløfter, og var blandt andet den første mand som bænkede 500 pounds. Men Hepburn var ikke kun kendt for sin styrke. Han var også kendt for sin ekstremt massive fysik. Hans programmer er derfor ikke kun interessante for folk der træner for styrke, men også for folk som træner bodybuilding. Specielt et af hans programmer skiller sig ud. Og det er det program vi vil se nærmere på her.
Et af de programmer som Doug Hepburn havde mest succes med, var hans 5-8 singles + 5 sæt x 5 reps program. Det er et program som både er voluminøst og tungt, og det egner sig derfor ikke til begynderen.”
Se mere her: artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/masse-og-styrke---the-doug-hepburn-way.html
Det var denne uge.. UDG Over & Out!
