Ugen der gik, uge 47, 2018
: 26. nov 2018, 20:01
Ugen der gik, uge 47, 2018!
Sponsorerne
Husk: Når du køber kosttilskud fra sidens sponsorer Bodylab og Bodyman, via links her på siden, så er du med til at støtte bodybuilding.dk, og muliggøre gratis materiale på siden. Så støt gerne dem som støtter os!
Okklusionstræning opbygger type I muskelfibre – potentiale for ekstra muskelvækst?
Ny artikel fra Nikolaj:
https://www.bodylab.dk/shop/okklusionst ... 128c1.html
Selvom okklusionstræning er ret populært, så har man altså spekuleret i om det blot ”virker” ved at fremskynde udmattelsen, sådan at man ikke skal udføre lige så mange gentagelser, før man rammer failure med de lette vægte – men at selve afklemningen og det anaerobe miljø ikke i sig gør noget for muskelvækst.
Min egen vurdering var også derhen af: At selvom der var nogle spændende perspektiver omkring okklusionstræning, så måtte det primært virke ved at fremskynde muskulær udmattelse, og effektive reps.
Men der kommer mere og mere forskning, der viser at okklusionstræningen også virker gennem andre mekanismer – og påvirker musklerne anderledes end konventionel styrketræning.
Hamstrings fra helvede! Guide til baglårstræning
Nyt fra Nikolaj:
https://www.bodylab.dk/shop/guide-til-b ... 174c1.html
Hamstrings fra helvede, brutale baglår eller skræmmende skinker.
Kært barn har mange navne, men en ting er sikkert, og det er at denne artikel handler om hvordan du får store buler bag på benene, hvad du så end vælger at kalde dem. Det skal nemlig handle om baglårstræning.
Træner du for meget? Så kan ham her demotivere dig
Ny artikel fra Brian Henneberg:
https://www.bodylab.dk/shop/traener-du- ... 180c1.html
Tror du selv at du ligger i toppen af evolutionspyramiden fordi du er så fit, og Darwins succesdevise er ‘survival of the fittest?’ Survival of the fittest har intet at gøre med at være i god form, og bruge tid i fitnesscentret. Det handler om forplantning. Du ville rykke længere op i hierakiet, hvis du bare gik hjem og dyrkede sex og fik en masse børn.
Boulder shoulders! Mine bedste råd til brede skuldre
Ny artikel fra Nikolaj:
https://www.bodylab.dk/shop/bedste-raad ... 175c1.html
Boulder shoulders!
Delts of destruction!
Kært barn har mange navne. Eller i hvert fald to. Lige meget hvad vi kalder dem, så er der få ting der udstråler kraft og styrke, som et par store, brede skuldre.
Junk volume – når mere træning er dårligere
Endnu en fra Nikolaj:
https://www.bodylab.dk/shop/junk-volume ... 178c1.html
... Men at volumen er den vigtigste faktor for muskelvækst er ikke det samme som at mere træning altid er bedre.
Det kunne ellers være fedt, hvis man fik tilsvarende mere ud af at lægge mere energi i sin træning. På et tidspunkt begynder kurven dog at vende, hvor du ikke får bedre udbytte af at lave mere træning – ja, på et tidspunkt vil du endda få dårligere resultater.
I denne artikel skal vi se nærmere på konceptet ”junk volume” - når du får dårligere resultater, af mere træning.
Steroidebrugere har dårligere helbred
ADD har lavet en ny artikel og ikke alle er enige omkring konklusionen.
Se mere her: ny-add-artikel-steroidebrugere-har-darligere-helbred-t90721.html
Individualisation Roundtable 3 w/ Mike israetel & Menno Hens
"This is part 3 of the individualisation roundtable. Dr. Mike Israetel and Menno Henselmans get into a discussion around the general principles of individualisation. This implies things like individual differences, training approaches, training response and much more!"
Se mere her: individualisation-roundtable-3-w-mike-israetel-menno-hens-t90725.html
Del dit home gym
Daphe92 har lavet sit eget powerrack!
Se mere her: del-dit-home-gym-t88643-150.html
Vinklen af ben i leg ekstensions
Det lille skur er i tvivl, hvilken vinkel der er den korrekte i leg ekstensions.
Se svaret her: vinklen-af-ben-i-leg-extension-t90712.html
Tempo 4321
Pumpf er i tvivl om, hvordan han læser tempo korrekt alt efter hvilken øvelse han skal udføre.
Se mere her: tempo-4-3-2-1-t90708.html
Bodydbuilding billedetråd
Lidt nyt fra Canada!
Se mere her: bodybuilding-billedtrad-t25318-5910.html
Faderskab og træning
Protean er blevet far og det kræver en justering i hans tilgang til træning.
Se mere her: faderskab-traening-t90710.html
Alkohol og inflammation
Er der et sammenhæng mellem alkohol og inflammation i kroppen?
alkohol-og-inflammation-t90706.html
EM i klassisk styrkeløft
Bliver afholdt i denne weekend.
Kender du nogle der har været i ilden, så smidt en video i tråden: em-i-klassisk-styrkeloft-t90720.html
Logland
Goblin er back!
Log: goblins-log-t89386-390.html
Bay løfter 250 kg!
Trex!
Log: the-struggle-itself-is-enough-to-fill-a-man-s-heart-t80709-2040.html
Daniel laver skwats!
Log: daniels-b-v-log-24-ar-t52148-3150.html
Barry presser.
Log: order-66-t51157-990.html
B00t dødløfter.
Log: ham-der-bor-i-norge-t63985-420.html
Sponsorerne
Husk: Når du køber kosttilskud fra sidens sponsorer Bodylab og Bodyman, via links her på siden, så er du med til at støtte bodybuilding.dk, og muliggøre gratis materiale på siden. Så støt gerne dem som støtter os!
Okklusionstræning opbygger type I muskelfibre – potentiale for ekstra muskelvækst?
Ny artikel fra Nikolaj:
https://www.bodylab.dk/shop/okklusionst ... 128c1.html
Selvom okklusionstræning er ret populært, så har man altså spekuleret i om det blot ”virker” ved at fremskynde udmattelsen, sådan at man ikke skal udføre lige så mange gentagelser, før man rammer failure med de lette vægte – men at selve afklemningen og det anaerobe miljø ikke i sig gør noget for muskelvækst.
Min egen vurdering var også derhen af: At selvom der var nogle spændende perspektiver omkring okklusionstræning, så måtte det primært virke ved at fremskynde muskulær udmattelse, og effektive reps.
Men der kommer mere og mere forskning, der viser at okklusionstræningen også virker gennem andre mekanismer – og påvirker musklerne anderledes end konventionel styrketræning.
Hamstrings fra helvede! Guide til baglårstræning
Nyt fra Nikolaj:
https://www.bodylab.dk/shop/guide-til-b ... 174c1.html
Hamstrings fra helvede, brutale baglår eller skræmmende skinker.
Kært barn har mange navne, men en ting er sikkert, og det er at denne artikel handler om hvordan du får store buler bag på benene, hvad du så end vælger at kalde dem. Det skal nemlig handle om baglårstræning.
Træner du for meget? Så kan ham her demotivere dig
Ny artikel fra Brian Henneberg:
https://www.bodylab.dk/shop/traener-du- ... 180c1.html
Tror du selv at du ligger i toppen af evolutionspyramiden fordi du er så fit, og Darwins succesdevise er ‘survival of the fittest?’ Survival of the fittest har intet at gøre med at være i god form, og bruge tid i fitnesscentret. Det handler om forplantning. Du ville rykke længere op i hierakiet, hvis du bare gik hjem og dyrkede sex og fik en masse børn.
Boulder shoulders! Mine bedste råd til brede skuldre
Ny artikel fra Nikolaj:
https://www.bodylab.dk/shop/bedste-raad ... 175c1.html
Boulder shoulders!
Delts of destruction!
Kært barn har mange navne. Eller i hvert fald to. Lige meget hvad vi kalder dem, så er der få ting der udstråler kraft og styrke, som et par store, brede skuldre.
Junk volume – når mere træning er dårligere
Endnu en fra Nikolaj:
https://www.bodylab.dk/shop/junk-volume ... 178c1.html
... Men at volumen er den vigtigste faktor for muskelvækst er ikke det samme som at mere træning altid er bedre.
Det kunne ellers være fedt, hvis man fik tilsvarende mere ud af at lægge mere energi i sin træning. På et tidspunkt begynder kurven dog at vende, hvor du ikke får bedre udbytte af at lave mere træning – ja, på et tidspunkt vil du endda få dårligere resultater.
I denne artikel skal vi se nærmere på konceptet ”junk volume” - når du får dårligere resultater, af mere træning.
Steroidebrugere har dårligere helbred
ADD har lavet en ny artikel og ikke alle er enige omkring konklusionen.
Se mere her: ny-add-artikel-steroidebrugere-har-darligere-helbred-t90721.html
Individualisation Roundtable 3 w/ Mike israetel & Menno Hens
"This is part 3 of the individualisation roundtable. Dr. Mike Israetel and Menno Henselmans get into a discussion around the general principles of individualisation. This implies things like individual differences, training approaches, training response and much more!"
Se mere her: individualisation-roundtable-3-w-mike-israetel-menno-hens-t90725.html
Del dit home gym
Daphe92 har lavet sit eget powerrack!
Se mere her: del-dit-home-gym-t88643-150.html
Vinklen af ben i leg ekstensions
Det lille skur er i tvivl, hvilken vinkel der er den korrekte i leg ekstensions.
Se svaret her: vinklen-af-ben-i-leg-extension-t90712.html
Tempo 4321
Pumpf er i tvivl om, hvordan han læser tempo korrekt alt efter hvilken øvelse han skal udføre.
Se mere her: tempo-4-3-2-1-t90708.html
Bodydbuilding billedetråd
Lidt nyt fra Canada!
Se mere her: bodybuilding-billedtrad-t25318-5910.html
Faderskab og træning
Protean er blevet far og det kræver en justering i hans tilgang til træning.
Se mere her: faderskab-traening-t90710.html
Alkohol og inflammation
Er der et sammenhæng mellem alkohol og inflammation i kroppen?
alkohol-og-inflammation-t90706.html
EM i klassisk styrkeløft
Bliver afholdt i denne weekend.
Kender du nogle der har været i ilden, så smidt en video i tråden: em-i-klassisk-styrkeloft-t90720.html
Logland
Goblin er back!
Log: goblins-log-t89386-390.html
Bay løfter 250 kg!
Trex!
Log: the-struggle-itself-is-enough-to-fill-a-man-s-heart-t80709-2040.html
Daniel laver skwats!
Log: daniels-b-v-log-24-ar-t52148-3150.html
Barry presser.
Log: order-66-t51157-990.html
B00t dødløfter.
Log: ham-der-bor-i-norge-t63985-420.html