Ugen der gik, uge 13, 2019
: 31. mar 2019, 19:46Ugen der gik, uge 13, 2019!
Tilbudsguide, uge 14
tilbudsguide-uge-14-2019-t91017.html
Sponsorerne
Husk: Når du køber kosttilskud fra sidens sponsorer Bodylab og Bodyman, via links her på siden, så er du med til at støtte bodybuilding.dk, og muliggøre gratis materiale på siden. Så støt gerne dem som støtter os!
Dogmet om de 3 store - derfor SKAL du ikke køre squat, bænkpres og dødløft
Skrevet af Nikolaj Bach, BSc. Scient. Med. og personlig træner
Læs artiklen her: https://www.bodylab.dk/shop/derfor-skal ... 245c1.html
"På samme måde er der en tendens til at folk har fået interesse for frivægtene, og ikke kun laver træning i maskiner. Der er kommet langt flere squats racks, tunge håndvægte, og bedre muligheder for at dyrke styrkeløft og vægtløftning i de danske centre. Det er fedt.
Men det kan også gå hen og blive dogmatisk. Som når man hævder at man er nødt til at køre squat, bænkpres og dødløft, som om netop disse øvelser på en eller anden måde gør noget magisk, som andre bevægelser ikke gør"
Vokser muskler kun i 48 timer efter træning
Skrevet af Nikolaj Bach, BSc. Scient. Med. og personlig træner
Læs artiklen her: https://www.bodylab.dk/shop/vokser-musk ... 247c1.html
"Mange steder kan man læse at musklerne kun vokser i op til 48 timer efter træning.
Dette er baseret på nogle træningsstudier, hvor man har målt muskelproteinsyntesen (~ opbygning af ny muskelmasse) i perioden efter træning. Og disse studier har vist at de muskelopbyggende processer kun er øget væsentligt i et par døgn efter træning, og måske endda kortere tid i trænede personer."
Ursolsyre - nyt kosttilskud til de muskelglade?
Skrevet af Brian Henneberg, Fysioterapeut
Læs artiklen her: https://www.bodylab.dk/shop/ursolsyre-n ... 246c1.html
"Forleden sad jeg og kiggede på forskellige kosttilskud rundt om på nettet, for at se hvad der falbydes nu til dags. Der er jo mange, som er på udkig efter nye effektive kosttilskud, som kan assistere i muskelopbygning eller fedttab, og producenterne finder hele tiden på nye ting."
Derfor skal du ikke holde pause når du får en fibersprængning
Skrevet af Brian Henneberg, Fysioterapeut
Læs artiklen her: https://www.bodylab.dk/shop/derfor-skal ... 249c1.html
"Indtil for ganske nylig var det god latin at give kroppen en uges hvil, hvis man fik en fibersprængning. Ny forskning fra Bispebjerg Hospital har imidlertid ændret på den praksis, så det nu anbefales at komme i gang igen straks efter skaden er opstået.
I det studie, som denne nye anbefaling er baseret på, fik man rekrutteret 50 amatøratleter, som alle havde fået en fibersprængning i låret (60 % af deltagerne) og i læggen (40 % af deltagerne). De fleste var kommet til skade i forbindelse med f.eks. fodbold, atletik eller badminton"
Vægtvest. Kan det anbefales?
Bitkit overvejer, at købe en vægtvest.
Del jeres erfaringer her: vaegtvest-kan-det-anbefales-t91009.html
3-split + fullbody
Zunimassa har lavet et program og ønsker jeres inputs.
Se programmet her: 3-split-fullbody-t91015.html
Del dit home gym
Garik leder efter en forholdsvis billig stang til at lave VL med.
Se de forskellige bud her: del-dit-home-gym-t88643-180.html
Dødløft - Baglår ømhed
Thoes oplever en større ømhed i det ene baglår fremfor det andet.
Se mere her: dodloft-baglar-omhed-t91023.html
Kosttilskud
In2shape vil høre jeres mening om nogle specifikke produkter.
Se mere her: kosttilskud-t91021.html
AC-led skade aka "weightlifters shoulder" hjælp!
Mjmads har fået en skade i sin skulder og søger andre der har "døjet" med det samme.
Se mere her: ac-led-skade-aka-weightlifter-shoulder-hjaelp-t91014.html
Hvad ville i gøre?
Perfym har fået en skade, som har medført kroniske smerter. Han ønsker derfor jeres vejledning til at træne uden at provokere sine smerter eller risikere at gøre dem værre.
Se mere her: hvad-ville-i-gore-t91013.html
Sagen om Ørestad gymnasium
Hvis du har fulgt en smule med i nyhederne, så er det svært at undgå eleverne fra Ørestad Gymnasiums opførsel overfor et par politikere.
Hvad mener du om sagen?
Se mere her: sagen-med-orestad-gymnasium-t91020.html
Logland!
Den altid trofaste Goblin bliver stærkere!
Log: goblins-log-t89386.html
Pumpfmaster kommer med en opdatering.
Log: training-n-tattoos-t86681-270.html
Randy dødløfter!
Log: i-m-afraid-he-s-running-out-of-time-v2-t90746-30.html
Gun squatter!
Log: my-way-to-get-armed-t42643-540.html
Glas er tilbage og stadig ubehagelig stærk!
Log: oliven-glutes-t75615-300.html
Tilbudsguide, uge 14
tilbudsguide-uge-14-2019-t91017.html
Sponsorerne
Husk: Når du køber kosttilskud fra sidens sponsorer Bodylab og Bodyman, via links her på siden, så er du med til at støtte bodybuilding.dk, og muliggøre gratis materiale på siden. Så støt gerne dem som støtter os!
Dogmet om de 3 store - derfor SKAL du ikke køre squat, bænkpres og dødløft
Skrevet af Nikolaj Bach, BSc. Scient. Med. og personlig træner
Læs artiklen her: https://www.bodylab.dk/shop/derfor-skal ... 245c1.html
"På samme måde er der en tendens til at folk har fået interesse for frivægtene, og ikke kun laver træning i maskiner. Der er kommet langt flere squats racks, tunge håndvægte, og bedre muligheder for at dyrke styrkeløft og vægtløftning i de danske centre. Det er fedt.
Men det kan også gå hen og blive dogmatisk. Som når man hævder at man er nødt til at køre squat, bænkpres og dødløft, som om netop disse øvelser på en eller anden måde gør noget magisk, som andre bevægelser ikke gør"
Vokser muskler kun i 48 timer efter træning
Skrevet af Nikolaj Bach, BSc. Scient. Med. og personlig træner
Læs artiklen her: https://www.bodylab.dk/shop/vokser-musk ... 247c1.html
"Mange steder kan man læse at musklerne kun vokser i op til 48 timer efter træning.
Dette er baseret på nogle træningsstudier, hvor man har målt muskelproteinsyntesen (~ opbygning af ny muskelmasse) i perioden efter træning. Og disse studier har vist at de muskelopbyggende processer kun er øget væsentligt i et par døgn efter træning, og måske endda kortere tid i trænede personer."
Ursolsyre - nyt kosttilskud til de muskelglade?
Skrevet af Brian Henneberg, Fysioterapeut
Læs artiklen her: https://www.bodylab.dk/shop/ursolsyre-n ... 246c1.html
"Forleden sad jeg og kiggede på forskellige kosttilskud rundt om på nettet, for at se hvad der falbydes nu til dags. Der er jo mange, som er på udkig efter nye effektive kosttilskud, som kan assistere i muskelopbygning eller fedttab, og producenterne finder hele tiden på nye ting."
Derfor skal du ikke holde pause når du får en fibersprængning
Skrevet af Brian Henneberg, Fysioterapeut
Læs artiklen her: https://www.bodylab.dk/shop/derfor-skal ... 249c1.html
"Indtil for ganske nylig var det god latin at give kroppen en uges hvil, hvis man fik en fibersprængning. Ny forskning fra Bispebjerg Hospital har imidlertid ændret på den praksis, så det nu anbefales at komme i gang igen straks efter skaden er opstået.
I det studie, som denne nye anbefaling er baseret på, fik man rekrutteret 50 amatøratleter, som alle havde fået en fibersprængning i låret (60 % af deltagerne) og i læggen (40 % af deltagerne). De fleste var kommet til skade i forbindelse med f.eks. fodbold, atletik eller badminton"
Vægtvest. Kan det anbefales?
Bitkit overvejer, at købe en vægtvest.
Del jeres erfaringer her: vaegtvest-kan-det-anbefales-t91009.html
3-split + fullbody
Zunimassa har lavet et program og ønsker jeres inputs.
Se programmet her: 3-split-fullbody-t91015.html
Del dit home gym
Garik leder efter en forholdsvis billig stang til at lave VL med.
Se de forskellige bud her: del-dit-home-gym-t88643-180.html
Dødløft - Baglår ømhed
Thoes oplever en større ømhed i det ene baglår fremfor det andet.
Se mere her: dodloft-baglar-omhed-t91023.html
Kosttilskud
In2shape vil høre jeres mening om nogle specifikke produkter.
Se mere her: kosttilskud-t91021.html
AC-led skade aka "weightlifters shoulder" hjælp!
Mjmads har fået en skade i sin skulder og søger andre der har "døjet" med det samme.
Se mere her: ac-led-skade-aka-weightlifter-shoulder-hjaelp-t91014.html
Hvad ville i gøre?
Perfym har fået en skade, som har medført kroniske smerter. Han ønsker derfor jeres vejledning til at træne uden at provokere sine smerter eller risikere at gøre dem værre.
Se mere her: hvad-ville-i-gore-t91013.html
Sagen om Ørestad gymnasium
Hvis du har fulgt en smule med i nyhederne, så er det svært at undgå eleverne fra Ørestad Gymnasiums opførsel overfor et par politikere.
Hvad mener du om sagen?
Se mere her: sagen-med-orestad-gymnasium-t91020.html
Logland!
Den altid trofaste Goblin bliver stærkere!
Log: goblins-log-t89386.html
Pumpfmaster kommer med en opdatering.
Log: training-n-tattoos-t86681-270.html
Randy dødløfter!
Log: i-m-afraid-he-s-running-out-of-time-v2-t90746-30.html
Gun squatter!
Log: my-way-to-get-armed-t42643-540.html
Glas er tilbage og stadig ubehagelig stærk!
Log: oliven-glutes-t75615-300.html
