bodybuilding.dk

Hej BB.dk

Jeg skal til at starte på det populære "Back to Basic Part 2". Programmet er et Push/Pull split med 6 uge lige pas. Der er 3 Rotationer(A, B, C) med hver sit Push & pull pas. Det er således at hver rotation har sit eget "øvelse-arsenal", og det bliver til rigtigt mange forskelle øvelser hen over en uge. Det forekommer unødvendigt og uoverskueligt for mig.

Mit spørgsmål:
kunne man nøjes med en A & B rotation, men stadig kører med en frekvens på 6 uge lige pas?
Kunne man ikke kører efter en model der hed A - B - A? og så starte næste uge B - A - B?

programmet: http://news.bodylab.dk/artikler/2073-ba ... s-round-ii

Håber i vil hjælp og tak på for hånd

læs artiklen igen og du vil finde ud af det

Det giver en forøget frekvens, og er sat op på en måde, så man ikke laver de samme træningsøvelser hver gang. Det giver et større øvelses repertoire, og man opnår derudover det, at man kan ramme hver muskel 3 gange i ugen, og samtidig have mindre risiko for at brænde ud, sammenlignet med hvis alle pas indeholdte de samme træningsøvelser.