bodybuilding.dk

Hejsa BB. jeg har trænet siden starten af Februar gennemsnitligt 4 gange om ugen og fuldt en kostplan på 2100kcal, da jeg gerne vil tabe mig.
Jeg har fra starten af brugt nedestående program til min træning, men har hørt man skal forny sit program jævnligt. Passer det? og hvis ja, hvad ville så være smartest af skifte ud?


Mandag/torsdag
Bænkpres 4x8
incline dumbbel bænkpres 4x8
Military presses 3x8
Dumbbel side laterals 3x10
Fransk pres 4x8
Situps 3x10

Tirsdag/fredag
Squat 4x8
Dødløft 4x8
Pendley rows 4x8
Pulldowns 4x8
Dumbbels Curls 4x10
Standing Calf raises 3x12

Mvh.

Hvis der bliver ved at komme kilo på stangen... Ser jeg ingen grund til at skifte

Det gør der Stiger stadig meget!

Benjabif skrev:Det gør der Stiger stadig meget!

Så kør videre