bodybuilding.dk

k

Har meget fokus på at der skal være balance i træningen så jeg ikke ender som en gorilla.

Really?

Jeg forstår ikke dine "20x15". Er det 20 sæt af 15 reps? Dvs. 300 dips over en hel træning?

Jmt skrev:

Har meget fokus på at der skal være balance i træningen så jeg ikke ender som en gorilla.

Really?

Jeg forstår ikke dine "20x15". Er det 20 sæt af 15 reps? Dvs. 300 dips over en hel træning?

Jep, det var rigtig mening at jeg ville køre cirkeltræning onsdag også, men tænkte at en dag til at balancere pres øvelser ud ville være smart ;)

Skal det forstås således at du har trænet dit eget program i et par år uden at opnår det mål du havde og du nu kaster dig ud i endnu et program du selv har lavet, dog med nye mål?

Dit program er dårligt sat sammen og ubalanceret - og det er en pæn måde at sige det på.

Mit problem med tidligere træningsprogrammer var altid kost. Har opnået meget styrke alligevel, 115 kg squat, 100 bænk, og 140 dødløft. Aldrig rigtig kunnet indtage de kalorier som jeg skulle for at øge muskelmasse.

Og det er da ikke særligt konstruktivt at skrive det er ubalanceret uden at skrive hvor ubalancerne er.

PS. Mandag fredag er taget fra et navy seal program

Quizzer skrev:Mit problem med tidligere var altid kost. Aldrig rigtig kunnet indtage de kalorier som jeg skulle for at øge muskelmasse.

Og det er da ikke særligt konstruktivt at skrive det er ubalanceret uden at skrive hvor ubalancerne er.

PS. Mandag fredag er taget fra et navy seal program

20X20 PUSHUPS
20X25 SITUPS
5X12 PULL UPS
20X15 DIPS

400 push ups
60 pull ups
300 dips
=
700 reps til pressemuskulaturen og 60 til trækkemuskulaturen. Ubalanceret much?

Derudover er dit midtugeprogram også ret skævt i forhold til for-/baglår, men det er mindre vigtigt IMO.

Hej Quizzer

Til at starte med vil jeg lige gøre dig opmærksom på at når du beder om feedback af et program, er du nødsaget til at konkretisere formålet med dit program - det er ikke ligegyldigt hvad hensigten med programmet er, da formålet med programmet danner grundlaget for udformningen, og en evt. kritik, heraf.
Jeg er med på at du vil være "fit" - men det er et lidt uheldigt begreb i denne kontekst, da det er lidt svært for andre at dechifrere hvad du lægger i det begreb - er det at kunne løbe 1 km uden at blive forpustet - eller at have en total i de tre store løft på 750 kg?
Det afhænger af hvem du spørger og hvordan vedkommende definerer fitness.
Jeg fortæller dig det kun for at gøre det lettere for dig fremover at modtage kritik af dit program - da dit indlæg bl.a. af ovenstående årsag er svært at tage seriøst og give kritik af.

Derudover virker det helt sort at du indledningsvis siger at du ikke træner med forøgning af muskelmasse for øje, men i et senere indlæg skriver at det du har ændret på nu, ift. tidligere, er at du nu har sat dig ind i kosten, så du kan tage muskelmasse på - hvis ellers jeg forstår dig korrekt.

Derudover vil jeg ikke kommentere hvad der allerede er nævnt, vedrørende programmets opsætning (men er dog enig heri).

Jeg vil blot advare dig imod udelukkende at træne udadrotation, medmindre der selvfølgelig ligger en anbefaling til grund herfor af en fys, eller noget i den retning.