bodylabs 5dags program + wendler531
: 5. maj 2017, 10:45
Hejsa, først og fremmest undskyld hvis jeg poster forkert.
Jeg har længe kørt et 4 dages program, hvor jeg har 2 af dagene umiddelbart har trænet for styrke og de 2 andre dage trænet for hypertrofi.
Jeg syntes dog at jeg er ved at køre lidt død, og har længe tænkt at køre bodylabs 5 dages split. mit spørgsmål er dog om det ville være dumt at inkorporere wendlers 531 ind i dette program, for mig ville det squat, dødløft og bænkpres.
selve programmet er som her https://www.bodylab.dk/images/skins/bodylab2015/pdf/5dags-program-muskel.pdf
jeg har dog tænkt mig at om mandagen skifte bænkpres ud med wendlers 531 bænk cyklus, tirsdag skifte squat ud med wendlers 531 cyklus, også tirsdag lave rumænsk dødløft i stedet for konventionelt. fredag vil jeg så skifte rumænsk dødløft ud med wendlers 531 dødløft cyklus.
Ville dette være helt hul i hovedet?
Jeg har længe kørt et 4 dages program, hvor jeg har 2 af dagene umiddelbart har trænet for styrke og de 2 andre dage trænet for hypertrofi.
Jeg syntes dog at jeg er ved at køre lidt død, og har længe tænkt at køre bodylabs 5 dages split. mit spørgsmål er dog om det ville være dumt at inkorporere wendlers 531 ind i dette program, for mig ville det squat, dødløft og bænkpres.
selve programmet er som her https://www.bodylab.dk/images/skins/bodylab2015/pdf/5dags-program-muskel.pdf
jeg har dog tænkt mig at om mandagen skifte bænkpres ud med wendlers 531 bænk cyklus, tirsdag skifte squat ud med wendlers 531 cyklus, også tirsdag lave rumænsk dødløft i stedet for konventionelt. fredag vil jeg så skifte rumænsk dødløft ud med wendlers 531 dødløft cyklus.
Ville dette være helt hul i hovedet?