bodybuilding.dk

hej bb.dk

pullovers er en elendig øvelse til bb men egner den sig ikke til fodbold fordi bevægelsen er næsten identisk med et indkast så kunne man i teorien kaste længere. er det ikke en meget plausibel teori at man bliver bedre til indkast gennem træning af pullovers

At pullovers skulle være en elendig BB øvelse lyder i mine ører som et underligt postulat..
Pullovers synes jeg rammer brystet rigtig godt når man lige får fat i hvordan man skal lave den, og desuden er der en del stabiliserende øvelser til den.
Men jo du har ret mht. indkast, for at blive stærkere i en bevægelse, skal man træne bevægelsen, det er meget logisk. Og i og med, at pullovers aktiverer mange af de muskler man bruger i indkast, så er den en fin øvelse.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... lover.html

Bjarke Andersen skrev:At pullovers skulle være en elendig BB øvelse lyder i mine ører som et underligt postulat..
Pullovers synes jeg rammer brystet rigtig godt når man lige får fat i hvordan man skal lave den, og desuden er der en del stabiliserende øvelser til den.
Men jo du har ret mht. indkast, for at blive stærkere i en bevægelse, skal man træne bevægelsen, det er meget logisk. Og i og med, at pullovers aktiverer mange af de muskler man bruger i indkast, så er den en fin øvelse.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... lover.html

der er uden tvivl isometrisk kontraktion i pecs under db pullovers, men det skaber ingen nævneværdig hypertrofi. Hvordan mener du, brystet arbejder i bevægelsen? DB pullovers er basicly stiff-arm pulldowns med 50% range of motion. Derfor en ret ringe øvelse. Man kan måske bruge den i et complex for at få forbrændt nogle kalorier, men den bør ikke være en stable øvelse i et program.

det er en lorte øvelse og det siger selv sandyfrink. men som forbedring af indkast vil den nok have en gavnlig effekt tænker jeg.

GENTAGER DB PULLOVERS = LORTEØVELSE

Det er godt, at der aldrig nogensinde er blevet skrevet om pullovers på bb.dk

One Man Army skrev:Inden i kommer alt for godt i gang og siger at DB pullover er på samme niveau som peck-deck og triceps kickbacks

http://www.ericcressey.com/5-lose-fat-g ... e-better-7

Opsummeret fra artiklen:

- Bygger anterior core styrke, når man skal forhindre svaj i lænden.

- Giver et aktivt stræk på lats.

- Er en af de bedste måder at arbejde med lats, hvis personen har albueproblemer og ikke kan holde til grebsarbejdet i pull- og chinups.

Dette kræver dog, at vedkommende kan udføre øvelsen korrekt. Præcis som med alle andre øvelser.

Derudover er der fordelen ved, at kunne stabilisere en vægt over hovedet, hvilket burde have en effekt på ens kast, hvis man har problemer med ovenstående.



Når det er sagt, så vil jeg dog langt hellere træne teknik i indkast, da kast ,i alle mulige former, i høj grad er et spørgsmål om teknik.

mati96 skrev:det er en lorte øvelse og det siger selv sandyfrink. men som forbedring af indkast vil den nok have en gavnlig effekt tænker jeg.

GENTAGER DB PULLOVERS = LORTEØVELSE

Gentager du blot Sandy Frinks konklusion eller har du nogle betragtninger du vil bidrage med? I hvilken kontekst og ud fra hvilke parametre vurderer du, at det er en lorteøvelse? Mht. til brug i forbindelse med fodbold; hvis du vil forbedre dit indkast skal du se på det lidt mere overordnet, og hvis du vil træne sportsspecifikt så gør det ordentligt. Overvej kast med medicinbolde, og kombiner det med styrkelse af prime-movers ved traditionel generel styrketræning.

peter n skrev:

mati96 skrev:det er en lorte øvelse og det siger selv sandyfrink. men som forbedring af indkast vil den nok have en gavnlig effekt tænker jeg.

GENTAGER DB PULLOVERS = LORTEØVELSE

Gentager du blot Sandy Frinks konklusion eller har du nogle betragtninger du vil bidrage med? I hvilken kontekst og ud fra hvilke parametre vurderer du, at det er en lorteøvelse? Mht. til brug i forbindelse med fodbold; hvis du vil forbedre dit indkast skal du se på det lidt mere overordnet, og hvis du vil træne sportsspecifikt så gør det ordentligt. Overvej kast med medicinbolde, og kombiner det med styrkelse af prime-movers ved traditionel generel styrketræning.

lorteøvelse med hensyn til hypertrofi, der findes mange andre øvelser der har bedre hypertrofi potentiale. men kommer selvfølgelig også an på hvad man vil med øvelsen så måske generalisere jeg for meget kan være.

lige et off topic spørgsmål til dig peter n.

hvordan træner du sådan sportpecifik.
og hvor meget stresser egentlig sprint-træning cns

har kigget lidt i din log men havde lidt svært med at få et overblik i den.

mati96 skrev:

peter n skrev:

mati96 skrev:det er en lorte øvelse og det siger selv sandyfrink. men som forbedring af indkast vil den nok have en gavnlig effekt tænker jeg.

GENTAGER DB PULLOVERS = LORTEØVELSE

Gentager du blot Sandy Frinks konklusion eller har du nogle betragtninger du vil bidrage med? I hvilken kontekst og ud fra hvilke parametre vurderer du, at det er en lorteøvelse? Mht. til brug i forbindelse med fodbold; hvis du vil forbedre dit indkast skal du se på det lidt mere overordnet, og hvis du vil træne sportsspecifikt så gør det ordentligt. Overvej kast med medicinbolde, og kombiner det med styrkelse af prime-movers ved traditionel generel styrketræning.

lorteøvelse med hensyn til hypertrofi, der findes mange andre øvelser der har bedre hypertrofi potentiale. men kommer selvfølgelig også an på hvad man vil med øvelsen så måske generalisere jeg for meget kan være.

lige et off topic spørgsmål til dig peter n.

hvordan træner du sådan sportpecifik.
og hvor meget stresser egentlig sprint-træning cns

har kigget lidt i din log men havde lidt svært med at få et overblik i den.

Lige pt er det begrænset hvor meget seriøs sprinttræning det bliver til, da jeg ganske enkelt ikke har nogen træner. Men specifik træning ift. sprint, foregår på rundbanen. Derudover løber jeg hill-sprints i den tidlige del af sæsonen, og en lille bitte smule plyo. I vægtrummet handler det om relativ styrke - altså styrke ift. kropsvægt, corestyrke, skadesforebyggelse, osv. Jeg tror ikke rigtig på sportsspecifik træning, i den forstand, at man skal udvikle specifikke færdigheder i vægtrummet. Hold det generelt. I dit tilfælde med træning for indkast, tror jeg dog overhead medicin ball kast er så specifikt, at det godt kan lade sig gøre. Jeg ville lave nogle kast med en bold,der er en lille smule tungere end en almindelig fodbold. Pas på skuldrene.

Vil du være god til at kaste indkast, så træn i at kaste indkast.

Tricket er at holde den "gode" hånd bag bolden, og den "dårlige" så lidt løst ved siden, så kaster du langt og lader bare som om du bruger begge hænder.



11000 hours in ms paint

Hvis du skulle finde en øvelse der ligner et indkast, ville jeg mene standing barbell triceps extensions ligner ret godt.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... riExt.html Det er denne øvelse, blot hvor du laver den stående, også rammer den triceps godt, dog ville jeg nok kun bruge den i et to- eller tresplit.

PumpToAchieve skrev:Hvis du skulle finde en øvelse der ligner et indkast, ville jeg mene standing barbell triceps extensions ligner ret godt.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... riExt.html Det er denne øvelse, blot hvor du laver den stående, også rammer den triceps godt, dog ville jeg nok kun bruge den i et to- eller tresplit.

Stop nu.