Hvor meget volumen?
: 30. aug 2018, 17:30
Hej
Jeg kan godt lide at læse for at blive klogere i forhold til, hvordan man maksimerer opbygning af muskelmasse og jeg har også lært en masse.
Jeg ved, at det at øge volumen gradvist (her tænker jeg på flere sæt) er en rigtig god måde at overloade på.
Jeg er dog bare ikke sikker på, hvornår man skal øge 'sæt-volumen'.
Lad os sige, at jeg starter med en forholdsvis lav volumen mht. min brysttræning, f.eks. 10 sæt om ugen. Jeg har læst, at MEV (generelt set) mht. brystræning er 10 sæt om ugen og at 22 er MRV (generelt set).
Vil det så være en god ide at køre 10 sæt de første to uger. Tilføje to sæt (to træningspas om ugen) og så køre 6+6 = 12 og så to uger efter igen tilføje to sæt igen for på den måde at overloade, indtil man rammer de 22 sæt og så deloade og forfra med nye øvelser?
Er dette, måske, den mest optimale måde at være sikker på at man overloader, og dermed bliver større og stærkere?
Tak på forhånd og god dag
Jeg kan godt lide at læse for at blive klogere i forhold til, hvordan man maksimerer opbygning af muskelmasse og jeg har også lært en masse.
Jeg ved, at det at øge volumen gradvist (her tænker jeg på flere sæt) er en rigtig god måde at overloade på.
Jeg er dog bare ikke sikker på, hvornår man skal øge 'sæt-volumen'.
Lad os sige, at jeg starter med en forholdsvis lav volumen mht. min brysttræning, f.eks. 10 sæt om ugen. Jeg har læst, at MEV (generelt set) mht. brystræning er 10 sæt om ugen og at 22 er MRV (generelt set).
Vil det så være en god ide at køre 10 sæt de første to uger. Tilføje to sæt (to træningspas om ugen) og så køre 6+6 = 12 og så to uger efter igen tilføje to sæt igen for på den måde at overloade, indtil man rammer de 22 sæt og så deloade og forfra med nye øvelser?
Er dette, måske, den mest optimale måde at være sikker på at man overloader, og dermed bliver større og stærkere?
Tak på forhånd og god dag