: 23. dec 2007, 19:57
Heliotropen(DK) skrev:I forhold til tallene øverst, så bemærkede jeg blot at der er ca. 17 kgs forskel på din angivne off season og konkurence form, - Min effaring siger mig, at det oftest er optimalt, at holde differencen under 10kg, - men fungere det fint for dig, er der selvfølgelig ingen grund til at fixe det. - Det kan dog nævnes, at der efterhånden er meget solidt forskning, der tyder på, - modsat den gamle bulke overbevisning, - at man faktisk gainer bedst når fedtprocenten er lav, - tillægger du dig altså feks 10kg med den lavere fedtprocent, så burde en større %del altså være lean masse, end hvis tilsvarende blev udført med 10kg mere fedt på kroppen, - såfremt approachen er den samme altså. - Og så nævner du selv det med at du skal starte med at cutte i god tid, - i praksis, er det jo det man tit ser, at cuttet endes med at blive startet for sent, og med for meget masse, så går man i panik, cutter for hårdt, og så ryger der unødig masse... - Er der en særlig grund til at du mener du har svært ved at holde den lavere, - er det fordi du mener det er sværre at ramme det rigtige kcal overskud? hvis det er tilfældet, kan du evt. prøve at eksperimentere med at være i et lettere kcalunderskud i weekenden, læs feks, Hatfields gamle zigzag artikkel, - ikke at forveksle med de moderne versioner af zigzag diæter.
M.V.H
Helio
Meget enig i din holdning til fedt% og os det jeg "lever" efter. Tallene øverst er jo 2 år gamle, så kommet noget mere fylde på siden
Jeg regner med at veje ind på ca. 75-77kg til Dm2008. Så en off season vægt på 85kg er jo os under de +10kg
Ang. off season kosten ligger den ca. 300-500kcal over ligevægtsindtaget, og gainer ganske fint pt. Så det holdet jeg fast ved. Tror jeg er min egen værste kritikker, for hører da stadig "Er du ik blevet mere cut på det sidste..." trods jeg gainer stille og roligt Så fedt% er vist fin pt
Casper