bodybuilding.dk

Kære BodyBuilding.dk
jeg har fået købt mig:
- weight gainer (fra bodylab)
- fedtsyrer-piller (fra bodylab)
- protein pulver ((link slettet)+)
- kreatin pulver (fra bodylab)
- stærk vitamin piller (fra bodylab)

Men hvornår skal de forskellige ting indtages?
Har læst på det, men kan ikke rigtigt finde ud af, om jeg skal tage pillerne om morgen, og tage ALLE pulverne i én shaker, eller i 3 forskellige shakere? Og hvornår jeg skal indtage det? Før- under- eller efter træning?

Håber på svar, på forhånd tusind tak

Hvad fanden ...

Hvad er det for et svar? btw, nice nick

Psyrex skrev:Kære BodyBuilding.dk
jeg har fået købt mig:
- weight gainer (fra bodylab)
- fedtsyrer-piller (fra bodylab)
- protein pulver ((link slettet)+)
- kreatin pulver (fra bodylab)
- stærk vitamin piller (fra bodylab)

Men hvornår skal de forskellige ting indtages?
Har læst på det, men kan ikke rigtigt finde ud af, om jeg skal tage pillerne om morgen, og tage ALLE pulverne i én shaker, eller i 3 forskellige shakere? Og hvornår jeg skal indtage det? Før- under- eller efter træning?

Håber på svar, på forhånd tusind tak

Det er svært at give svar på uden at vide noget om din kost? Det er tilskud og skal derfor kun supplere din alm. kost hvor du evt. mangler, f.eks hvis du mangler protein i et måltid kan der suppleres med lidt.

Derudover ville jeg tage vitamin om morgenen, ved ikke hvad din morgenmad består af, men sørg for at få både protein og hurtige kulhydrater om morgenen.
Efter træning ville jeg tage gainer, for igen at få protein og hurtige kulhydrater.

Men som sagt svært at give råd uden at vide noget om din kost.. Mere info = bedre svar

Tusind tak for dit svar.

Jamen, jeg har ingen direkte kostplan.

Om morgen - når jeg står op, starter jeg med havregryn med skummemælk og lidt sukker.

Efter morgenmaden, træner jeg og derefter spiser jeg middagsmad. F.eks rugbrød med smør og kylling, tun i vand, eller knækbrød whatever, med noget sundt på.

Aftensmad, består af kartofler og grøntsager, kylling-kød eller wok-mad o.lign.

Nat mad, består af frugt, rugbrød og evt. havregryn igen.

Ser det godt nok ud? Nu hvor jeg har alle de pulver, behøver jeg vel ikke at spise så meget? Håber på svar

Psyrex skrev:Tusind tak for dit svar.

Jamen, jeg har ingen direkte kostplan.

Om morgen - når jeg står op, starter jeg med havregryn med skummemælk og lidt sukker.

Efter morgenmaden, træner jeg og derefter spiser jeg middagsmad. F.eks rugbrød med smør og kylling, tun i vand, eller knækbrød whatever, med noget sundt på.

Aftensmad, består af kartofler og grøntsager, kylling-kød eller wok-mad o.lign.

Nat mad, består af frugt, rugbrød og evt. havregryn igen.

Ser det godt nok ud? Nu hvor jeg har alle de pulver, behøver jeg vel ikke at spise så meget? Håber på svar

Hmm.. svært at vurdere, men ser ud til du ikke får ret meget mad.. men du mangler noget protein om morgenen..

Okay. Jeg havde tænkt, at tage fedtsyre pillerne og vitamin piller om morgen (?) med en shaker af protein pulver..

Også vil jeg tage weightgainer efter træning, kreatin før træning.

Hvordan synes du, at det lyder?

Psyrex skrev:Okay. Jeg havde tænkt, at tage fedtsyre pillerne og vitamin piller om morgen (?) med en shaker af protein pulver..

Også vil jeg tage weightgainer efter træning, kreatin før træning.

Hvordan synes du, at det lyder?

Kender ikke lige de fedtsyre piller, men lyder fornuftigt.. Dog går jeg ud fra du følger anvisningerne om kreatinen om 5gr 3 gange dagligt (?) eller hvordan det er.. står vist på bøtten, eller du kan køre loading periode, men alt det kan du læse mere om i artiklerne. Som jeg vil forestå dig at læse, lyder som om du kan lære noget af det.

Ganske fint!

Har du styr på ligevægtsindtag og hvad dit mål er? (cut/bulk)

Psyrex skrev:Okay. Jeg havde tænkt, at tage fedtsyre pillerne og vitamin piller om morgen (?) med en shaker af protein pulver..

Også vil jeg tage weightgainer efter træning, kreatin før træning.

Hvordan synes du, at det lyder?

har du læst nogle af artiklerne i arkivet?

Psyrex skrev:Ser det godt nok ud? Nu hvor jeg har alle de pulver, behøver jeg vel ikke at spise så meget? Håber på svar

Du skal ikke lade pulveret overtage din normale kost, det er imo bedre at få noget fast føde istedet for alt det pulver..

Strukturer din kost lidt mere, så er det lettere at sige hvornår du skal bruge dine kosttilskud.

Hej igen.
Tusind tak for jeres svar.

Ja, har læst lidt om weightgainer. Der står 0,05g pr. kilo. Og jeg vejer 65 kilo ligenu..

Det vil sige, at jeg skal lave en shake på:
65*0,05 = 3,25 gram shaket blandet med juice :-)

Går ud fra du mener kreatin?

Læs mit indlæg længere oppe i tråden.

Hov - ups.. Beklager.. Ja, mente kreatin..

"Har du styr på ligevægtsindtag og hvad dit mål er? (cut/bulk)"

Ved ikke helt hvad det betyder? Kan du hjælpe mig lidt? Er først lige begyndt, så vil gerne starte super fra start ;)

Ligevægtsindtag er det antal kalorier du skal indtage for at holde din nuværende vægt.

Cutte = spise færre kalorier end du forbrænder dvs. UNDER dit ligevægtsindtag, så du taber dig.

Bulke = spise flere kalorier end du forbrænder dvs. OVER dit ligevægtsindtag, så du tager på.

Derudover må jeg anbefale dig at læse de grundlæggende artikler om kost!

"Ligevægtsindtag er det antal kalorier du skal indtage for at holde din nuværende vægt. "

Jeg skal jo ikke holde på min vægt på 65kg? Jeg skal vel tage på, samtidigt med at få muskler?

Psyrex skrev:"Ligevægtsindtag er det antal kalorier du skal indtage for at holde din nuværende vægt. "

Jeg skal jo ikke holde på min vægt på 65kg? Jeg skal vel tage på, samtidigt med at få muskler?

Ja så skal du bulke, og for at kunne bulke skal du vide hvad dit ligevægtsindtag er så du kan ligge omkring 500kcal i overskud.

hvor finder jeg mit ligevægtsindtag henne? Hvis jeg må spørge..?

Du har ikke læst artiklerne.

Du spiser X kalorier hver dag og efter en uge vejer du dig. Har du taget på, så er dit ligevægtsindtag mindre, har du tabt dig.....osv.

Psyrex skrev:hvor finder jeg mit ligevægtsindtag henne? Hvis jeg må spørge..?

Søg og du vil finde, dog kan du ikke altid regne med de udregningsmetoder der er lavet, men de kan give dig et hint om hvor du ca. ligger..

Du er nødt til at tælle kalorier for at finde ud af hvor meget du skal spise for at holde din nuværende vægt.

Psyrex og Pzyrex - Det var da noget af et sammentræf

MC skrev:Psyrex og Pzyrex - Det var da noget af et sammentræf

Tror jeg da på. Virker meget mystisk ...

EDIT: Efter lidt nærmere eftertanke, samt efter at have set din profil på Bodyhouse (hvor du har stillet præcis det samme spørgsmål) så ved jeg godt hvem du er, Jesper

Er du gal mand - jeg lagde slet ikke mærke til at det var to brugere

Jeg tænkte bare "Det var da en lidt sær bruger, der laver 3 indlæg i træk og virker til at have skitzofreni"