inzaneXs skrev:essensen skrev:jeg mener i henhold til diæt det både er nemmere og du kan spare kcal ved at indtage 5-8gram ren BCAA før eksempelvis cardio. Du får jo ikke 5 gram ren BCAA af 5 gram proteinpulver
8 gram BCAA = 8 gram protein = 4 kcal. pr. gram
8 gram aminosyrer = 8 gram protein = 4 kcal. pr. gram
Ret skal naturligvis være ret
Du skal nemlig tage 10 gram pulver (80% protein) for at få 8 gram protein/aminosyrer.
Dvs.
hele 2 gram ekstra pulver indtager du altså til ingen verdens nytte. Antager vi at pulveret indeholder 5 % fedt og 5 % laktose giver det et ½ gram af hver = totalt 6,5 kcal.
Men nu er de interessante aminosyrer jo netop dem der er i BCAA's - de skulle, så vidt jeg ved, være de vigtigste. Og dem får man vel ikke 5 gram rent af ved at indtage 10 gram protpulver?
Dernæst, som jeg har påpeget flere gange, er det også bekvemmeligheden ved BCAA's der er tiltalende. Det er altså nemmere at smide 5 piller i en pose på vej til fx carido, end at afveje 10 gram proteinpulver og tage det med.
BCAA's er samtidig også mere transportvenlige. Skal man på en længere tur hvor man måske ikke lige kan få sine måltider med de sædvanlige intervaller, kan de være ganske gode.
Jeg har ikke på noget tidspunkt påstået det er fantastisk meget bedre end almindeligt proteinpulver, men det er nemt og hurtigt at tage med nogle steder - og så er det altså ikke så vanvittigt dyrt som du gør det til.