Andersbr skrev:M - B skrev:mit træningsmotto er fremskridt uden proteinpulver - no offence
No offence, men det er måske også det klogeste. At dømme ud fra dine spørgsmål i starten af dette indlæg, har du også en ret begrænset viden om kost, og derfor naturligvis nok især også kosttilskud.
Men de fremskridt du får med den indstilling og en begrænset viden om mad, bliver formentlig relativt svære at måle. Igen, no offence, just saying.
Jeg håber endelig ikke jeg har misforstået, men du synes det er klogt at lade vær, eller klogt at gør det ?
i tilfælde 2 - Jamen jeg tager det gerne til mig.
- jeg synes bare at det er overvuderet.
Ret mig endelig hvis jeg tager fejl, men er det ikke mest optimalt (og er det ikke også det tidspunkt de meste gør det) at tage proteinpulver umiddelbart
efter træning - sådan har jeg i hvert fald forstået det.
Jeg har også forstået det sådan, at man efter træning skal have ca. 0,5 g protein pr. kg kropsvægt, som jeg dækker med 1 liter mælk.
Så hvis en normal dag ser ud:
Morgenmad - 120 g havregryn + mælk
ca. 10:00 100 g mandler
ca. 12:00 Madpakke (sædvanligt et par hjemmelavet sandwitchs)
ca. 15:00 Frokost - rester fra igår eller bare noget Tun eller andet hurtigt.
ca. 16:00 Træning
ca. 18:00 frugt + 1 Liter mælk efter træning (=34 g protein, og med en kropsvægt på 70 kg går det vel fint op)
ca. 19:00 aftensmad
ca. 22:00 Peanutbutter to eat before sleep.
Så kan jeg ikke se direkte
hvor proteinoulver skal passe ind
? Med andre ord; jeg synes selv jeg får en fin kost, uden dét. Men igen - ret mig hvis jeg tage fejl.