Kreatin
: 9. sep 2004, 18:58
Jeg træner ca. 3 gange om ugen, og er begyndt at spise kreatin og proteinpulver. Jeg har ikke noget problem med hvordan jeg skal indtage mit proteinpulver, men er mere i tvivl med hensyn til kreatinen. Jeg har lige gennemgået den load periode man skal i starten, med at spise ca. 15 gram om dagen fordelt på gange indtagelser i en uge, hvis det da er korrekt? Og nu skal jeg til at tage det på almindelig basis, mite spørgsmål lyder da.
- Skal man tage kreatinen før træning (2g) og efter træning (2g), eller er det kun før træning (2g), eller er det kun efter træning (2g)?
- Og skal man ligesom med proteinpulver tage det hver dag, eller kun når man træner? (som skrevet træner jeg jo ikke hver dag).
Håber nogen kan svare...
Mvh. Troels
- Skal man tage kreatinen før træning (2g) og efter træning (2g), eller er det kun før træning (2g), eller er det kun efter træning (2g)?
- Og skal man ligesom med proteinpulver tage det hver dag, eller kun når man træner? (som skrevet træner jeg jo ikke hver dag).
Håber nogen kan svare...
Mvh. Troels