bodybuilding.dk

Jeg drikker protein/kolestrom/glutemin/kreatin mix hver morgen og aften, får yoghurt med havregryn som drys til morgenmad.. Og så laver damen noget godt og sundt mad til aftensmad! Så det er jo dejligt, men hvad kan man spise som er godt/sundt til 8timers arbejdsdag som vvs´er, dvs at nogen dage skal maden indtages i firmabil, hvilket sætter lidt begrænsninger! Det skal helst være sundt, gerne have højt protein indhold + smage bare lidt godt så man ikke kør træt i det med det samme!! Nogen bud / erfaringer?
Er ved at køre død i rugbrød, ved heller ikke om det er det optimale at få!?

Sandwich kan varieres i det uendelige.

Lige for tiden plejer jeg at bruge kohberg herkules/boller med hvid hvede med pesto/karrydressing/smøreost, salat/tomat/agurk, kylling/filet/roastbeef i talløse forskellige former. Tager 10 min at lave til hele dagen, hvis man har snittet salaten i forvejen (holder en uge i en tæt boks i køleskabet).

Bare vær kreativ!

Pude skrev:Jeg drikker protein/kolestrom/glutemin/kreatin mix hver morgen og aften, får yoghurt med havregryn som drys til morgenmad.. Og så laver damen noget godt og sundt mad til aftensmad! Så det er jo dejligt, men hvad kan man spise som er godt/sundt til 8timers arbejdsdag som vvs´er, dvs at nogen dage skal maden indtages i firmabil, hvilket sætter lidt begrænsninger! Det skal helst være sundt, gerne have højt protein indhold + smage bare lidt godt så man ikke kør træt i det med det samme!! Nogen bud / erfaringer?
Er ved at køre død i rugbrød, ved heller ikke om det er det optimale at få!?

En ciabatta bolle med kyllingfilet, kalkunbacon, salat etc.
Pasta, kylling kan også godt spises koldt.

Pastasalat med kylling.
God protein og kulhydrat kilde. Lidt bøvlet at snitte salat, ellers let at lave. Du kan evt forstege en masse kylling, og så fryse det. Så er det let at tage op.

Du kan så bytte lidt runde på pasta/ris, salta/grøntsager og kylling/tun. Alle ting smager godt sammen. Spis evt et par fiskepiller til, da måltidet er meget fedtfattigt.

Et par stykker frugt er så godt i løbet af eftermiddagen.

Kunne godt være jeg skulle få damen til at hjælpe mig med nogen sandwich! De lyder mere spændene end noget rugbrød... Og så evt en tunsalat el. lign et par gange om ugen =D> Men hvad for noget brød skal man bruge... har hørt flere steder at man skal holde sig fra hvidt brød... gælder det også ciabatta, div fra kohberg osv?

Kig på indholdet af fiber, det er mere eller mindre det det drejer sig om. Rugbrød plejer at have en 8%, så det er om at finde noget hvidt brød med deroppe af, hvad der ikke er umuligt (f.eks. dem på hvid hvede). Ellers kan du jo få deciderede rugbrødsboller.

Okay, så hvis fiberindholdet er ok, så er det godt nok?! Det må jeg prøve så, tak

Jeg har også rugbrød med på madpakken hver dag, og er super træt af det.

Det er bare sådan, at jeg i øjeblikket cutter, og derfor måler min vægt og fedt% en gang om ugen, for at sikre mig, at jeg taber de 500g.

Jeg har tidligere oplevet, at jeg ophober en del vand, når jeg spiser franskbrød o.l., og det ødelægger jo lidt det med vægtmålingen.

Mit spørgsmål er, ophober man mindre / ingen vand, hvis brødet har et relativt højt indhold af fibre?

Jeg ophober ikke vand, når jeg spiser rugbrød.

rasmusDOH skrev:Jeg har også rugbrød med på madpakken hver dag, og er super træt af det.

Det er bare sådan, at jeg i øjeblikket cutter, og derfor måler min vægt og fedt% en gang om ugen, for at sikre mig, at jeg taber de 500g.

Jeg har tidligere oplevet, at jeg ophober en del vand, når jeg spiser franskbrød o.l., og det ødelægger jo lidt det med vægtmålingen.

Mit spørgsmål er, ophober man mindre / ingen vand, hvis brødet har et relativt højt indhold af fibre?

Jeg ophober ikke vand, når jeg spiser rugbrød.

Det er dårlig stil at oprette et spørgsmål om noget helt andet i en eksisterende tråd

Gozo skrev:
Det er dårlig stil at oprette et spørgsmål om noget helt andet i en eksisterende tråd

Det er jo ikke noget helt andet. Det er jo præcis samme problem jeg har, jeg spørger bare ind til om fiber% har noget med at ophobe væske at gøre.

imo er det håndværkere der har de bedste mulighedder for at få god mnad hver dag til frokost (er selv håndværker. man styre selv sine pauser (begrænset) og kan rykke dem ½ time hvis man ikke er sulten.

mulighedderne er uendligig mange:

kolde ris m. karry og kylling stykker. kog lidt ris, smid lidt olie på en pande, steg kødet kom karry på og vend risene sammen med kødet på den varme pande i 5min. smid skidtet i en plast bøtte og tag det med på arbejde ris kan skiftes ud med pasta eller røntsager og købet kan varrieres efer hvad man har lkyst til.

grov bolle: lun den på en rister, smør den med lidt miraclewip, kom lidt salat i og ½ dåse tun eller andet pållæg som æg, skine, hanburryg osv.

lette og simple retter lige til madpakken.