bodybuilding.dk

Har brygget mig frem til dette.

Jeg mangler dog de sidste 500 Kcal og vil gerne modtage bud på hvad i ser det kunne være.

Modtager også gerne ændringer til kosten, hvis der er gode argumenter

Alt for lidt fedt

Mere fedt. Evt 1x kropsvægt. Hvis du har flere kcal tilbage så suppler med flere carbs

Mere fedt og carbs

Du har kun én lille kilde til fedt, og den er ikke skide god.

Så rammer jeg ca. de 2500 kcal :

Også i din revurderede udgave kan du med fordel smide noget protein ud, og mere fedt/kulhydrat ind. Hvad vejer du?

Saaen skrev:Har brygget mig frem til dette.

Jeg mangler dog de sidste 500 Kcal og vil gerne modtage bud på hvad i ser det kunne være.

Modtager også gerne ændringer til kosten, hvis der er gode argumenter

kostplan

100g havregryn med en enkelt scoop protein pulver.

Det her har godt nok intet med ernæring at gøre men Syntes du ikke den er lidt kedelig ? Hvorfor ikke benytte nogen lækre ting som gør man ikke går død i det, med mindre du rent faktisk har valgt de ting du kan lide ?

Hvad er målet med denne kostplan, og hvad er dine stats?

Målet er et tab af fedt og opbygning af muskler.
Vejer 83 og er 176 og 26 år.

Madvarerne er valgt ud fra hvad jeg godt kan lide at spise ;)