bodybuilding.dk

Hej med jer. Jeg vil prøve at se om det er laktose-intolerance der er skyld i min bloatede mave, ved at udlede det som variabel fra min kost og mit proteinpulver.
Jeg havde tænkt mig at prøve Bodylab Whey 100 Extra Pure og så droppe mælken helt i en uges tid, og se om det afhjælper problemet.
Men jeg var ellers glad for at blande mit chokolade proteinpulver op med mælk, da jeg synes det smagte bedre end kakao, og derfor har jeg nu et spørgsmål:

Ville I købe det med neutral smag, og så evt. blande det op med juice? Jeg har aldrig haft det rigtigt nemt med at blande proteinpulveret op med vand, så det ville jeg helst ikke tilbage til

Puha.. juice.. hvilken juice har du i tankerne? lyder godt nok som en ulækker coctail for mig.. smid neutral pulver i en smoothie i stedet måske?

Prøv noget plantebaseret proteinpulver i stedet? Køb det m kakao smag

dwellengers skrev:Prøv noget plantebaseret proteinpulver i stedet? Køb det m kakao smag

Det var også en mulighed! Har du tilfældigvis samme problem som mig, mht. laktose-intolerance?

RappY skrev:Puha.. juice.. hvilken juice har du i tankerne? lyder godt nok som en ulækker coctail for mig.. smid neutral pulver i en smoothie i stedet måske?

Hehe, jeg snakkede med en kollega, som er mælkeallergiker (ikke laktose intolerant), som blander sit laktosefattige proteinpulver op i juice.. Det fungerer, siger han
Men du har ret, konsistensen bliver nok lidt grødet, så måske skal det laves til noget smoothie i stedet.

De fleste supermarkeder har laktose fri mælk, så fordi du vil droppe laktose, behøver du ikke dropper mælk .

Nettohunden skrev:Hehe, jeg snakkede med en kollega, som er mælkeallergiker (ikke laktose intolerant), som blander sit laktosefattige proteinpulver op i juice.. Det fungerer, siger han
Men du har ret, konsistensen bliver nok lidt grødet, så måske skal det laves til noget smoothie i stedet.

Nu kommer jeg lige med et vanvittigt indspark, men hvad med enten bare at drikke de i vand eller helt droppe det også?

Hvis din kollega er "mælkeallergier" drikker han ikke laktosefattigt proteinpulver, fordi "rigtige" mælkeallergier reagerer på proteinerne i mælken, og de fleste vokser sig også fra denne allergi igen...
- Men det kunne tyde på, at han så har fået konstateret laktosemalabsorption, hvis han ligefrem drikker laktosefattigt proteinpulver.

Men hensyn til laktose indholdet i proteinpulver, hvis du der ser på Bodylabs neutral version, indeholder den 4g kulhydrat, og hvis du tager et scoop på 30g vil du få 1.2g laktose. Altså ikke særligt meget! Så hvis du tidligere godt har kunne drikke mælk, yoghurt osv. så kan din mave også godt klare 1.2g laktose.

SinK skrev:De fleste supermarkeder har laktose fri mælk, så fordi du vil droppe laktose, behøver du ikke dropper mælk .

Good point

Riberrock skrev:Nu kommer jeg lige med et vanvittigt indspark, men hvad med enten bare at drikke de i vand eller helt droppe det også?

Men hensyn til laktose indholdet i proteinpulver, hvis du der ser på Bodylabs neutral version, indeholder den 4g kulhydrat, og hvis du tager et scoop på 30g vil du få 1.2g laktose. Altså ikke særligt meget! Så hvis du tidligere godt har kunne drikke mælk, yoghurt osv. så kan din mave også godt klare 1.2g laktose.

Jeg ser ingen grund til at droppe tanken om proteinshakes, når jeg ved at det er muligt som laktose intolerant. Og jeg bryder mig ikke om at blande det med vand, som jeg skrev. Hvorfor skulle jeg droppe det? Der er alternativer nok.

Mht. laktosen i det almindelige pulver, så skal jeg skide som besat efter en proteinshake, og det er ligemeget om jeg blander med vand eller mælk. Så vidt jeg ved er det et tegn på laktose intolerance. (Som jeg dog har opdaget lidt sent i forløbet)

Jeg er mælkeallergiker og bruger risproteinpulver med chokoladesmag, og blander det enten op med havremælk, eller bruger det i smoothies. Det smager sgu helt udemærket, og man vænner sig hurtig til det.

Nettohunden skrev:Jeg ser ingen grund til at droppe tanken om proteinshakes, når jeg ved at det er muligt som laktose intolerant. Og jeg bryder mig ikke om at blande det med vand, som jeg skrev. Hvorfor skulle jeg droppe det? Der er alternativer nok.

Mht. laktosen i det almindelige pulver, så skal jeg skide som besat efter en proteinshake, og det er ligemeget om jeg blander med vand eller mælk. Så vidt jeg ved er det et tegn på laktose intolerance. (Som jeg dog har opdaget lidt sent i forløbet)

Jeg havde ikke lige set den med vandet, det er min fejl.

Okay, men det med "laktose intolerance" er ikke sort/hvidt, så du kan ikke bare sige at "fordi der er laktose tilstede så skal jeg skide." Som mange andre emner, så afhænger det i mange tilfælde af dosen og hvad man ellers spiser det med, og hvordan ens samlede kost ser ud...

Men her er lige nogle spørgsmål som du kan stille dig selv.
- Kommer du oprindeligt fra norden af?
- Hvor stor en scoop tager du af gangen? Og spiser du andet sammen med den?
- Og er de eneste kilder til laktose i din kost mælk og proteinpulver?
- Hvor længe har det stået på?
- Spiser du nogen gange færdigretter?
- Har du tidligere godt kunne drikke mælk?
- Nu skriver du, at du skal "skide som besat" hvor hurtigt indtræffer det efter en shake? Og er det så fast eller flydende der kommer ud?..
- Spiser du nogen sinde proteinbarer? I såfald hvordan er det efter dem?
- Har du andre "overfølsomheder"?
- Hvor meget protein spiser du ellers i løbet af dagen?
- Hvor mange fibre og grønt spiser du på en gennemsnitlig dag?
- Når du drikker din shake, hvor lang tid er der så gået siden sidste måltid?
- Fungerer din mave ellers normalt? Har du f.eks. regelmæssig afføring og hvordan ligger du normalt på bristolskalaen?
- Spiser du meget ensformigt?
- Ryge du?
- Har du nogen ide om hvordan dine forældre eller måske søskende reagerer på laktose?

Og til sidst hvad er din "tanke om protein shakes"? - Ud over at det er vanvittigt BB at nappe en shake efter træning?

Jeg er selv laktose intolerant og kan fint tåle ganske almindelig proteinpulver, så længe jeg blander det med vand eller laktosefri mælk.
Som Riberrock er inde på er der næsten ingen laktose i proteinpulver og har du ind til nu kunne drikke almindelig mælk m.m., er problemet nok ikke så stort.
Du burde få det testet ved din læge - det er bare en enkelt blodprøve. Det kunne jo også være glutenallergi der påvirker maven.

Synes i øvrigt at en proteinshake blandet med vand smager ganske fint ;)

Har man et lidt sart tarmsystem er det generelt godt at spise masser af grøntsager og til dels frugt for at holde en sund tarmflora