bodybuilding.dk

Hej BB.dk. Jeg søger noget feedback på en kostplan jeg har lavet.
Meningen med den er, at jeg skal have smidt nogle kilo da jeg er begyndt at cutte.
Der kan godt være nogle sjove sammensætninger af mad, men jeg skal ærligt bare have macroerne ned

Hvor aktiv er du, hvad vejer du, og hvor høj er du?
Går ud fra du har styr på dit ligevægtsindtag?

Mere frugt og grønt (+600 g.)
Pas på med ikke at drikke for mange kcal, især hvis du er en mand med appetit.
Makrofordelingen kan være OK, men tvivler på du har behov for alle de proteiner.

Palle Pis skrev:Hvor aktiv er du, hvad vejer du, og hvor høj er du?
Går ud fra du har styr på dit ligevægtsindtag?

Mere frugt og grønt (+600 g.)
Pas på med ikke at drikke for mange kcal, især hvis du er en mand med appetit.
Makrofordelingen kan være OK, men tvivler på du har behov for alle de proteiner.

Jeg er 173 høj, og vejer 84kg. Jeg træner hårdt 6 gange i ugen + cardio. Derudover har jeg også transport på cykel dagligt (ca 4 km) og har idræt i skolen 2 gange i ugen.
Jeg vil lige smide nogle flere grønsager ind.
Lige umiddelbart, så kan jeg godt forblive mæt under denne kost.
Mange tak for hjælpen!

Hvor mange gange eller hvor hårdt du træner om ugen, har ingen betydning for hvor meget protein du skal have.

Såfremt kan jeg også sige ved at skimte hurtigt igennem, du har mere frugt end grøntsager Jeg ville selv sige 2 stykker frugt og 400 gram blandet grøntsager, er en fin målsætning.