Hjælp til kalorie indtag ifb. Med pause
: 22. aug 2019, 15:11
Hej forum!
Jeg har valgt, i forbindelse med ferie, valgt at tage 14 dage hvor jeg laver absolut ingenting. Jeg har kørt ret hårdt på de sidste 2-3 år med 4-5 hårde træningspas hver uge, uden at holde en egentlig pause. Derfor har jeg valgt at trække stikket u 14 dage, da jeg mentalt havde brug for et pusterum.
Jeg har, og vil gerne blive ved med, talt kalorier i forbindelse med min træning. Det sidste halve år har jeg ligget på 5 træningspas om ugen, samt et kalorie indtag på 3500. Med en aktiv hverdag og 5 ugentlige træninger, har 3500 kalorier været det antal kalorier jeg nogenlunde har skulle ligge på, for at beholde min nuværende form.
Nu er jeg så kommet i tvivl om, hvorvidt jeg skal skrue gevaldigt ned for mit kalorie indtag i forbindelse med min pause? Jeg går fra at være meget aktiv på jobbet (samt de 5 ugentlige træninger) til at lave stort set ingenting. Derfor vil mit ligevægts indtag selvsagt også være noget lavere. Derfor overvejer jeg at spise mindre, eks. 3000 kalorier, for at undgå en voldsom stigning i min fedt procent. Dog vil jeg, på den anden side, gerne undgå at tabe alt for meget muskelmasse og styrke i forhold til nuværende form.
Sidst jeg lavede denne pause, for 3-4 år siden, skruede jeg så voldsomt ned for mit kalorie indtag på de 14 dage, at jeg gik 35-40% ed i ALLE mine øvelser ift. max styrke. Det vil jeg selvsagt gerne undgå sker igen, men jeg vil også gerne undgå at fedt procenten stiger markant under pausen.
Derfor - har i nogle gode råd eller erfaringer fra netop sådan et emne, jeg måske kan finde anvendeligt? Jeg er lidt på herrens mark, så jeg håber at en person herinde kan hjælpe mig godt på vej
Jeg har valgt, i forbindelse med ferie, valgt at tage 14 dage hvor jeg laver absolut ingenting. Jeg har kørt ret hårdt på de sidste 2-3 år med 4-5 hårde træningspas hver uge, uden at holde en egentlig pause. Derfor har jeg valgt at trække stikket u 14 dage, da jeg mentalt havde brug for et pusterum.
Jeg har, og vil gerne blive ved med, talt kalorier i forbindelse med min træning. Det sidste halve år har jeg ligget på 5 træningspas om ugen, samt et kalorie indtag på 3500. Med en aktiv hverdag og 5 ugentlige træninger, har 3500 kalorier været det antal kalorier jeg nogenlunde har skulle ligge på, for at beholde min nuværende form.
Nu er jeg så kommet i tvivl om, hvorvidt jeg skal skrue gevaldigt ned for mit kalorie indtag i forbindelse med min pause? Jeg går fra at være meget aktiv på jobbet (samt de 5 ugentlige træninger) til at lave stort set ingenting. Derfor vil mit ligevægts indtag selvsagt også være noget lavere. Derfor overvejer jeg at spise mindre, eks. 3000 kalorier, for at undgå en voldsom stigning i min fedt procent. Dog vil jeg, på den anden side, gerne undgå at tabe alt for meget muskelmasse og styrke i forhold til nuværende form.
Sidst jeg lavede denne pause, for 3-4 år siden, skruede jeg så voldsomt ned for mit kalorie indtag på de 14 dage, at jeg gik 35-40% ed i ALLE mine øvelser ift. max styrke. Det vil jeg selvsagt gerne undgå sker igen, men jeg vil også gerne undgå at fedt procenten stiger markant under pausen.
Derfor - har i nogle gode råd eller erfaringer fra netop sådan et emne, jeg måske kan finde anvendeligt? Jeg er lidt på herrens mark, så jeg håber at en person herinde kan hjælpe mig godt på vej