bodybuilding.dk

Hej derude!
Jeg har overvejet at supplere min kost med omega 3-6-9 piller, da jeg ikke spiser ret meget fed fisk. Nu kan jeg ikke finde en guide på nettet - og jeg er selv ret meget i tvivl - men hvor stor, eller lille, en indvirkning har én pille omega 3-6-9 på mit daglige kalorie indtag samt fedt indtag? Jeg forsøger at ramme 100g fedt om dagen, samtidigt med at jeg rammer mine, lige pt, 3500 kalorier dagligt. Har omega 3-6-9 piller ingen indvirkning på mit daglige kalorie og fedt indtag, eller skal jeg have den pille med i systemet over daglig kost?
Jeg er meget i tvivl. På forhånd tak!

Jeg er aldrig stødt på noget godt argument for at tage omega-6, nærmere omvendt, man bør undgå det hvor man kan. Omega-6 findes ikke i fisk.

En enkelt almindelig omega-3 fiskeoliepille indeholder i reglen ca. 10 kcal.

Franz Biberkopf skrev:Jeg er aldrig stødt på noget godt argument for at tage omega-6, nærmere omvendt, man bør undgå det hvor man kan. Omega-6 findes ikke i fisk.

En enkelt almindelig omega-3 fiskeoliepille indeholder i reglen ca. 10 kcal.

Det er balancen der skal tilstræbes og fordi masser spiser meget fastfoodlign. mad, kager, brød, middagsretter osv. gør at mange får meget mere omega seks end tre i det rette forhold.
Folk som jeg , der kun spiser een gang, bla. for at spare tid, og bryder alle de uoverlevelsesdygtige celler ned osv. osv, kan mere kontrolleret overvåge sammensætningen af helheden.

Mikael43 skrev:Hej derude!
Jeg har overvejet at supplere min kost med omega 3-6-9 piller, da jeg ikke spiser ret meget fed fisk. Nu kan jeg ikke finde en guide på nettet - og jeg er selv ret meget i tvivl - men hvor stor, eller lille, en indvirkning har én pille omega 3-6-9 på mit daglige kalorie indtag samt fedt indtag? Jeg forsøger at ramme 100g fedt om dagen, samtidigt med at jeg rammer mine, lige pt, 3500 kalorier dagligt. Har omega 3-6-9 piller ingen indvirkning på mit daglige kalorie og fedt indtag, eller skal jeg have den pille med i systemet over daglig kost?
Jeg er meget i tvivl. På forhånd tak!

vildt spgsml. for hvis du får nok omega 3 og seks gennem kosten, så ender resten med at brændes som energi og dermed indgående i regnskab, men hvis ej, så skal du se dem som protein, som også bruges til konstruktion af celler, hvilket regnes med i kcal. behov, dvs. uanset hvad, skal du vel regne dem med, el. nogen som har bedre argumenter for el. imod medregnelse el. ej?

men hvorfor bekymre sig om det? Hvis jeg kunne skrue tiden tilbage, ville jeg se meget mindre på dette udregningsaspekt, da spekulering i sig selv hindrer følingsudvikling og sådan følingserfaring med kroppen at kunne sanses hinsides universet hvor alm.sundfornuftighedssansen dominerer og hersker. Desuden, du kan jo ikke udregne præcis hvor meget du bruger, så hvorfor bekymre sig om sådanne ganske små ting?