bodybuilding.dk

Jeg tænkte på hvad folk bruger af kosttilskud. Hvad har i erfaringer med at virker?

Lige nu tager jeg selv kreatin, protein og d vitamin som supplement til min kost.

Jeg bruger proteinpulver, multivitamin, ekstra d-vitamin og fiskeolie (omega-3). Det er dét. Og det har jeg gjort lige så længe, jeg kan huske. Om det "virker" er vist et vidt begreb.

Kreatin & D-Vitamin i drops så er jeg kørende

Pzyrex skrev:Jeg bruger proteinpulver, multivitamin, ekstra d-vitamin og fiskeolie (omega-3). Det er dét. Og det har jeg gjort lige så længe, jeg kan huske. Om det "virker" er vist et vidt begreb.

Jeg kører samme regime, minus multivitaminen. Droppede den for et års tid siden, og har ingen forskel mærket. Droppede også probiotika, som jeg ellers også anvendte i lang tid. Det er pisse dyrt, og jeg mærker ingen forskel. Kreatin og beta alanin var jeg fan af i mange år, men det er vel +3-4 år siden jeg droppede det også.

Proteintilskud, multivitamin, omega 3 og D-vitamin (vinterhalvåret)

- Før jeg tog mine nuværende multivitaminer var jeg meget plaget af blister i munden. Siden jeg begyndte at tage dem konsekvent, har jeg ikke fået en eneste blist.

Mussetrussen skrev:Jeg kører samme regime, minus multivitaminen. Droppede den for et års tid siden, og har ingen forskel mærket. Droppede også probiotika, som jeg ellers også anvendte i lang tid. Det er pisse dyrt, og jeg mærker ingen forskel. Kreatin og beta alanin var jeg fan af i mange år, men det er vel +3-4 år siden jeg droppede det også.

Ved nærmere eftertanke så bruger jeg faktisk også BCAA under træning.

Jeg har dog "eksperimenteret" med et hav af kosttilskud. Jeg tror efterhånden ikke der findes et kosttilskud, som jeg ikke har afprøvet. Dog ender jeg altid med at droppe det igen, og vende tilbage til mit sædvanlige regime. Oftest fordi jeg ingen forskel eller ændring mærker, hvilket måske er lidt fjollet, for hvordan "mærker" man omega-3, multivitaminer eller BCAA?

Pzyrex skrev: hvilket måske er lidt fjollet, for hvordan "mærker" man omega-3, multivitaminer eller BCAA?

Ved at kigge på sit kontoudtog.

Jeg har også prøvet mange forskellige kosttilskud og er efterhånden temmelig kritisk overfor branchen. Kreatin og proteinpulver har sin berettigelse, alt andet har jeg valgt fra.

...

taler skrev:Ved at kigge på sit kontoudtog.

Jeg har også prøvet mange forskellige kosttilskud og er efterhånden temmelig kritisk overfor branchen. Kreatin og proteinpulver har sin berettigelse, alt andet har jeg valgt fra.

Kan jeg mærke om et kosttilskud virker, ved at kigge på mit kontoudtog? Hvad fabler du om?

Der findes flere kosttilskud end bare proteinpulver og kreatin som har en bevist gavnlig effekt på træning. Eksempelvis koffein, beta-alanin og delvist BCAA. Og så findes der en kæmpe gråzone med kosttilskud med blandende resultater, hvor nogen studier peger i én retning og andre i en anden.

taler skrev:

Pzyrex skrev: hvilket måske er lidt fjollet, for hvordan "mærker" man omega-3, multivitaminer eller BCAA?

Ved at kigge på sit kontoudtog.

Jeg har også prøvet mange forskellige kosttilskud og er efterhånden temmelig kritisk overfor branchen. Kreatin og proteinpulver har sin berettigelse, alt andet har jeg valgt fra.

Omega 3 er da et ganske fint og valid supplement til sin kost, såfremt man ikke spiser nok fed fisk? Jeg har endnu ikke mødt evidens for at omega 3 skulle være spild af penge.
Jeg selv supplerer med vegansk proteinpulver, proteinbars til inden træning, kreatin, multivitamin og omega 3. Jeg har derudover netop modtaget en øko PWO uden alle mulige tilsætningsstoffer - den glæder jeg mig til at se, om den har en effekt.

Mikael43 skrev:

taler skrev:

Pzyrex skrev: hvilket måske er lidt fjollet, for hvordan "mærker" man omega-3, multivitaminer eller BCAA?

Ved at kigge på sit kontoudtog.

Jeg har også prøvet mange forskellige kosttilskud og er efterhånden temmelig kritisk overfor branchen. Kreatin og proteinpulver har sin berettigelse, alt andet har jeg valgt fra.

Omega 3 er da et ganske fint og valid supplement til sin kost, såfremt man ikke spiser nok fed fisk? Jeg har endnu ikke mødt evidens for at omega 3 skulle være spild af penge.
Jeg selv supplerer med vegansk proteinpulver, proteinbars til inden træning, kreatin, multivitamin og omega 3. Jeg har derudover netop modtaget en øko PWO uden alle mulige tilsætningsstoffer - den glæder jeg mig til at se, om den har en effekt.

ØKO Pre-workout hummnnn hvad indeholder sådan en så?

Mental skrev:

Mikael43 skrev:

taler skrev:

Pzyrex skrev: hvilket måske er lidt fjollet, for hvordan "mærker" man omega-3, multivitaminer eller BCAA?

Ved at kigge på sit kontoudtog.

Jeg har også prøvet mange forskellige kosttilskud og er efterhånden temmelig kritisk overfor branchen. Kreatin og proteinpulver har sin berettigelse, alt andet har jeg valgt fra.

Omega 3 er da et ganske fint og valid supplement til sin kost, såfremt man ikke spiser nok fed fisk? Jeg har endnu ikke mødt evidens for at omega 3 skulle være spild af penge.
Jeg selv supplerer med vegansk proteinpulver, proteinbars til inden træning, kreatin, multivitamin og omega 3. Jeg har derudover netop modtaget en øko PWO uden alle mulige tilsætningsstoffer - den glæder jeg mig til at se, om den har en effekt.

ØKO Pre-workout hummnnn hvad indeholder sådan en så?

Haha, ja jeg studsede nu også selv over det, da jeg fandt den - men det er nu en gang dét de brander den som. Indhold på svensk:
l-leucin, l-valin, l-isoleucin, inulin, frukt- och bärblandning (jordgubb, gojibär, tranbär, lingon, acai, baobab, körsbär, lila morot, blåbär, papaya, guava), panax ginseng extrakt, smagsforstærker, guarana extrakt(fructus), rødbedejuice pulver, grönt te extrakt (Camellia sinensis), röd maca pulver, sødemidddel(steviaglykosider).

Mange kosttilskud påvirker din økonomi mere end din fysik. Desværre.

Kreatin og proteinpulver virker fornuftigt, resten ville jeg holde mig fra.

Fedt med en PWO uden alle mulige tilsætningsstoffer, altså lige på nær l-leucin, l-valin, l-isoleucin, inulin, frukt- och bärblandning (jordgubb, gojibär, tranbär, lingon, acai, baobab, körsbär, lila morot, blåbär, papaya, guava), panax ginseng extrakt, smagsforstærker, guarana extrakt(fructus), rødbedejuice pulver, grönt te extrakt (Camellia sinensis), röd maca pulver og sødemidddel(steviaglykosider).

taler skrev:Mange kosttilskud påvirker din økonomi mere end din fysik. Desværre.

Kreatin og proteinpulver virker fornuftigt, resten ville jeg holde mig fra.

Jeg vil nu fortsat holde mig til mine vitaminer, som har holdt mig fri fra blister lige siden jeg påbegyndte dem