For lidt kalorier Hvad skal jeg putte på?
: 12. aug 2020, 10:21
Hej jeg muskel træner og i gang med at bulke har også taget 3 kilo på et halv kilo om ugen, Men de sidste 14 dage har det været svære at tage på, så har puttet noget mere mad ind, men kan ikke putte mere på jeg bliver for oppustet, så jeg jeg er lidt i tvivl om om jeg skal putte druesukker på i min Shake eller om jeg skal putte eksempel blendet hørfrø i min shake, men jeg kommer helt op på 148 gram fedt om dagen, hvor man anbefaler 90 Gram til min vægt hvad jeg kan læse mig frem til, Hvad sker der hvis jeg overstiger det til 148 Gram eller er det bare bedre at køre druesukker i Shaken i stedet for hørfrø? eller Er der andet vegansk som er er bedre?
Her er mit kostskema
https://1drv.ms/x/s!AgM33mHDpxdLgdFlDZ2 ... Q?e=LFHFuO
Her er mit kostskema
https://1drv.ms/x/s!AgM33mHDpxdLgdFlDZ2 ... Q?e=LFHFuO