bodybuilding.dk

Havde personligt udbytte af at se hendes jernhule. Lille stærk kvinde må man sige.


Instagram
https://www.instagram.com/jenthompson132/

Og i forhold til andre kvinder, som løfter på konkurrenceniveau, har hun så ikke en påfaldende stor RoM (hvilket gør hendes bænkpres mere imponerende)?

Etrius skrev:Og i forhold til andre kvinder, som løfter på konkurrenceniveau, har hun så ikke en påfaldende stor RoM (hvilket gør hendes bænkpres mere imponerende)?

Ja det synes jeg også uden at have fulgt med på konkurrence-niveau. Ser skidegodt ud.

Hold nu kæft et drømme hjem Og imponerende løft! Shiiit man

Jennifer er exceptionel stærk. Selv blandt de helt tunge er der meget få der har hendes rå styrke.

Og ja, hun er slet slet ikke ligeså godt bygget som mange af de andre bedst bænkere. Hun er bare fucking stærk.

Hun har vel konkurreret i snart 30 år.

Hun er helt exceptionel bænkpresser, alt efter hvordan man vil gøre det op, er det ikke urimeligt at sige at hun er den bedste raw bænker i verden

Hun har også 2 youtube kanaler med kvalitets content, der ikke får i nærheden af den opmærksomhed de burde.

På hendes hjemmeside kan man indvidere hende hendes træningsprogrammer ganske gratis.

Hun er vild! Her er hendes channels:
https://www.youtube.com/channel/UCNhu8N ... f8HKrsbziA
https://www.youtube.com/user/132poundsofpower

142,5 kg BP af en 44-årig kvinde på 63 kg...

Træningsprogram

http://www.132poundsofpower.com/training.html

fuck hun er syg og med rom ROM ! wow

cookie_sq skrev:Træningsprogram

http://www.132poundsofpower.com/training.html

Interessant at hun slipper afsted, med hvad jeg vil kalde både lav frekvens og relativ lav volumen. Hendes resultater er intet mindre end imponerende.

Jeg lavede en kort sammenligning. Det samlede antal sæt over hendes 16 dages blok, for alle øvelser der berører bryst, skuldre og triceps, ca 60 sæt.

Sammenlignet med de seneste 16 dage hos:
Mig selv: ca 104 sæt + div opvarmning
Mainz: ca 106 sæt + div opvarmning
Friche: ca 119 sæt + div opvarmning
Bundgaard: ca 77 sæt + div opvarmning

Vi ved alle at folk respondere forskelligt på forskellige træningsparametre, men synes stadig at det er tankevækkende. Det er muligt at sammenligningen er unfair, da vi 4 fokusere mere ensidigt på bænken, men alligevel...

Glud skrev:

cookie_sq skrev:Træningsprogram

http://www.132poundsofpower.com/training.html

Interessant at hun slipper afsted, med hvad jeg vil kalde både lav frekvens og relativ lav volumen. Hendes resultater er intet mindre end imponerende.

Jeg lavede en kort sammenligning. Det samlede antal sæt over hendes 16 dages blok, for alle øvelser der berører bryst, skuldre og triceps, ca 60 sæt.

Sammenlignet med de seneste 16 dage hos:
Mig selv: ca 104 sæt + div opvarmning
Mainz: ca 106 sæt + div opvarmning
Friche: ca 119 sæt + div opvarmning
Bundgaard: ca 77 sæt + div opvarmning

Vi ved alle at folk respondere forskelligt på forskellige træningsparametre, men synes stadig at det er tankevækkende. Det er muligt at sammenligningen er unfair, da vi 4 fokusere mere ensidigt på bænken, men alligevel...

Ja det er interessant, men i din sammenligning af antal sæt mangler du at tage højde for intensiteten. Så vidt jeg kunne se fra videoen var det mange bænkpres variationer til failure hvilket ikke kan sidestilles med teknik sæt som jeg antager en stor andel af jeres sæt består af.

Glud skrev:

cookie_sq skrev:Træningsprogram

http://www.132poundsofpower.com/training.html

Interessant at hun slipper afsted, med hvad jeg vil kalde både lav frekvens og relativ lav volumen. Hendes resultater er intet mindre end imponerende.

Jeg lavede en kort sammenligning. Det samlede antal sæt over hendes 16 dages blok, for alle øvelser der berører bryst, skuldre og triceps, ca 60 sæt.

Sammenlignet med de seneste 16 dage hos:
Mig selv: ca 104 sæt + div opvarmning
Mainz: ca 106 sæt + div opvarmning
Friche: ca 119 sæt + div opvarmning
Bundgaard: ca 77 sæt + div opvarmning

Vi ved alle at folk respondere forskelligt på forskellige træningsparametre, men synes stadig at det er tankevækkende. Det er muligt at sammenligningen er unfair, da vi 4 fokusere mere ensidigt på bænken, men alligevel...

Du mangler intensitet og volumen for at sammenligningen er fair.

Din approach minder lidt om da de skulle bevise den norske metode var overlegen og de valgte at lade kontrol gruppen lave præcis samme sæt og reps på 3 dage i stedet for 6.

For derefter at påstå de havde bevist noget andet end hvad de havde bevist.

Jeg er med på at jeg ikke 100% sammenligner æbler med æbler, det var blot en umiddelbar observation.

For mit eget vedkommende, er mange af sættene til positiv faliure (altså går jeg ikke igang med en rep, som jeg tror jeg vil fejle), mens resten er max 2 rep fra faliure. Om det så er for hårdt i det lange løb kan sagtens være.

Det interessante her - synes jeg - er at den typisk amerikanske tilgang, med relativ lav volumen og frekvens helt tydeligt virker - i hvert fald for nogen. Men høj frekvens og volumen tydeligvis også virker - i hvert fald for nogen...

Glud skrev:

cookie_sq skrev:Træningsprogram

http://www.132poundsofpower.com/training.html

Interessant at hun slipper afsted, med hvad jeg vil kalde både lav frekvens og relativ lav volumen. Hendes resultater er intet mindre end imponerende.

Jeg lavede en kort sammenligning. Det samlede antal sæt over hendes 16 dages blok, for alle øvelser der berører bryst, skuldre og triceps, ca 60 sæt.

Sammenlignet med de seneste 16 dage hos:
Mig selv: ca 104 sæt + div opvarmning
Mainz: ca 106 sæt + div opvarmning
Friche: ca 119 sæt + div opvarmning
Bundgaard: ca 77 sæt + div opvarmning

Vi ved alle at folk respondere forskelligt på forskellige træningsparametre, men synes stadig at det er tankevækkende. Det er muligt at sammenligningen er unfair, da vi 4 fokusere mere ensidigt på bænken, men alligevel...

Det er interessant. Jeg har den seneste periode haft langt færre arbejdssæt end tidligere. Samtidig er gennemsnitsintensiteten faldet. Men formen er kun blevet bedre i den periode. Måske skyldes end del af Thompson's success, at hun med meget lav volumen blot har reduceret skadesrisikoen betragteligt, selvom hendes intensitet til gengæld virker meget høj.