Hyperventilation-Aided Recovery for Extra Repetitions on Ben
: 29. feb 2020, 12:36Hyperventilation-Aided Recovery for Extra Repetitions on Bench Press and Leg Press
Jeg har i Jan-feb trænet med høj volumen (ca 180 gentagelser med ca75% om ugen på færrest mulige sæt) Her er jeg så begyndt at hypoventilere med ca 10 dybe vejrtrækninger før hvert sæt.. og jeg fornemmer at det giver mig fra 1-2 flere gentagelser. Ex i stedet for 8 gentagelser, så får jeg 9 eller 10.
Jeg har søgt lidt på emnet, og en Akihiro Sakamoto skrev på Fbook 15nov:
投稿論文が受理されました。
Our research manuscript entitled "Hyperventilation-aided recovery for extra repetitions on bench press and leg press" has been accepted for publication in the Journal of Strength and Conditioning Research.
Det kan læses her:
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abst ... 94513.aspx
Hvad konkludere i når i læsser dette studie ?
Jeg har i Jan-feb trænet med høj volumen (ca 180 gentagelser med ca75% om ugen på færrest mulige sæt) Her er jeg så begyndt at hypoventilere med ca 10 dybe vejrtrækninger før hvert sæt.. og jeg fornemmer at det giver mig fra 1-2 flere gentagelser. Ex i stedet for 8 gentagelser, så får jeg 9 eller 10.
Jeg har søgt lidt på emnet, og en Akihiro Sakamoto skrev på Fbook 15nov:
投稿論文が受理されました。
Our research manuscript entitled "Hyperventilation-aided recovery for extra repetitions on bench press and leg press" has been accepted for publication in the Journal of Strength and Conditioning Research.
Det kan læses her:
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abst ... 94513.aspx
Hvad konkludere i når i læsser dette studie ?
