Bedste cardio som suplement til styrketræning
: 19. feb 2015, 13:15
Jeg er for nyligt begyndt at styrketræne for at blive mere markeret og strammet op. Jeg slutter altid min styrketræning af med 15-20 min. cardio i form af powerwalk (som regel med 7 km/t og en hældning på mellem 2,5 og 5,0). Jeg er dog blevet i tvivl om hvad der fungerer bedst i forhold til styrketræningen og for at få det mest optimale ud af det jeg træner.
Målet med min træning er altså ikke vægttab, da jeg er forholdvis slank, men jeg vil stadig gerne tabe det sidste fedt jeg har. (vil også gerne lige nævne, at jeg også har ændret min kost, da jeg begyndte at træne)
Min træningsprogram ser lige nu således ud: 1. dag: underkrop (ben og balder + mave), 2. dag: overkrop (arme, skuldre, ryg), 3. dag: hviledag og så starter jeg forfra.
Jeg vil rigtig gerne ned og træne hver dag, for at gøre det til en fast del af min daglige rutine - men har sat en hviledag ind, da jeg har fået det anbefalet i forhold til at musklerne skal restituere.
Mit spørgsmål er så, om jeg det er godt eller skidt at dyrke cardio efter styrketræning, eller om man skal have en "cardio"-dag? Hvad for noget cardio fungerer bedst (hvor længe og hvor intenst) i forhold til styrketræningen? Behøver jeg at holde en hvilkedag, eller kan min hviledag være min cardiodag? Er det godt eller skidt at slutte af med cardio på mine styrketræningsdage?
Målet med min træning er altså ikke vægttab, da jeg er forholdvis slank, men jeg vil stadig gerne tabe det sidste fedt jeg har. (vil også gerne lige nævne, at jeg også har ændret min kost, da jeg begyndte at træne)
Min træningsprogram ser lige nu således ud: 1. dag: underkrop (ben og balder + mave), 2. dag: overkrop (arme, skuldre, ryg), 3. dag: hviledag og så starter jeg forfra.
Jeg vil rigtig gerne ned og træne hver dag, for at gøre det til en fast del af min daglige rutine - men har sat en hviledag ind, da jeg har fået det anbefalet i forhold til at musklerne skal restituere.
Mit spørgsmål er så, om jeg det er godt eller skidt at dyrke cardio efter styrketræning, eller om man skal have en "cardio"-dag? Hvad for noget cardio fungerer bedst (hvor længe og hvor intenst) i forhold til styrketræningen? Behøver jeg at holde en hvilkedag, eller kan min hviledag være min cardiodag? Er det godt eller skidt at slutte af med cardio på mine styrketræningsdage?