bodybuilding.dk

Hej Alle,

Sidste uge og i dag fik jeg koldsved, kvalme mv. under opvarmningen af HIIT.

Denne gang nåede jeg kun 3 runder, hvorefter jeg fik det så dårligt jeg måtte stoppe.

Min morgenmad er typisk mandler, peanutbutter, greens shake + ekstra fiber og diverse piller. Hvis der er tid, så snupper jeg også mine 5 æg om morgnen.

Jeg styrketræner med denne morgenmad - men med HIIT har jeg nu fået det dårligt to gange. Jeg mistænker, at det er pga. ingen carbs til morgenmad. Hvad tænker i? Jeg kan sagtens træne hård styrketræning med hård intensitet med dette morgenmåltid..

Thelittleone skrev:Hej Alle,

Sidste uge og i dag fik jeg koldsved, kvalme mv. under opvarmningen af HIIT.

Denne gang nåede jeg kun 3 runder, hvorefter jeg fik det så dårligt jeg måtte stoppe.

Min morgenmad er typisk mandler, peanutbutter, greens shake + ekstra fiber og diverse piller. Hvis der er tid, så snupper jeg også mine 5 æg om morgnen.

Jeg styrketræner med denne morgenmad - men med HIIT har jeg nu fået det dårligt to gange. Jeg mistænker, at det er pga. ingen carbs til morgenmad. Hvad tænker i? Jeg kan sagtens træne hård styrketræning med hård intensitet med dette morgenmåltid..

Det kunne lyde til, at du burde stoppe med HIIT - i hvert fald tage en pause. Hvis det er fordi du vil opbygge aerobisk kondition, så er steady state måske the way to go for dig. Især dine sidste to oplevelser taget i betragtning.

Hvad er målet med din træning? Hvor længe efter din morgenmad træner du?

Får du det dårligt under opvarmning eller under udførelsen af HIIT? Hvordan udfører du din HIIT?
Det er ikke ualmindeligt at få det dårligt hvis man laver anaerob træning hvor glykolysen er meget aktiv. Det virker dog til at gå over efter 2-3 gange.

Du kan endvidere eksperimentere med at skubbe din træning ift. din morgenmad, så der er et par timer imellem. No way, jeg skulle lave HIIT træning tæt på jeg havde spist.

lykkestrup skrev:Får du det dårligt under opvarmning eller under udførelsen af HIIT? Hvordan udfører du din HIIT?
Det er ikke ualmindeligt at få det dårligt hvis man laver anaerob træning hvor glykolysen er meget aktiv. Det virker dog til at gå over efter 2-3 gange.

Du kan endvidere eksperimentere med at skubbe din træning ift. din morgenmad, så der er et par timer imellem. No way, jeg skulle lave HIIT træning tæt på jeg havde spist.

Det er hele pointen i anaerob træning

Hvor lang tid går der, fra du spiser, til du træner?

Der går ikke mere end 30-45 min.

Første gang var under opvarmning.
Anden gang var ved udførslen af HIIT.

Jeg prøver, at lave HIIT om aftnen. Så er der blevet indtaget rigeligt med mad i løbet af dagen.

Det undrer mig bare pga. at jeg sagtens kan styrketræne uden problemer Den første gang jeg lavede HIIT til cut var der intet overraskende nok.

Thelittleone skrev:Der går ikke mere end 30-45 min.

Første gang var under opvarmning.
Anden gang var ved udførslen af HIIT.

Jeg prøver, at lave HIIT om aftnen. Så er der blevet indtaget rigeligt med mad i løbet af dagen.

Det undrer mig bare pga. at jeg sagtens kan styrketræne uden problemer Den første gang jeg lavede HIIT til cut var der intet overraskende nok.

Kan du beskrive både opvarmningen og selve HIIT? Hvordan ser din træningsuge normalt ud? Og er der en speciel grund til, at du vil udføre HIIT?

Nyb123 skrev:

Thelittleone skrev:Der går ikke mere end 30-45 min.

Første gang var under opvarmning.
Anden gang var ved udførslen af HIIT.

Jeg prøver, at lave HIIT om aftnen. Så er der blevet indtaget rigeligt med mad i løbet af dagen.

Det undrer mig bare pga. at jeg sagtens kan styrketræne uden problemer Den første gang jeg lavede HIIT til cut var der intet overraskende nok.

Kan du beskrive både opvarmningen og selve HIIT? Hvordan ser din træningsuge normalt ud? Og er der en speciel grund til, at du vil udføre HIIT?

Opvarmning: 5 min cykel
HIIT: Skal arbejde mod 12x 30 sek spurt og 1 min pause. Dernæst 5 min cool down.

Træningsuge: Torsdag, fredag, lørdag, søndag, mandag (styrketræning) og tirsdag (hiit). Onsdag rest day.

Hvorfor HIIT?: Jeg responderer godt på det og det er sjovt at presse sig selv så meget. Jeg har gjort det igennem flere år når der skal cuttes - men denne form for ubehag er ny

Nyb123 skrev:

lykkestrup skrev:Får du det dårligt under opvarmning eller under udførelsen af HIIT? Hvordan udfører du din HIIT?
Det er ikke ualmindeligt at få det dårligt hvis man laver anaerob træning hvor glykolysen er meget aktiv. Det virker dog til at gå over efter 2-3 gange.

Du kan endvidere eksperimentere med at skubbe din træning ift. din morgenmad, så der er et par timer imellem. No way, jeg skulle lave HIIT træning tæt på jeg havde spist.

Det er hele pointen i anaerob træning

Nej, pointen er ikke at få det dårligt, men at fremme vo2max, glykolytiske enzymer mv. Det virkede ikke til at trådstarter er speciel vant til at udøve anaerob træning, hvoraf mit svar til ham var at det ikke er ualmindeligt.

Hvad er det du vil med din kommentar til min post egentlig?

lykkestrup skrev:

Nyb123 skrev:

lykkestrup skrev:Får du det dårligt under opvarmning eller under udførelsen af HIIT? Hvordan udfører du din HIIT?
Det er ikke ualmindeligt at få det dårligt hvis man laver anaerob træning hvor glykolysen er meget aktiv. Det virker dog til at gå over efter 2-3 gange.

Du kan endvidere eksperimentere med at skubbe din træning ift. din morgenmad, så der er et par timer imellem. No way, jeg skulle lave HIIT træning tæt på jeg havde spist.

Det er hele pointen i anaerob træning

Nej, pointen er ikke at få det dårligt, men at fremme vo2max, glykolytiske enzymer mv. Det virkede ikke til at trådstarter er speciel vant til at udøve anaerob træning, hvoraf mit svar til ham var at det ikke er ualmindeligt.

Hvad er det du vil med din kommentar til min post egentlig?

Lol ok. Det var bare en "sjov" kommentar som hentyder til, at anaerob træning/HIIT er en "smertefuld" træningsform (sammenlignet med steady state). Men i det mindste fik du lov til at lyde som en vis mand.

Thelittleone skrev:

Nyb123 skrev:

Thelittleone skrev:Der går ikke mere end 30-45 min.

Første gang var under opvarmning.
Anden gang var ved udførslen af HIIT.

Jeg prøver, at lave HIIT om aftnen. Så er der blevet indtaget rigeligt med mad i løbet af dagen.

Det undrer mig bare pga. at jeg sagtens kan styrketræne uden problemer Den første gang jeg lavede HIIT til cut var der intet overraskende nok.

Kan du beskrive både opvarmningen og selve HIIT? Hvordan ser din træningsuge normalt ud? Og er der en speciel grund til, at du vil udføre HIIT?

Opvarmning: 5 min cykel
HIIT: Skal arbejde mod 12x 30 sek spurt og 1 min pause. Dernæst 5 min cool down.

Træningsuge: Torsdag, fredag, lørdag, søndag, mandag (styrketræning) og tirsdag (hiit). Onsdag rest day.

Hvorfor HIIT?: Jeg responderer godt på det og det er sjovt at presse sig selv så meget. Jeg har gjort det igennem flere år når der skal cuttes - men denne form for ubehag er ny

5 styrketræningsdage og en omgang HIIT under et cut virker umiddelbart ikke som en god idé. Hvis du alligevel har god tid til at løbe om tirsdagen, hvorfor så ikke steady state?