bodybuilding.dk

Hej allesammen

Hvad er jeres holdning til aktiv restitution?

Jeg styrketræner 5 gange om ugen og løber ca. 5-6 km. på én af mine træningsdage. Derudover løber jeg ca. 10 km på den ene hviledage. Jeg vil gerne ned i fedtprocent her til sommer, så tænker at indføre en løbetur på ca. 8 km på min anden hviledag. Ville det være dumt i forhold til min restitution? For så har jeg jo slet ingen hviledage overhovedet...

Det er fint, kroppen kan tilvænnes til rigtig meget. Jeg træner fx selv over 10 gange om ugen

Mærk efter om du kan holde kadencen på træningsdage. For meget stress i kroppen gør det kun endnu sværere at smide fedt. Indtager du nok mad, så er det nok ikke noget problem. Men hvis du fornemmer, at styrken aftager, og du er uoplagt, så er mere restitution nødvendigt.

Du kan sagtens tage en lille løbetur på hviledage... Det er jo bare godt med lidt motion!!