bodybuilding.dk

Jeg har prøvet lidt hist og her, at spørge om div. ting, men jeg kunne egentlig godt tænke mig en OCR-samletråd. Så er det nemmere at finde igen.

Det kunne være sjovt at se om der er flere der interesserer sig for de her løb, herinde. Det er jo noget der pt. vinder frem i Danmark.

Min egen personlige erfaring begrænser sig til 2 løb, med middelplaceringer, mens jeg i år har planer om min. 4stk., hvoraf de to ligger placeret i samme weekend(Nordic race the sprint+warrior).

En af de ting jeg kæmper lidt med, er at finde ud af hvilken type træning jeg bør fokusere på i centeret. Jeg har ikke tænkt mig at begynde til crossfit, selvom der sikkert er flere relevante øvelser.

Er der nogen der vil anbefale et program, som kan udføres i alm. velassorteret gym?


Jeg har iøvrigt bemærket, at mine sko ved begge løb har været noget hårdt medtagede bagefter, så det kunne være fedt hvis nogen kunne anbefale en løbesko der kan bruges til trail-lignende forhold, uden at koste en arm.

Min egen "løbepakke" ser således ud:



Udover det på billedet, har jeg et par af de der tynde arbejdshandsker og en billig "compression" t-shirt jeg har købt på amazon, på under løb.

Jeg løb Warrior her i sommers og det var en superfed oplevelse.

Da jeg kom hjem, og min datter på 11 så mine blodige knæ og mit salige smil, sagde hun, at det ville hun også prøve :-)
Så nu har vi en aftale om at løbe Sprint-udgaven til sommer. Det skal siges, at hun er en sej tøs, der træner karate på 4. år, hygger sig med min pull-up bar, når hun keder sig, og så giver hun ikke op med det samme. Planen er at vi tager den i roligt tempo, og jeg så hjælper hende de steder, hvor forhindringerne er for høje eller for tunge. Jeg har læst, at deres hidtil yngste deltager var 9 år, så mon ikke det går...

Personligt trænede jeg op til Warrior-udgavens 10 km med strandløb i sand, op og ned af stendiger, op og ned af bakker samt pull-ups og dips. Og så nogle runder gennem den lokale forhindringsbane. Det virkede fint for mig.

Huskekage til næste gang: Husk sleeves til knæene (evt. albuer)!

Følger lige lidt med her også, jeg nåede kun løbe ét af denne slags løb i 2015.

Mine sko var også rimelig medtaget, men vil heller ikke bruge en formue på før man virkelig ved om man er bidt af det

Som jeg så det var det hårdeste blot konditionen, ikke udfordringerne i sig selv. Så det er helt klart det jeg tror man skal arbejde mest på. De hurtige til løbene var jo ikke bomstærke, crossfittere eller andet, blot i skide god form i forhold til hvad jeg var i da...

Det skader aldrig at være overordnet stærk, måske kan du med fordel køre noget ala weighted dips fremfor bænk, men ellers er de store basisøvelser gode valg.

Derudover har jeg flere gange set der er en del klatring af reb m.m. så evt. lav dine pullups med håndklæder o.lign.

Derudover interval løb osv.

Takker for svarene :-) Godt at se der er flere interesserede herinde :-)

Er enig i at det overordnet set er en god idé at være stærk, og kunne også se at det klart var min force kontra løbedelen(som jeg godt nok er ringe til)i forhold til min makker, som til gengæld er en stærk løber.

Har iøvrigt investeret i en sandsæk jeg bruger til et par øvelser og slæber med mig på gåture. Efterhånden som det bliver varmere i vejret kan jeg forestille mig den bliver lidt sjovere at rende rundt med udenfor end den er nu. Og hvor tåbeligt det end måtte lyde: vi gik langt i vand til Reborn, så overvej at give vinterbadning et skud. Bruger jo selv en del tid i vandet fra forår og et godt stykke ind i efteråret, når jeg træner kajak, og jeg synes bestemt ikke vandet til reborn var et problem.

Jeg kan skaffe dig rabat inde på bodyhero . net, de sælger de førende OCR sko på markedet... jeg har også nogle selv fra INOV-8, hvilket jeg er meget glade for

Kropsvægtøvelser skal programmet bygges op omkring, og hoppeøvelser som boxjump, stående længespring osv..

Active skrev:Jeg kan skaffe dig rabat inde på bodyhero . net, de sælger de førende OCR sko på markedet... jeg har også nogle selv fra INOV-8, hvilket jeg er meget glade for

Kropsvægtøvelser skal programmet bygges op omkring, og hoppeøvelser som boxjump, stående længespring osv..

Cool. :-) Siden er dog nede lige pt. men jeg må lige ind og lure når den er oppe igen, hvad de har :-)

Jeg tænker det med hop er en rigtigt god idé for mig, for en der voldte mig problemer var den her



Så at koppe så langt op på den i første hug som muligt, ville nok være ret godt.

Edit: skal iøvrigt have bygget en slæde af en art. Har fået 6 15kg's vægtklodser der godt kunne bruges til lidt sjov.

Giver min bror en billet til "the sprint" i fødselsdagsgave. Han slog mig med 4 min. i Århus d.22/8...det kommer ikke til at ske igen.

Hvis nogen kunne være interesseret, kunne jeg godt tænke mig at finde ud af noget, med en træningsdag ved BGI akademiet. De har en mindre militær forhindringsbane, som det kunne være sjovt at komme ud og lege på.

Jeg har haft kontakt med dem tidligere, og de lejer gerne banen ud til et sådant event, så det er vel bare et spørgsmål om at finde en dato.

Nordic Race har netop offentliggjort deres løbsdatoer.

Jeg er ikke tilfreds med ikke at få chancen for at løbe Warrior+sprint på een weekend. Men det skal nu nok blive udfordrende at løbe på himmelbjerget og i hasle bakker

www.nordicrace.dk

Så er der styr på min løbskalender.

Extreme isuzu challenge- Agerskov 4/6
Nordic race - Hasle bakker 2/7
Nordic race - Himmelbjerget 17/9
Reborn in Hell - Horsens 8/10

Hvad med jer andre?

Er der mon andre der har været afsted?

Har været til isuzu nu..sluttede som nummer 106(86 af mændene)...

Glæder mig til Nordic nu :-D

awesome skrev:Er der mon andre der har været afsted?

Har været til isuzu nu..sluttede som nummer 106(86 af mændene)...

Glæder mig til Nordic nu :-D

Ville sgu gerne, men det plejer nok først næste år

Active skrev:

awesome skrev:Er der mon andre der har været afsted?

Har været til isuzu nu..sluttede som nummer 106(86 af mændene)...

Glæder mig til Nordic nu :-D

Ville sgu gerne, men det plejer nok først næste år

Det vil jeg se frem til...det gik dig da ret godt sidst :-)

14 dage til nordic. skal løbe med min fætter, mod 2 andre "teams" bestående af min bror+ hans kammerat og Brors kæreste+kammeratens datter.

Der står desværre 2-0 til brormand indtil videre, så Nordic er min chance for at få reduceret hans føring.

awesome skrev:14 dage til nordic. skal løbe med min fætter, mod 2 andre "teams" bestående af min bror+ hans kammerat og Brors kæreste+kammeratens datter.

Der står desværre 2-0 til brormand indtil videre, så Nordic er min chance for at få reduceret hans føring.

Håber det er lidt mindre varmt i år (har kun deltaget i Aarhus). Skal selv afsted med 20 kollegaer, vi starter i heat 4 (kl. 11 tror jeg?)

Løbeformen er dog i bund, har haft mit fokus på træningen hele foråret. Er igang med lidt brandslukning af 5 kilometer ture 3 gange i ugen.

Helsinghof skrev:

awesome skrev:14 dage til nordic. skal løbe med min fætter, mod 2 andre "teams" bestående af min bror+ hans kammerat og Brors kæreste+kammeratens datter.

Der står desværre 2-0 til brormand indtil videre, så Nordic er min chance for at få reduceret hans føring.

Håber det er lidt mindre varmt i år (har kun deltaget i Aarhus). Skal selv afsted med 20 kollegaer, vi starter i heat 4 (kl. 11 tror jeg?)

Løbeformen er dog i bund, har haft mit fokus på træningen hele foråret. Er igang med lidt brandslukning af 5 kilometer ture 3 gange i ugen.

Det var også sindssygt varmt sidste år...tror det var årets varmeste? Den ramte vi vist til Izusu i år. hvis det er ligeså varmt, håber jeg de har sørget for vandposter i år.

Hvor åndssvagt det end lyder, er det også løbedelen der er min svage side. Troede faktisk at mine mange cykelkilometer i år ville have noget at sige, men det var ret tydeligt til Izusu at det kunne jeg stikke op hvor solen ikke skinner

Andre end mig der var afsted i går?

Hvem er klar i 17?

Har selv 3 skrevet ind i kalenderen:

Nordic Race - Hasle bakker
Reborn Prison escape - Horsens
Sepe Extreme Challenge - Esbjerg

Nordic Race - Hasle bakker - 5 km

sammen med min datter :-)

Vegetaren skrev:Nordic Race - Hasle bakker - 5 km

sammen med min datter :-)

Glæd dig. Er det dit første Nordic? :-)

Forhåbentlig en tur til Nordic Race - Amager strandpark. og forhåbentlig i selskab med lillesøster.

Hiver lige tråden op igen. ☺ hvordan går det de forskellige med træning, valg af løb, beklædning mm? ☺

Deltager i Fundracers 3 timers træningsforløb om en måneds tid

Ikke lige i foråret da den står på træning til Hærvejsmarch og bare blive god til løb (igen). Men skal dog ikke afvise at jeg deltager i et løb i foråret 18. Eventuelt hvis der er et mindre løb i efteråret 17. Især efter at have hørt et afsnit med Bacon & Burpees drengene, hvor de interviewer et par af Danmarks bedste OCR løbere, prikker det lidt til mig at se hvad det hele handler om

Mega fedt event i går