bodybuilding.dk

Hej

Jeg ville lige høre jeres meninger om og smide fedt samtidig med at opbygge masse. Nogen mener
det er umuligt og andre siger det er muligt.
Jeg styrketræner ca 1,5 time og slutter af med 10 min HIIT på motionscykel. Ideen er at HIIT skulle forbrænde fedt.
Men er det spildt når nu jeg ligger i kcal overskud eller hvad mener i ??

Som udgangspunkt skal du lade vær.

10 min er helt ok. Tænker ikke at du er elitebodybuilder men bare gerne vil i god form, så behøver du ikke bekymre dig om den slags detaljer. Selv løber jeg 3-4 km på 15-20 min efter hvert endt træningspas. Og det er ikke noget der går udover styrken. Det er en god måde lige at få sluttet træningen af på, samt der er en masse gode sundhedsskabende effekter at hente fra konditionstræningen. Indtager desuden frugt og proteinshake med mælk før træning, samt bcaa i vanddunken under træningen. Når jeg kommer hjem fra dagens veloverståede træning indtager jeg min aftensmad.

Og så har du selvfølgelig også tid til at lave andre ting frem for at du skal dyrke cardio på de andre dage. F.eks. En gåtur i det gode vejr eller andre fritidsinteresser. Kender faktisk til et par naturlige konkurrencebodybuilder atleter der også dyrker cardio efter styrke. Så det kan sagtens lade sig gøre, men man skal heller ikke overdrive.

Hej BB

Mit program er vist et 3 split

Mandag : bryst + triceps
tirsdag : Ryg + biceps
onsdag : Ben + skulder
Torsdag HVILE

fredag Bryst+ triceps
Lørdag Ryg + biceps
Søndag Ben + skulder

Er der nogen der har erfaring i og køre en uge med 3 x15 gentagelser og ugen efter køre rigtig tung fx 4x3 gentagelser ??
Ligeledes lave forskellige øvelser i de 2 uger. Fx bænkpres med stang 1 uge og bænkpres med håndvægt i 2 uge ??

Fordele og ulemper ???