bodybuilding.dk

Har læst en del af Joel Jamieson og han snakker noget om at jo lavere hvilepuls, jo bedre form og jo lavere pulsen er, jo mindre behov er der ofte for lavintensiv træning, er der nogle holdninger til det herinde?

Uden videnskabeligt belæg giver jeg ham umiddelbart ret. Da evnen til at optage og omsætte ilt forbedres bedst ved højintensiv træning, vil der for selve konditionens skyld ikke være samme behov for lavintensiv træning som hvis man er i dårlig form hvor man ikke vil udvikle sig ret meget kontra tiden man bruger på det. Jeg selv er i nogenlunde anstændig løbeform og træner næsten kun intervaller, enten på tid eller i kuperet terræn og får det samme ud af det på kortere tid, som de ivrige løbere jeg kender der gerne løber 10-15km uden at få pulsen nævnværdigt op :-)
Men skal man løbe en marathon er det jo også vigtigt at få nogle km i benene, så det hele afhænger jo også af ens mål med træningen.

Din minutvolumen er givet ved puls x slagvolumen, så grunden til at din hvilepuls er lavere som trænet, er at din slagvolumen er øget. En øget slagvolumen er selvfølgelig en adaptation til træning, så ja, det indikere at du er trænet. Det er dog ikke en enhed jeg ville gå specielt meget op i, da det ikke siger noget om din evne til at præstere udholdenheds mæssigt.

Det sidste med lav intenst træning må du lige uddybe lidt mere, for er lidt usikker på hvad du spørg om? behov ift. hvad? Er det løb, styrketræning CF?

lykkestrup skrev:Din minutvolumen er givet ved puls x slagvolumen, så grunden til at din hvilepuls er lavere som trænet, er at din slagvolumen er øget. En øget slagvolumen er selvfølgelig en adaptation til træning, så ja, det indikere at du er trænet. Det er dog ikke en enhed jeg ville gå specielt meget op i, da det ikke siger noget om din evne til at præstere udholdenheds mæssigt.

Det sidste med lav intenst træning må du lige uddybe lidt mere, for er lidt usikker på hvad du spørg om? behov ift. hvad? Er det løb, styrketræning CF?

Det er konditionstræning, i det her tilfælde om jeg skal fokusere mest på steady State eller interval i romaskinen.
Har nået en hvilepuls på under 50 uden andet end forskellige intervaller, så overvejer at fortsætte sådan, men concept2 egen anbefaling er lav intens træning.