Maxer1337 skrev: Samtidig indtager jeg rigtig meget mad pt. og mener ikke 200-250 kalorier pga. 15-20 minutters intervalløb vil gøre den en negativ forskel i min diæt.
Så du mener ikke at jeg kan opbygge muskelmasse, fordi jeg løber interval løb, eller hvordan skal jeg forstå det?
Intervalløb / anaerobe træning er bare enormt krævende ift. din samlede restitution så jeg vil fraråde netop denne træningsform hvis du vil have det maksimale ud af din styrketræning.
Jeg skriver som jeg gør idet man ofte bruger interval træning til at peake op imod et motionsløb. God idé at ligge løbetræningen samme dag som du træner ben men igen vil netop intervaltræning påvirke din samlede træningsvolumen væsentligt denne dag og efterfølgende restitution.
Maxer1337 skrev:Jeg vil gerne have en bedre kondition, samtidig med at jeg vil opbygge muskelmasse. Derfor spørger jeg ind til restitution i forhold til løb og træning med belastning.
>
Det kan jeg godt forstå og jeg løber også selv lidt. Dog vil jeg anbefale roligt løb i det aerobe pulsområde og evt. en masse gåture.
Det kan ligefrem have en gavnlig effekt på din restitution samtidig med du får trænet dit kredsløb og aerobe system på en hensigtsmæssig måde.
Igen afhænger det hele i sidste ende med hvor seriøs du er med din styrketræning og prioriterer denne ift. din kredsløbstræning