bodybuilding.dk

Hvad er den bedste cardio-burner workout venner?

Altså jeg tænker udelukkende på forbrændingen af kalorier. Jeg er godt klar over løb er rimelig effektivt, men det kan sgu godt blive lidt kedeligt i længden. Hvad tænker i der er sindsyg effektivt, eller i så fald, hvad har virket godt for jer?

Styrketræning

Jeg er næsten ked af at sige det, for jeg er ikke specielt fan.

Men svømning er nok den cardio form der kan laves hovedløst mest af uden det leder til overbelastning. Det er i hvert fald mere end almindelig svært at overbelaste noget bestemt, da det er så nemt at skifte svømme teknikker uden der behøves ændring på intensiteten.
Det er endnu mere sandt hvis man er en tung krabat, eller har diverse skavanker.

Hvis det skal gå stærkt, så synes jeg at stairmaster er vild. Man brænder lynhurtigt 500 kcal på den.

Svømning er også godt som der foreslås længere oppe..

Hvis du synes det er kedeligt at løbe langt, så kan du vel bare løbe ruten hurtigere? Så er der mindre tid at kede sig i. Men man forbrænder vidst det samme - uanset tempo, på den samme strækning. Fordelen er bare at det er hurtigere overstået hvis man sætter farten op.

Jeg synes, intervalløb er "sjovere" end alm. løb. Det kan varieres på utallige måder. Jeg er fan af alt fra 30 sek. til 1 km intervaller.

Svømning er super, men det kræver, man gider tage i en svømmehal og betale entré.

Roning kan også anbefales. Her er der også god mulighed for mange forskellige intervalprogrammer.

Assaultbike...

Enig med Blackmoore. Assault bike kan noget, men det kan en romaskine også.

kabod skrev:Jeg synes, intervalløb er "sjovere" end alm. løb. Det kan varieres på utallige måder. Jeg er fan af alt fra 30 sek. til 1 km intervaller.

Svømning er super, men det kræver, man gider tage i en svømmehal og betale entré.

Roning kan også anbefales. Her er der også god mulighed for mange forskellige intervalprogrammer.

Enig med Kabod. Intervalløb er en god og effektiv form for cardio. Personligt synes jeg også, det er sjovere end bare at løbe i samme tempo hele vejen.

Det er svært at slå motionscykel/spinning i forhold til at få pulsen op uden at man risikerer skader og overbelastning.

Roning er rigtig godt, men det er de færreste der faktisk kan håndtere 1 times træning eller mere og det skyldes ikke mindst at det altså kræver noget teknik og at man ikke skal sætte modstanden på max og så hakke afsted for at vise hvilken fandens karl man er.

Men altså, intervaltræning med varierende kadence i pyramidestruktur: 20-24-28-24-20 (2 minutter pr interval), det er noget der sparker røv og så kør 6 x 10 minutter med 2 minutters pause.

I sidste ende tror jeg dog nok at løb er det bedste, men skader er jo et problem og en som mig med diskusprolaps kan slet ikke løbe.