bodybuilding.dk

Hey BB!
Jeg har overvejet at smide 3x ekstra cardio træninger ind om morgenen 3 gange i ugen. Primært fordi jeg har motivationen og tiden til det. Det kunne eksempelvis være tirsdag, torsdag og søndag.
Er der ting at have højde for, ved at gøre dette? Eller er det bare med at komme igang og få det startet op? Jeg er især interesseret i, om hvorvidt en morgencardio session kan have en NEGATIV effekt på styrke og muskelvæksten?

Jeg kunne derudover forestille mig, da jeg ikke på vanlig vis kører cardio i ugedagene, at det vil kræve noget tilvænning - ligesom alt andet i øvrigt. Men er der ting at tage højde for?

https://www.instagram.com/p/B8Gx9Iel0nw/ - ifølge dette post, så siger videnskaben, at der helst skal gå 6+ timer efter cardio, før man skal løfte vægte...

Jeg tror du skal være opmærskom på om du er restitureret nok efter muskeltræning - f.eks. er det smart med en dags pause i mellem hvert pas. Herunder er det en god idé at kører muskeltræning ind imellem cardio træningen for at bibeholde din muskelmasse.

Faktisk forbrænder du ligeså meget fedt ved at styrketræne (hårdt selvfølgelig), som ved at løbe en tur.

En rigtig god måde at forbrænde fedt, mens du bevarer muskelmasse er at lave pull ups. Her får du både sved på panden og træner hele din overkrop: http://pullupbar.dk

Så hård styrketræning lader dig forbrænde fedtet og styrke muskelmassen.

Det er forkert at sige, at man forbrænder fedt ved at styrketræne. Det passer jo simpelthen ikke.

Man taber vægt, når man er i et kalorieunderskud, og størstedelen af dette tab vil være fedtmasse, hvis man styrketræner ved brug af progressive overload og sover 7-9 timer om dagen.

Hvis du vil lave ekstra cardio er det mest optimalt at gøre det de dage, du ikke træner. Ellers kan du droppe cardioen og spise lidt mindre hver dag.