hjælp
: 8. sep 2020, 16:14
hej er en dreng på 17 år er1.87 cm høj og vejer 56kg jeg træner 3 til 4 gange om ugen jeg har været igang i cirka 3 uger og har alleredde fået små ændringer i hvor meget jeg kan løfte er for eksempel gået fra 4 kg håndvægt til 6kg jeg vil sige jeg spiser ok sundt fik af vide af en ven jeg bare skulle æde massere protein og ikke så meget fedt og sukker har cuttet sukker fuldstændigt og minimeret fedt markant vil tro jeg spiser omkring 2000 kcal om dagen. men jeg syntes dog ikke jeg kan se nogle ændringer på kroppen og jo mere jeg søger på nettet jo mere forvirret bliver jeg. så jeg håber nogle kan gøre det hele simpelt for mig mit mål er self at tage på i muskel og her er nogle spørgsmål jeg har. spiser jeg nok kcal. kan man spise for mange proteiner. hvor lang tid cirka går der før jeg vil se resultater. og er det overhovedet muligt at tage på når man har høj forbrænding og måske ikke æder nok kcal. ved godt der noke er mange der siger det dumt jeg ikke har en kostplan men kan overhovedet ikke finde ud af at lave det da det forvirre mig og jeg så mister motivation af al forvirringen
ting jeg spiser ofte er: pasta kylling banan peanut butter ris rugbrød hot wings
spiser næsten altid pasta og kylling inden træning og drikker en smoothie? bestående af peanut butter minimælk og banan efter træning
ting jeg spiser ofte er: pasta kylling banan peanut butter ris rugbrød hot wings
spiser næsten altid pasta og kylling inden træning og drikker en smoothie? bestående af peanut butter minimælk og banan efter træning