Skal man ændrer sin træning øvelser??
: 19. aug 2022, 15:08
Hej
Jeg har udarbejdet et upper/lower træningsprogram, hvor jeg træner hver kategori 2 gange om ugen = 4 træninger i alt.
Der er lidt forskellige øvelser i de to dage jeg træner upper og i de to dage jeg træner lower.
Indtil videre træner jeg 4-5 uger, hvor jeg kører imellem 8-12 gentagelser
Hvorefter jeg træner 4-5 uger, hvor jeg kører med lidt mere vægt og så 4-6 gentagelser.
Efter de 8-10 uger kører jeg 1 uge deload.
Mit spøgsmål er:
Kan jeg godt køre mit program sådan? eller er det nødvendigt jeg går ind og ændrer de enkle øvelser?
Hvis det er nødvendigt at ændrer de enkelte øvelser, hvor ofte anbefales det man gør dette?
Jeg har udarbejdet et upper/lower træningsprogram, hvor jeg træner hver kategori 2 gange om ugen = 4 træninger i alt.
Der er lidt forskellige øvelser i de to dage jeg træner upper og i de to dage jeg træner lower.
Indtil videre træner jeg 4-5 uger, hvor jeg kører imellem 8-12 gentagelser
Hvorefter jeg træner 4-5 uger, hvor jeg kører med lidt mere vægt og så 4-6 gentagelser.
Efter de 8-10 uger kører jeg 1 uge deload.
Mit spøgsmål er:
Kan jeg godt køre mit program sådan? eller er det nødvendigt jeg går ind og ændrer de enkle øvelser?
Hvis det er nødvendigt at ændrer de enkelte øvelser, hvor ofte anbefales det man gør dette?