bodybuilding.dk

Velkommen til Bodybuilding.dk
- Danmarks største community omkring vægttræning

Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'. Vi har bedt alle dem der bliver irriteret over ’dumme spørgsmål’ blive væk fra denne del af forummet. Så her kan du bare spørge løs uden at blive ’flamet’.

Når det er sagt så stilles der dog rigtigt mange spørgsmål på bodybuilding.dk hver eneste dag. Der findes mange venlige sjæle herinde der gerne hjælper nybegyndere i gang, men hvis en bruger stiller spørgsmål der åbenlyst er belyst mange andre steder på forummet så risikerer man ikke at få et svar.

Derfor anbefaler vi at du laver en lille indsats førend du stiler et spørgsmål. Det får du også mere ud af selv på sigt. Du behøver i princippet ikke, men det øger også din chance for at få kvalificeret hjælp til dine spørgsmål.

Start fx med at bruge boardets søgefunktion. Den finder du her:
search.php

Du kan også dykke ned i artikel-arkivet som er opdelt i forskellige emner så du nemmere kan finde hvad du leder efter. Se oversigten her:
artikler

Du kan også kigge denne ’Newbie Help File igennem’:
viewtopic.php?f=56&t=39845

Er dine spørgsmål relateret til kosttilskud kan du se denne guide:
http://www.bodylab.dk/muskelopbygning/

Og her findes spørgsmål og svar på næsten alt omkring proteinpulver:
http://www.bodylab.dk/proteinpulver.asp

Her er en lignende FAQ omkring kreatin:
http://www.bodylab.dk/kreatin.asp

Mangler du et basic træningsprogram der er nemt at forstå og følge – så se her:
http://www.news.bodylab.dk/artikler/261 ... -to-basics

Og her har du 10 tips til større muskler:
http://www.news.bodylab.dk/artikler/102 ... re-muskler

Vil du gerne i gang med at lave en kostplan så er her en step-by-step vejledning:
http://www.news.bodylab.dk/artikler/145 ... ketraening

Er der ord du ikke forstår hvad betyder? Så kig her:
http://www.news.bodylab.dk/ordbog

Held og lykke med træningen

Lav den evt. som en artikel..
Topic forsvinder fra ens " Nye indlæg" hvis der ikke er nogen som skriver i det i længere tid.

..Eller en såkaldt "stiky" på forsiden.

Ellers god tråd

ThirtyEight skrev:..Eller en såkaldt "stiky" på forsiden.

Ellers god tråd

Den ligger som sticky nu.

Fantastisk intiativ, så kan vi altid henvise til den, hvis nu der er et par stykker der overser den, godt gået
Så mangler vi bare et ekspert panel

Dejligt med lidt begynderinfo!

Hej

Hel ny og grøn herinde, men ved godt mod. Med denne indledning er man jo hjulpet godt på vej Nu skal jeg så bare se om jeg kan finde ud af at bruge alle de fine finesser til skriveriet. Og om jeg kan finde vej ogrundt i alle de mange emner og indlæg. Rimelig mange kroge og afkroge .

Hilsen Ratatosk

Har læst om hvordan man sætter en kostplan sammen, men hvordan kan jeg udfylde kostplan-skemaet??? kan ikke se nogen steder hvor der står hvordan jeg i praktis taster info ind i skemaet???

Til højre på siden trykker du "kostplan" og derinde trykker du "opret ny kostplan"

Jeg har blot et par spørgsmål som ny bruger på sitet:

Hvordan findes søgefunktionen til siden, PÅ siden? Er det mig der er blind eller hvordan? Søgefunktionen oppe i menuen er til google og er ikke ligeså optimal som jeres egen søgefunktion "search.php".
Får man en form for notifikation når der kommer svar på indlæg man har lavet eller har kommenteret på? Synes heller ikke jeg lige kan finde det, hvis det findes.

KadirAsanovski skrev:Jeg har blot et par spørgsmål som ny bruger på sitet:

Hvordan findes søgefunktionen til siden, PÅ siden? Er det mig der er blind eller hvordan? Søgefunktionen oppe i menuen er til google og er ikke ligeså optimal som jeres egen søgefunktion "search.php".
Får man en form for notifikation når der kommer svar på indlæg man har lavet eller har kommenteret på? Synes heller ikke jeg lige kan finde det, hvis det findes.

Den søgefunktion er langt mere effektiv end den indbyggede søgefunktion på boardet - så brug du den trygt. Den er sat til at lave interne søgninger og fungerer glimrende.

Du kan "bogmærke" emner således du få notifikationer, når der svares. Du bogmærker oppe i højre hjørne af topics.

essensen skrev:

KadirAsanovski skrev:Jeg har blot et par spørgsmål som ny bruger på sitet:

Hvordan findes søgefunktionen til siden, PÅ siden? Er det mig der er blind eller hvordan? Søgefunktionen oppe i menuen er til google og er ikke ligeså optimal som jeres egen søgefunktion "search.php".
Får man en form for notifikation når der kommer svar på indlæg man har lavet eller har kommenteret på? Synes heller ikke jeg lige kan finde det, hvis det findes.

Den søgefunktion er langt mere effektiv end den indbyggede søgefunktion på boardet - så brug du den trygt. Den er sat til at lave interne søgninger og fungerer glimrende.

Du kan "bogmærke" emner således du få notifikationer, når der svares. Du bogmærker oppe i højre hjørne af topics.

Jeg er helt enig i at den søgefunktion sitet har er meget bedre, men den er godt skjult, hvor finder man den? Jeg har ledt og ledt, men den eneste måde jeg kan komme hen på søgefunktionen er ved linket her eller hvis jeg selv skriver det i browseren. Jeg takker!

KadirAsanovski skrev:

essensen skrev:

KadirAsanovski skrev:Jeg har blot et par spørgsmål som ny bruger på sitet:

Hvordan findes søgefunktionen til siden, PÅ siden? Er det mig der er blind eller hvordan? Søgefunktionen oppe i menuen er til google og er ikke ligeså optimal som jeres egen søgefunktion "search.php".
Får man en form for notifikation når der kommer svar på indlæg man har lavet eller har kommenteret på? Synes heller ikke jeg lige kan finde det, hvis det findes.

Den søgefunktion er langt mere effektiv end den indbyggede søgefunktion på boardet - så brug du den trygt. Den er sat til at lave interne søgninger og fungerer glimrende.

Du kan "bogmærke" emner således du få notifikationer, når der svares. Du bogmærker oppe i højre hjørne af topics.

Jeg er helt enig i at den søgefunktion sitet har er meget bedre, men den er godt skjult, hvor finder man den? Jeg har ledt og ledt, men den eneste måde jeg kan komme hen på søgefunktionen er ved linket her eller hvis jeg selv skriver det i browseren. Jeg takker!

Denne?

Garik skrev:Denne?

Unavngivet.png

Nej det er netop google serach og giver ikke lige så gode resultater som denne:

search.php

Altså det ikke fordi jeg dør af at skrive den sidste del på linket, men det bare mere om der er en nemmere løsning. Tror det er derfor der kommer mange af de samme spørgsmål fra nybegyndere på sitet.

KadirAsanovski skrev:

Garik skrev:Denne?

Unavngivet.png

Nej det er netop google serach og giver ikke lige så gode resultater som denne:

search.php

Altså det ikke fordi jeg dør af at skrive den sidste del på linket, men det bare mere om der er en nemmere løsning. Tror det er derfor der kommer mange af de samme spørgsmål fra nybegyndere på sitet.

Trust me, googlefunktionen er milevis bedre end den gamle løsning vi havde - og den fungerer glimrende; jeg tror på ingen måde den er skyld i gentagelser fra nybegyndere, eftersom den jo finder det man søger efter ret problemfrit.

essensen skrev:Trust me, googlefunktionen er milevis bedre end den gamle løsning vi havde - og den fungerer glimrende

+Uno

Den gamle søgefunktion var ganske enkelt rædselsfuld. Det var et tilfælde hvis man rent faktisk fandt det man skulle bruge via en søgning.

Hej allesammen!

Nu er det vist også på tide at få startet en log, for mit vedkommende.

Jeg har været inde i styrkeløft verdenen de sidste 2,5 år ca. Så selvfølgelig var jeg da også ude og spille med musklerne til AaSK open, som blev afviklet i går.

Jeg endte med serien: 212,5 kilo i squatten, som var stævne-pr med 22,5 kilo. 110 kilo i bænk, som var mit første forsøg (ingen bænktrøje begrundet probs med albuerne, øvøv .. Til dødløften var energien ikke god, men det endte alligevel med en lille pr på 2,5 kilo, så 202,5 kilo blev det til. En total på 525 kilo.

alt i alt ikke den bedste dag for mig, men vi havde dog alligevel en skide hyggelig dag i Aalborg med en super fed stemning og gode rammer for sporten!

Jeg vil benytte denne lejlighed, til at starte på en frisk! Fremadsigtet skal det for det første stå på masser af arbejde med teknikken, og for det andet skal jeg have skabt mere masse på kroppen. og selvfølgelig masser af stærke løft!

Håber på at få masser af sjove og lærrige stunder herinde!

- Jeppe Bay

Jeppe Bay skrev:Hej allesammen!

Nu er det vist også på tide at få startet en log, for mit vedkommende.

Jeg har været inde i styrkeløft verdenen de sidste 2,5 år ca. Så selvfølgelig var jeg da også ude og spille med musklerne til AaSK open, som blev afviklet i går.

Jeg endte med serien: 212,5 kilo i squatten, som var stævne-pr med 22,5 kilo. 110 kilo i bænk, som var mit første forsøg (ingen bænktrøje begrundet probs med albuerne, øvøv .. Til dødløften var energien ikke god, men det endte alligevel med en lille pr på 2,5 kilo, så 202,5 kilo blev det til. En total på 525 kilo.

alt i alt ikke den bedste dag for mig, men vi havde dog alligevel en skide hyggelig dag i Aalborg med en super fed stemning og gode rammer for sporten!

Jeg vil benytte denne lejlighed, til at starte på en frisk! Fremadsigtet skal det for det første stå på masser af arbejde med teknikken, og for det andet skal jeg have skabt mere masse på kroppen. og selvfølgelig masser af stærke løft!

Håber på at få masser af sjove og lærrige stunder herinde!

- Jeppe Bay

Prøv logbogsforummet i stedet
logbog-f21.html

Nick9000 skrev:

Jeppe Bay skrev:Hej allesammen!

Nu er det vist også på tide at få startet en log, for mit vedkommende.

Jeg har været inde i styrkeløft verdenen de sidste 2,5 år ca. Så selvfølgelig var jeg da også ude og spille med musklerne til AaSK open, som blev afviklet i går.

Jeg endte med serien: 212,5 kilo i squatten, som var stævne-pr med 22,5 kilo. 110 kilo i bænk, som var mit første forsøg (ingen bænktrøje begrundet probs med albuerne, øvøv .. Til dødløften var energien ikke god, men det endte alligevel med en lille pr på 2,5 kilo, så 202,5 kilo blev det til. En total på 525 kilo.

alt i alt ikke den bedste dag for mig, men vi havde dog alligevel en skide hyggelig dag i Aalborg med en super fed stemning og gode rammer for sporten!

Jeg vil benytte denne lejlighed, til at starte på en frisk! Fremadsigtet skal det for det første stå på masser af arbejde med teknikken, og for det andet skal jeg have skabt mere masse på kroppen. og selvfølgelig masser af stærke løft!

Håber på at få masser af sjove og lærrige stunder herinde!

- Jeppe Bay

Prøv logbogsforummet i stedet
logbog-f21.html

Haha, det kan godt være at det var en god ide! ;-) skal lige lære at finde rundt herinde! men tak

Hej med jer..

Nu har jeg været inde og finde et begynder program. Godt link i øvrigt - men hvor meget vægt skal jeg starte med?

Hvad med konditionstræning - skal jeg fx. løbe eller kan jeg nøjes med en opvarmning på ??

Man/torsdag: Bryst, skulder, triceps, mave

4x6-8 Bænkpres
4x6-8 Dumbbell decline bænkpres
4x6-8 Dumbbell skulderpres
4x6-8 Dumbbell side laterals
4x6-8 Skullcrushers/fransk pres
4x6-8 Weighted abs

Tirs/Fredag: Ben, ryg, biceps

4x6-8 Squat
4x6-8 Dødløft
4x6-8 Calf Raises
4x6-8 Bent over barbell row
4x6-8 Chin-ups
4x6-8 Cable row
4x6-8 Dumbbell curl

Tak for hjælpen

René

Weebio.dk skrev:Hej med jer..

Nu har jeg været inde og finde et begynder program. Godt link i øvrigt - men hvor meget vægt skal jeg starte med?

Hvad med konditionstræning - skal jeg fx. løbe eller kan jeg nøjes med en opvarmning på ??

Man/torsdag: Bryst, skulder, triceps, mave

4x6-8 Bænkpres
4x6-8 Dumbbell decline bænkpres
4x6-8 Dumbbell skulderpres
4x6-8 Dumbbell side laterals
4x6-8 Skullcrushers/fransk pres
4x6-8 Weighted abs

Tirs/Fredag: Ben, ryg, biceps

4x6-8 Squat
4x6-8 Dødløft
4x6-8 Calf Raises
4x6-8 Bent over barbell row
4x6-8 Chin-ups
4x6-8 Cable row
4x6-8 Dumbbell curl

Tak for hjælpen

René

Hvor meget begynder er du ?

Måske du skal højere op i rep?.

Bulletproof Athlete skrev:

Weebio.dk skrev:Hej med jer..

Nu har jeg været inde og finde et begynder program. Godt link i øvrigt - men hvor meget vægt skal jeg starte med?

Hvad med konditionstræning - skal jeg fx. løbe eller kan jeg nøjes med en opvarmning på ??

Man/torsdag: Bryst, skulder, triceps, mave

4x6-8 Bænkpres
4x6-8 Dumbbell decline bænkpres
4x6-8 Dumbbell skulderpres
4x6-8 Dumbbell side laterals
4x6-8 Skullcrushers/fransk pres
4x6-8 Weighted abs



Tirs/Fredag: Ben, ryg, biceps

4x6-8 Squat
4x6-8 Dødløft
4x6-8 Calf Raises
4x6-8 Bent over barbell row
4x6-8 Chin-ups
4x6-8 Cable row
4x6-8 Dumbbell curl

Tak for hjælpen

René

Hvor meget begynder er du ?

Jeg har trænet on and of i et par år, men det kommer aldrig videre... den vil jeg ud over nu... er 46 og vil heller ikke presse kroppen til en skade..??

Weebio.dk skrev:

Bulletproof Athlete skrev:

Weebio.dk skrev:Hej med jer..

Nu har jeg været inde og finde et begynder program. Godt link i øvrigt - men hvor meget vægt skal jeg starte med?

Hvad med konditionstræning - skal jeg fx. løbe eller kan jeg nøjes med en opvarmning på ??

Man/torsdag: Bryst, skulder, triceps, mave

4x6-8 Bænkpres
4x6-8 Dumbbell decline bænkpres
4x6-8 Dumbbell skulderpres
4x6-8 Dumbbell side laterals
4x6-8 Skullcrushers/fransk pres
4x6-8 Weighted abs



Tirs/Fredag: Ben, ryg, biceps

4x6-8 Squat
4x6-8 Dødløft
4x6-8 Calf Raises
4x6-8 Bent over barbell row
4x6-8 Chin-ups
4x6-8 Cable row
4x6-8 Dumbbell curl

Tak for hjælpen

René

Hvor meget begynder er du ?

Jeg har trænet on and of i et par år, men det kommer aldrig videre... den vil jeg ud over nu... er 46 og vil heller ikke presse kroppen til en skade..??

uden en målsætning er det svært at give hjælp.

Weebio.dk skrev:

Bulletproof Athlete skrev:

Weebio.dk skrev:Hej med jer..

Nu har jeg været inde og finde et begynder program. Godt link i øvrigt - men hvor meget vægt skal jeg starte med?

Hvad med konditionstræning - skal jeg fx. løbe eller kan jeg nøjes med en opvarmning på ??

Man/torsdag: Bryst, skulder, triceps, mave

4x6-8 Bænkpres
4x6-8 Dumbbell decline bænkpres
4x6-8 Dumbbell skulderpres
4x6-8 Dumbbell side laterals
4x6-8 Skullcrushers/fransk pres
4x6-8 Weighted abs



Tirs/Fredag: Ben, ryg, biceps

4x6-8 Squat
4x6-8 Dødløft
4x6-8 Calf Raises
4x6-8 Bent over barbell row
4x6-8 Chin-ups
4x6-8 Cable row
4x6-8 Dumbbell curl

Tak for hjælpen

René

Hvor meget begynder er du ?

Jeg har trænet on and of i et par år, men det kommer aldrig videre... den vil jeg ud over nu... er 46 og vil heller ikke presse kroppen til en skade..??

Det er de akutte skader, du skal tage dig i agt for - dem, der kommer, når man gør noget forkert grundet uheld eller uvidenhed. Overbelastningsskader går væk, når man giver området lidt ro. Jeg ved ikke hvor udbredt de er inden for bodybuilding, men i styrkeløft er der nærmest en konstant balancegang at holde mellem gains og overbelastning.