Fullbody - Vægte+Kropsvægt
: 6. jun 2015, 19:21
Hej..
Jeg prøver at skabe et program Med kropsvægt + vægte..
Jeg er lidt lost på den..
Det er 3 gange om ugen, tænker selv.
A
5x5 Squat
5x5 Bænk
Kropsvægt
B
5x5 Dødløft
5x5 OHP
Kropsvægt
Kropsvægt består af:
A1. Pull ups
A2. Dips
B1. Push ups
B2. L-Sit
Alle øvelser 3x5-8 , næste niveau er når man kan lave 3x8 med god form.
Er åben for alle muligheder..
Også squat dødløft osv.. Hvad jeg ellers kunne gøre.. Er helt lost :-)
Kan også være 4x6-8 eller andet..
Træner med kroppen fordi jeg synes det er sjovere..
Men vil gerne supplere med vægte, mener at squat, dødløft ihvertfald ikke kan erstattes med kropstræning... Og har OHP + bænk fordi jeg føler det også mangler lidt i kropsvægt
Jeg prøver at skabe et program Med kropsvægt + vægte..
Jeg er lidt lost på den..
Det er 3 gange om ugen, tænker selv.
A
5x5 Squat
5x5 Bænk
Kropsvægt
B
5x5 Dødløft
5x5 OHP
Kropsvægt
Kropsvægt består af:
A1. Pull ups
A2. Dips
B1. Push ups
B2. L-Sit
Alle øvelser 3x5-8 , næste niveau er når man kan lave 3x8 med god form.
Er åben for alle muligheder..
Også squat dødløft osv.. Hvad jeg ellers kunne gøre.. Er helt lost :-)
Kan også være 4x6-8 eller andet..
Træner med kroppen fordi jeg synes det er sjovere..
Men vil gerne supplere med vægte, mener at squat, dødløft ihvertfald ikke kan erstattes med kropstræning... Og har OHP + bænk fordi jeg føler det også mangler lidt i kropsvægt