bodybuilding.dk

Hej bodybuilding. Jeg vil gerne begynde prøve at finde ud af hvad mit ligevægtstal er så præcist som muligt. Jeg styrketræner 4 gange om ugen cirka halvanden time. Jeg vælger moderat til hård styrketræning 3-5 om ugen der. Hvis jeg cykler 7-8km tilsammen hver dag til skole, havde i så valgt stående arbejde arbejde eller siddende? Skolearbejdet er jo siddende. Håber i forstår hvad jeg mener.

Skal spise 200 kalorier ekstra pr dag hvis jeg vælger stående arbejde. Vil egentlig bare gerne høre jeres erfaring. Synes det er svært at veje sig præcist, og er ikke interesseret i at tage for meget på nu

Pga. den lange cykeltur vil jeg nok vælge stående arbejde, men selvom de forskellige beregninger der findes er gode til at give et fingerpeg om hvad ens ligevægsindtag er, er der stadig mange andre uforudsigelige faktorer der spiller ind.

Derfor syntes jeg du bare skal prøve dig frem og lave små finjusteringer efterfølgende.

Et kilo fedt er ca 7.000 kcal. Med 200 kcal ekstra i overskud vil du (7000 kcal/ 200 kcal/dag = 35 dage) tage et kilo (ekstra) fedt på på 35 dage. Monitorer din vægt øgning og mål din livvidde. Synes du vægt og livvidde øges for hurtigt så skulle de 200 ekstra kcal pr dag nok ikke have været der. Men prøv det dog. Du kan alligevel ikke udregne det præcist.

Vælg siddende arbejde, regn ud hvor mange kalorier du forbrænder med din cykeltur og læg det til.

Flyttet