bodybuilding.dk

Hej alle,

Jeg står og skal til at følge en kostplan, men kom til at tænke på, hvordan jeg egentlig holder styr på, hvor meget jeg har forbrændt under min træning og i løbet af dagen? Hvordan gør i? Jeg er 18 år, vejer ca. 78 - 79 kg og er 183 høj. Dermed skulle jeg med en vægtøgning på op til 10% ca. kalorier om dagen.

Jeg forstår ikke helt hvordan jeg holder et relativt præcist overblik, over min forbrænding i løbet af dagen. Har tænkt på at få anskaffet mig et FitBit Surge ur - nogle forslag?

Jeg har taget udgangspunkt i BodyLabs kostplan: http://www.bodylab.dk/images/skins/body ... 00kcal.pdf

kejsersmølf skrev:Hej alle,

Jeg står og skal til at følge en kostplan, men kom til at tænke på, hvordan jeg egentlig holder styr på, hvor meget jeg har forbrændt under min træning og i løbet af dagen? Hvordan gør i? Jeg er 18 år, vejer ca. 78 - 79 kg og er 183 høj. Dermed skulle jeg med en vægtøgning på op til 10% ca. kalorier om dagen.

Jeg forstår ikke helt hvordan jeg holder et relativt præcist overblik, over min forbrænding i løbet af dagen. Har tænkt på at få anskaffet mig et FitBit Surge ur - nogle forslag?

Jeg har taget udgangspunkt i BodyLabs kostplan: http://www.bodylab.dk/images/skins/body ... 00kcal.pdf

Du skal holde øje med, om du tager på i det tempo, du ønsker. Tager du ikke nok på, skruer du op for kcal, tager du for meget på skruer du ned