bodybuilding.dk

Hej

Jeg begyndte at træne for 3 måneder siden, jeg har oplevet følgende fremgang:
Vægt 78-92 kg
Højde 183
alder 20
Squat 40-85
bænkpress 40-70
Row 30-65
Military press 15 -35

Før:
Nu:
Mål:

Kosten er følgende:
Oksekød 500 gram med olie krydderier og grøntsager
shake med 4 æg, 100 gram havregryn, 100 gr peanutbutter øko, 500ml sødmælk, 1 banan.
samt noget mælk og frugt i løbet af dagen.
Træner 3-6 dage i ugen cirka.

Jeg regner med at smide omkring 5-6 kg fra i næste uge, fra deraf lean bulke op til jeg når mit mål på billedet. Er dette muligt?

Mvh FBAS og Goddag!

Ingen som har noget?

Du har da haft væsentlig større fremgang end jeg

Har du virkelig kun brugt 3 måneder på det?

Hvilket program kører du efter?

Jeg træner meget efter lyst. Men ALTID en basisøvelse først fx

Ben: squat
Bryst:Bænkpress
Skulder:Mili
Ryg: Row og pullups.

Du skal virkeligt trænet hårdt hvis du vil være sort.

Et godt råd at at købe nogle alt for store cowboybukser og så begynde at træne i en park. Gerne i bar mave.

Mvh. Archer

Please hold det seriøst

FBAS skrev:Please hold det seriøst

Velkommen til bodybuilding.dk :lol:

Tålmodighed.
Det du har gjort ind til nu er egentligt fint. Du skal dog passe på med ikke at stige for meget i vægt for hurtigt. Det er individuelt hvor meget for meget er, men jo mere du stiger i vægt pr uge, jo mere fedt vil du samtidig tage på.
Det lyder som en god plan at tabe dig lidt og derefter forsætte et Lean bulk. Din styrke og steget rigtigt godt. Så fortsæt som du hsr gjort, så længe styrken forsætter op.

14 kg på tre måneder?

Moose hvad skal jeg bruge det til? Kom med noget brugbart eller skrub af

FBAS skrev:Jep

Det er nok lige rigeligt. Fint nok at cutte halvdelen allerede. Du vil nok blive overrasket over, hvor meget fedt man egentlig opbygger på et bulk. Når du går så aggressivt til værks, øger du bare mængden af fedtaflejring.
Gå-på-mod er alletiders, men du kunne nok bruge lidt mere tålmodighed. I det lys vil jeg tillade mig at sige: husk at holde god form i dine øvelser

FBAS skrev:Moose hvad skal jeg bruge det til? Kom med noget brugbart eller skrub af

Hvad vil du have fra folk?

Du har trænet i 3 måneder og opnået en god fremgang, men du vil gerne være på størrelse med et dårligt belyst billede af en, højest sandsynligt, roided gangsters ryg.
Du har ikke hans genetik og din ryg vil ikke se sådan ud, uanset hvad du gør.
Det eneste du kan er at gøre din egen ryg større.

Moose skrev:
FBAS skrev:Moose hvad skal jeg bruge det til? Kom med noget brugbart eller skrub af

Hvad vil du have fra folk?

Du har trænet i 3 måneder og opnået en god fremgang, men du vil gerne være på størrelse med et dårligt belyst billede af en, højest sandsynligt, roided gangsters ryg.
Du har ikke hans genetik og din ryg vil ikke se sådan ud, uanset hvad du gør.
Det eneste du kan er at gøre din egen ryg større.

Archer skrev:
Moose skrev:
FBAS skrev:Moose hvad skal jeg bruge det til? Kom med noget brugbart eller skrub af

Hvad vil du have fra folk?

Du har trænet i 3 måneder og opnået en god fremgang, men du vil gerne være på størrelse med et dårligt belyst billede af en, højest sandsynligt, roided gangsters ryg.
Du har ikke hans genetik og din ryg vil ikke se sådan ud, uanset hvad du gør.
Det eneste du kan er at gøre din egen ryg større.

Hvordan ved du at ts ikke har den rette genetik. Hvordan ved du at ts ryg ikke har potentiale det at ramme noget nær ryggen på billedet.
Lad nu være med det knepperi.
Nå Hmm. Jeg vil også tro lidt. Så jeg tror på ts.
Cut ned. Leanbulk. Tag 300 gram på om ugen. Brug de næste 10 år af dit liv på at træne og spise seriøst. Boom. Så tror jeg du har en ryg der minder meget ham ryggen på billedet.

Dødløft, er det ikke en del af rutinen? Hvis ikke, så få det med.

Sats lidt bredere, end bare et ideal af en andens ryg. Sæt dig nogle mål, der er realistiske med din genetik og din villighed for at opnå resultaterne. F.eks. en overall god fysik, hvor ryggen selvfølgelig er et bærende element - som den retteligt bør være.

Dødløft blir der arbejdet på i teknikken, ligger på 110 kg. Og tak for jeres svar

Moose skrev:
FBAS skrev:Moose hvad skal jeg bruge det til? Kom med noget brugbart eller skrub af

Hvad vil du have fra folk?

Du har trænet i 3 måneder og opnået en god fremgang, men du vil gerne være på størrelse med et dårligt belyst billede af en, højest sandsynligt, roided gangsters ryg.
Du har ikke hans genetik og din ryg vil ikke se sådan ud, uanset hvad du gør.
Det eneste du kan er at gøre din egen ryg større.

Hvis du ikke bryder dig om mit Topic, hvad laver du her så? Jeg har oprettet tråden for at få noget feedback på min fremgang, og metoder. Ikke for at hører på dig brokke dig, hvis tråden er så ligegyldig og uden indhold, så må en admin slette den.

Og hvorfor tror du det er sandsynligt er et gangster? Fordi han er sort med nogle tatoveringer ? Hmm. Revuder dit syn på andre mennesker.

justsomebody skrev:
Archer skrev:
Moose skrev:
FBAS skrev:

Hvordan ved du at ts ikke har den rette genetik. Hvordan ved du at ts ryg ikke har potentiale det at ramme noget nær ryggen på billedet.
Lad nu være med det knepperi.
Nå Hmm. Jeg vil også tro lidt. Så jeg tror på ts.
Cut ned. Leanbulk. Tag 300 gram på om ugen. Brug de næste 10 år af dit liv på at træne og spise seriøst. Boom. Så tror jeg du har en ryg der minder meget ham ryggen på billedet.

Siger ikke at han ikke kan få en stor ryg. Men sandsyneligheden for at TS's DNA er identisk med ham på billedet er forsvindene lille.
Ingen påstår at han ikke kan få en stor ryg. Men han kan ikke få den der ryg, sådan er livet. Der er også folk med større arme end Arnold, men de ligner ikke Arnolds tilnærmelsesvis. TS spørge om det er muligt at leanbulke til han rammer ryggen på billedet og det er et nej.

FBAS skrev:Dødløft blir der arbejdet på i teknikken, ligger på 110 kg. Og tak for jeres svar

Moose skrev:
FBAS skrev:Moose hvad skal jeg bruge det til? Kom med noget brugbart eller skrub af

Hvad vil du have fra folk?

Du har trænet i 3 måneder og opnået en god fremgang, men du vil gerne være på størrelse med et dårligt belyst billede af en, højest sandsynligt, roided gangsters ryg.
Du har ikke hans genetik og din ryg vil ikke se sådan ud, uanset hvad du gør.
Det eneste du kan er at gøre din egen ryg større.

Hvis du ikke bryder dig om mit Topic, hvad laver du her så? Jeg har oprettet tråden for at få noget feedback på min fremgang, og metoder. Ikke for at hører på dig brokke dig, hvis tråden er så ligegyldig og uden indhold, så må en admin slette den.

Og hvorfor tror du det er sandsynligt er et gangster? Fordi han er sort med nogle tatoveringer ? Hmm. Revuder dit syn på andre mennesker.

#1
Jeg vil lige starte med at svare på dit mudderkast. Du kan se ordet gangster på den gammeldags måde, hvor en gangster er en der er involveret i en kriminel bande. Eller du kan se det som en type, som nok er mere tidssvarende.
Desuden går personen i billedet højest sandsynligt op i at ligne en der er i en kriminel bande, des lige.
#2
Hvem brokker sig?
Du spørger om du kan leanbulke til du når den størrelse og det kan du ikke uden en grov mundfuld PED's. Desuden vil du uanset hvad ikke komme til at ligne ham på billedet, da din genetik er unik.
Du er unik *sparkles*

Ingen grund til at blive pigesur, det er bare sandheden.

Moose skrev:
justsomebody skrev:
Archer skrev:
Moose skrev:
FBAS skrev:

Hvordan ved du at ts ikke har den rette genetik. Hvordan ved du at ts ryg ikke har potentiale det at ramme noget nær ryggen på billedet.
Lad nu være med det knepperi.
Nå Hmm. Jeg vil også tro lidt. Så jeg tror på ts.
Cut ned. Leanbulk. Tag 300 gram på om ugen. Brug de næste 10 år af dit liv på at træne og spise seriøst. Boom. Så tror jeg du har en ryg der minder meget ham ryggen på billedet.

Siger ikke at han ikke kan få en stor ryg. Men sandsyneligheden for at TS's DNA er identisk med ham på billedet er forsvindene lille.
Ingen påstår at han ikke kan få en stor ryg. Men han kan ikke få den der ryg, sådan er livet. Der er også folk med større arme end Arnold, men de ligner ikke Arnolds tilnærmelsesvis. TS spørge om det er muligt at leanbulke til han rammer ryggen på billedet og det er et nej.

FBAS skrev:Dødløft blir der arbejdet på i teknikken, ligger på 110 kg. Og tak for jeres svar

Moose skrev:
FBAS skrev:Moose hvad skal jeg bruge det til? Kom med noget brugbart eller skrub af

Hvad vil du have fra folk?

Du har trænet i 3 måneder og opnået en god fremgang, men du vil gerne være på størrelse med et dårligt belyst billede af en, højest sandsynligt, roided gangsters ryg.
Du har ikke hans genetik og din ryg vil ikke se sådan ud, uanset hvad du gør.
Det eneste du kan er at gøre din egen ryg større.

Hvis du ikke bryder dig om mit Topic, hvad laver du her så? Jeg har oprettet tråden for at få noget feedback på min fremgang, og metoder. Ikke for at hører på dig brokke dig, hvis tråden er så ligegyldig og uden indhold, så må en admin slette den.

Og hvorfor tror du det er sandsynligt er et gangster? Fordi han er sort med nogle tatoveringer ? Hmm. Revuder dit syn på andre mennesker.

#1
Jeg vil lige starte med at svare på dit mudderkast. Du kan se ordet gangster på den gammeldags måde, hvor en gangster er en der er involveret i en kriminel bande. Eller du kan se det som en type, som nok er mere tidssvarende.
Desuden går personen i billedet højest sandsynligt op i at ligne en der er i en kriminel bande, des lige.
#2
Hvem brokker sig?
Du spørger om du kan leanbulke til du når den størrelse og det kan du ikke uden en grov mundfuld PED's. Desuden vil du uanset hvad ikke komme til at ligne ham på billedet, da din genetik er unik.
Du er unik *sparkles*

Ingen grund til at blive pigesur, det er bare sandheden.

Man kan selvfølgelig ikke få en anden ryg, end den man er skænket af moder natur. Men mon ikke OP bare håber på, at kunne nå et tilsvarende niveau? Jeg synes ikke det er soleklart, at ham på billedet er på roids - man kan gøre meget med vinkel, pose og pump. Dertil kommer, at manden er sort, hvilket får ham til at se større ud.
Der er vel ingen tvivl om, at vi snakker flere års træning - selv på roids.

Mit eget forbillede i bodybuildingverdenen er Ed Corney, og selvom jeg da godt ved, at jeg ikke kommer til at ligne ham sådan rigtigt, så er det da motiverende. Dvs. nu er jeg jo gået all in på powerlifting, fordi jeg ikke har hverken disciplin eller tålmodighed til at være bodybuilder længere, men hvis jeg stadig var bodybuilder, så var Ed Corney-ish form målet. Nu hvor jeg er tynd (og slap), kan jeg da ikke lade være med at skæve til ham igen og drømme lidt. I virkeligheden kommer jeg jo bare til at få min power-dunk tilbage, efterhånden som vægten stiger :mrgreen:

c'est la vie

Moose skrev:
justsomebody skrev:
Archer skrev:
Moose skrev:
FBAS skrev:

Hvordan ved du at ts ikke har den rette genetik. Hvordan ved du at ts ryg ikke har potentiale det at ramme noget nær ryggen på billedet.
Lad nu være med det knepperi.
Nå Hmm. Jeg vil også tro lidt. Så jeg tror på ts.
Cut ned. Leanbulk. Tag 300 gram på om ugen. Brug de næste 10 år af dit liv på at træne og spise seriøst. Boom. Så tror jeg du har en ryg der minder meget ham ryggen på billedet.

Siger ikke at han ikke kan få en stor ryg. Men sandsyneligheden for at TS's DNA er identisk med ham på billedet er forsvindene lille.
Ingen påstår at han ikke kan få en stor ryg. Men han kan ikke få den der ryg, sådan er livet. Der er også folk med større arme end Arnold, men de ligner ikke Arnolds tilnærmelsesvis. TS spørge om det er muligt at leanbulke til han rammer ryggen på billedet og det er et nej.

FBAS skrev:Dødløft blir der arbejdet på i teknikken, ligger på 110 kg. Og tak for jeres svar

Moose skrev:
FBAS skrev:Moose hvad skal jeg bruge det til? Kom med noget brugbart eller skrub af

Hvad vil du have fra folk?

Du har trænet i 3 måneder og opnået en god fremgang, men du vil gerne være på størrelse med et dårligt belyst billede af en, højest sandsynligt, roided gangsters ryg.
Du har ikke hans genetik og din ryg vil ikke se sådan ud, uanset hvad du gør.
Det eneste du kan er at gøre din egen ryg større.

Hvis du ikke bryder dig om mit Topic, hvad laver du her så? Jeg har oprettet tråden for at få noget feedback på min fremgang, og metoder. Ikke for at hører på dig brokke dig, hvis tråden er så ligegyldig og uden indhold, så må en admin slette den.

Og hvorfor tror du det er sandsynligt er et gangster? Fordi han er sort med nogle tatoveringer ? Hmm. Revuder dit syn på andre mennesker.

#1
Jeg vil lige starte med at svare på dit mudderkast. Du kan se ordet gangster på den gammeldags måde, hvor en gangster er en der er involveret i en kriminel bande. Eller du kan se det som en type, som nok er mere tidssvarende.
Desuden går personen i billedet højest sandsynligt op i at ligne en der er i en kriminel bande, des lige.
#2
Hvem brokker sig?
Du spørger om du kan leanbulke til du når den størrelse og det kan du ikke uden en grov mundfuld PED's. Desuden vil du uanset hvad ikke komme til at ligne ham på billedet, da din genetik er unik.
Du er unik *sparkles*

Ingen grund til at blive pigesur, det er bare sandheden.

Som sagt to gange, bryder du dig ikke om mit Topic så smut, du har intet brugbart bidraget med, som en bruger, så er det netop, noget jeg godt vil i nærheden af. Forstår ikke du skal komme og ødelægge en tråd, med en ligegyldig kommentar efter kommentar, kan du ikke finde noget bedre at lave ? Der er intet mudderkast blot sandheden.

Så det med at være pigesur ligger på din banehalvdel.

Kan ikke sige det nok gange, hold dig væk fra min tråd.

Har ikke læst hvad de andre skriver, er jeg sgu for træt til lige nu. Men hvis jeg skulle sige noget uden at skulle forklare en masse ting, så ville jeg sige lige så simpelt at du forsætter bare at give den gas. Sæt hellere gode styrke mål såsom f.eks at nå 200 kg dødløft, 150 kg squat, 100 kg militær pres, alt sådan nogle "gode runde tal". Så vil der bestemt komme mere kød på over det hele.

Bare mit bud

Syntes det er en fin fremgang du har haft på kort tid, men den mængde mad du spiser lyder ikke af specielt meget?
Udover det skal du bare klø på

bodybuilding.dk

Begynder søger råd til at nå drømme fysik

Begynder søger råd til at nå drømme fysik

Re: Begynder søger råd til at nå drømme fysik

Re: Begynder søger råd til at nå drømme fysik

Re: Begynder søger råd til at nå drømme fysik

Re: Begynder søger råd til at nå drømme fysik

Re: Begynder søger råd til at nå drømme fysik

Re: Begynder søger råd til at nå drømme fysik

Re: Begynder søger råd til at nå drømme fysik

Re: Begynder søger råd til at nå drømme fysik

Re: Begynder søger råd til at nå drømme fysik

Re: Begynder søger råd til at nå drømme fysik

Re: Begynder søger råd til at nå drømme fysik

Re: Begynder søger råd til at nå drømme fysik

Re: Begynder søger råd til at nå drømme fysik

Re: Begynder søger råd til at nå drømme fysik

Re: Begynder søger råd til at nå drømme fysik

Re: Begynder søger råd til at nå drømme fysik

Re: Begynder søger råd til at nå drømme fysik

Re: Begynder søger råd til at nå drømme fysik

Re: Begynder søger råd til at nå drømme fysik

Re: Begynder søger råd til at nå drømme fysik

Re: Begynder søger råd til at nå drømme fysik

Re: Begynder søger råd til at nå drømme fysik