Hvilken øvelser rammer pectoralis major mere isoleret?
: 22. feb 2017, 14:43
Hej jeg syntes at min styrke og størrelse på skuldre har taget lidt over i forhold til brystmusklerne og vil gerne ha lidt mere isoleret eller om man vil øvelser ind hvor bryst musklen gør mere af løftet og ikke rammer skuldrene så meget.
Jeg træner typisk for dette med øvelser som Decline Bench Press og Suicide Grip Bench som ekstra øvelser.
Mit program lyder sådan på bryst/triceps og skulder dagene.
Decline Bench Press.
Bench Press.
Suicide Grip Bench.
Close Grip Benchpress.
Kneeling Landmine Press. (med T-bar)
Dumbell Wide to Close Press.
Incline Dumbell Press.
Cable flys.
Flys i maskine.
Militairy press både normal og med bredere greb.
Decline Skullcrusher.
Overhead EZ bar triceps press.
Cable Push-down.
Triceps Dip Machine.
Det er ikke fordi jeg ikke vil træne skuldre men mon de øvelser som Decline Bench Press og Suicide Grip Bench ikke kan skubbe lidt mere på brystmusklen for styrke og masse samme tid med at jeg kun laver Military Press varianter for skuldre.
På forhånd tak for input
Jeg træner typisk for dette med øvelser som Decline Bench Press og Suicide Grip Bench som ekstra øvelser.
Mit program lyder sådan på bryst/triceps og skulder dagene.
Decline Bench Press.
Bench Press.
Suicide Grip Bench.
Close Grip Benchpress.
Kneeling Landmine Press. (med T-bar)
Dumbell Wide to Close Press.
Incline Dumbell Press.
Cable flys.
Flys i maskine.
Militairy press både normal og med bredere greb.
Decline Skullcrusher.
Overhead EZ bar triceps press.
Cable Push-down.
Triceps Dip Machine.
Det er ikke fordi jeg ikke vil træne skuldre men mon de øvelser som Decline Bench Press og Suicide Grip Bench ikke kan skubbe lidt mere på brystmusklen for styrke og masse samme tid med at jeg kun laver Military Press varianter for skuldre.
På forhånd tak for input