Fullbody program
: 25. apr 2017, 00:27
Er begyndt at kører fullbody istedet for 2split da jeg tror det passer bedre med at ramme hver muskel nok gange om ugen.
Jeg vil hører jeres mening. Synes måske det er lidt mange sæt jeg kører men har svært ved at vælge noget fra da jeg så er bange for ikke at få trænet nok af det hele. Kan i måske komme med nogle råd? Og vil mavetræning være nødvendig ved siden af?
Incline Bænkpress 4x8
Chest press maskine 3x12
Rumænsk Dødløft 5x5
Benpress 5x8
Pulldown bredt 4x8
Rows smalt greb 3x10
Seated calf raise 3x12
Skulderpress 5x8
Triceps 3x12
Biceps 3x12
Jeg vil hører jeres mening. Synes måske det er lidt mange sæt jeg kører men har svært ved at vælge noget fra da jeg så er bange for ikke at få trænet nok af det hele. Kan i måske komme med nogle råd? Og vil mavetræning være nødvendig ved siden af?
Incline Bænkpress 4x8
Chest press maskine 3x12
Rumænsk Dødløft 5x5
Benpress 5x8
Pulldown bredt 4x8
Rows smalt greb 3x10
Seated calf raise 3x12
Skulderpress 5x8
Triceps 3x12
Biceps 3x12