Sammensætning af træningsskema
: 3. jun 2017, 16:52Hey BB!
Jeg havde en interessant snak i dag med en bekendt i mit lokale fitness center.
Vi diskuterede hvorvidt det ville være fordelagtigt at træning triceps og biceps sammen med hhv. bryst og ryg.
Han mente, at det optimale ville være at træne triceps samme dag som bryst og biceps samme dag som ryg. Altså at et træningsskema ville se således ud:
Dag 1: Bryst + triceps
Dag 2: Ryg + Biceps
Han havde to grunde til at mene dette. Dels fordi at man ville ramme henholdsvis triceps og biceps med maksimal belastning -og derudover ville musklen have en hviledag imellem hver træningspas.
Jeg mener dog, at man med fordele kan træne triceps sammen ryg og biceps sammen med bryst. Altså at skema så ville se således ud:
Dag 1: Bryst - Biceps
Dag 2: Ryg - Triceps
Jeg mener jo, at man med denne inddeling af skemaet, vil ramme både triceps og biceps hver dag, hvilket vil være fordelagtigt for styrke og muskelmassen. Dog vil man misse den ene hviledag, men det bør man kunne opveje for ved tilstrækkelig søvn.
Vi kom egentlig ikke ret meget videre, men jeg synes at diskussionen var yderst interessant. Derfor - er der nogle herinde som kender til undersøgelser, teorier eller lign. omkring dette emne? Jeg kunne forestille mig at emnet er blevet debateret før, men jeg har ikke kunne finde tilstrækkelig materiale til at komme nærmere et svar. Derfor håber jeg at mere erfarne fitness-gængere herinde måske har et svar klar :-)
Jeg havde en interessant snak i dag med en bekendt i mit lokale fitness center.
Vi diskuterede hvorvidt det ville være fordelagtigt at træning triceps og biceps sammen med hhv. bryst og ryg.
Han mente, at det optimale ville være at træne triceps samme dag som bryst og biceps samme dag som ryg. Altså at et træningsskema ville se således ud:
Dag 1: Bryst + triceps
Dag 2: Ryg + Biceps
Han havde to grunde til at mene dette. Dels fordi at man ville ramme henholdsvis triceps og biceps med maksimal belastning -og derudover ville musklen have en hviledag imellem hver træningspas.
Jeg mener dog, at man med fordele kan træne triceps sammen ryg og biceps sammen med bryst. Altså at skema så ville se således ud:
Dag 1: Bryst - Biceps
Dag 2: Ryg - Triceps
Jeg mener jo, at man med denne inddeling af skemaet, vil ramme både triceps og biceps hver dag, hvilket vil være fordelagtigt for styrke og muskelmassen. Dog vil man misse den ene hviledag, men det bør man kunne opveje for ved tilstrækkelig søvn.
Vi kom egentlig ikke ret meget videre, men jeg synes at diskussionen var yderst interessant. Derfor - er der nogle herinde som kender til undersøgelser, teorier eller lign. omkring dette emne? Jeg kunne forestille mig at emnet er blevet debateret før, men jeg har ikke kunne finde tilstrækkelig materiale til at komme nærmere et svar. Derfor håber jeg at mere erfarne fitness-gængere herinde måske har et svar klar :-)