Træning for øget velvære?
: 12. sep 2017, 22:23
Jeg er 21 år, og så længe jeg kan huske har angst og ocd været en del af mit liv, i perioder fyldt alt for meget i forhold til andre. Jeg had nu besluttet mig for at gøre noget ved min livvstil. Jeg ønsker og spise sundere og motionere bedre, hvilket jeg håber på kan hjælpe med at forbedre min psyke!
Jeg har sat mig for at træne 3 gange i ugen, hvor jeg kører hele kroppen i gennem, endte via noget cirkel træning i form at vægt øvelser, eller så bare almindelig høj itensitets træning. Herudover vil jeg dyrke HIIT træning 2 gange i ugen i cirka 30 minutter.
Jeg spiser cirka 3 måltider om dagen: et eksempel fra idag ( det variere dog i fødevarer )
Morgenmad: smoothie med banan mælk protein pulver og æg
Frokost: salat med tun og æg
Aftensmad: kartofler med kylling og grøntsager
Snack: æble
Jeg ønsker ikke en bodybuilder krop, som jer flotte gutter ;) men bare forbedre min sundhed og velvære, der kommer garanteret nogle muskler også, men ikke noget jeg målrettet sigter efter.
Jeg vejer 87 kg har en fedtprocent på 13 og er 183 høj
Hvad siger i om overstående og har i nogle bud eller erfaringer på området?
Jeg har sat mig for at træne 3 gange i ugen, hvor jeg kører hele kroppen i gennem, endte via noget cirkel træning i form at vægt øvelser, eller så bare almindelig høj itensitets træning. Herudover vil jeg dyrke HIIT træning 2 gange i ugen i cirka 30 minutter.
Jeg spiser cirka 3 måltider om dagen: et eksempel fra idag ( det variere dog i fødevarer )
Morgenmad: smoothie med banan mælk protein pulver og æg
Frokost: salat med tun og æg
Aftensmad: kartofler med kylling og grøntsager
Snack: æble
Jeg ønsker ikke en bodybuilder krop, som jer flotte gutter ;) men bare forbedre min sundhed og velvære, der kommer garanteret nogle muskler også, men ikke noget jeg målrettet sigter efter.
Jeg vejer 87 kg har en fedtprocent på 13 og er 183 høj
Hvad siger i om overstående og har i nogle bud eller erfaringer på området?