Træning med APT
: 20. feb 2018, 21:04
Hej alle
Jeg har et spørgsmål vedrørende træning og Anterior Pelvic Tilt, da jeg døjer med dette.
Hvordan vil i anbefale et træningsprogram skal se ud, for at komme det til livs?
Lige for tiden er jeg gået væk fra 2-split for at gå til fullbody træning, da jeg tænker det er bedre at starte stille op igen.
Jeg har ikke selv den helt store forstand på det, men jeg har lavet nogle småændringer ved et FB program som jeg godt kunne tænke mig at få et kig på:
Opvarm 5min roning
Udstræk - Især høftebøjer, samt dyb squat for udstræk af lænd er i fokus.
Benpres 3x 8-10
Bænk 3x 10-12
Lunges 3x 10-12
Lat pull 3x 10-12
Glute bridge 3x10-12
Hyperextensions 3x10-12
Core træning - Her skifter jeg mellem planke samt, benløft med bøjede ben for at skåne lænden.
Jeg har et spørgsmål vedrørende træning og Anterior Pelvic Tilt, da jeg døjer med dette.
Hvordan vil i anbefale et træningsprogram skal se ud, for at komme det til livs?
Lige for tiden er jeg gået væk fra 2-split for at gå til fullbody træning, da jeg tænker det er bedre at starte stille op igen.
Jeg har ikke selv den helt store forstand på det, men jeg har lavet nogle småændringer ved et FB program som jeg godt kunne tænke mig at få et kig på:
Opvarm 5min roning
Udstræk - Især høftebøjer, samt dyb squat for udstræk af lænd er i fokus.
Benpres 3x 8-10
Bænk 3x 10-12
Lunges 3x 10-12
Lat pull 3x 10-12
Glute bridge 3x10-12
Hyperextensions 3x10-12
Core træning - Her skifter jeg mellem planke samt, benløft med bøjede ben for at skåne lænden.