bodybuilding.dk

Hejsa!

Jeg er netop begyndt at træne igen og indtager derfor kreatin hvor jeg kører en loading fase med 10 gram om dagen de næste 2 uger.
Planen er at være meget seriøs henover de næste 3 måneder med en god kost og helst ingen alkohol - men i aften skal jeg ud at bowle med nogle af mine gamle drenge, hvor nogle af os ikke har set hinanden i et stykke tid og der er helt sikkert lagt op til sjov.. og alkohol....

Jeg vil prøve at begrænse mig, men er simpelthen en svag sjæl når drengene er samlet og der er øl på bordet

Vil en masse bajere resultere i at jeg pisser det kreatin ud, som jeg har indtaget i løbet af ugen? Og skal jeg så evt starte forfra med min loading fase?

Nyd du bare din bytur med god samvittighed. Selvom en gang dødsdruk hæmmer muskelvæksten efter et træningspas (https://www.bodylab.dk/shop/druk-og-mus ... 918c1.html), så er betydningen af EN enkelt træning mikroskopisk.

Og det tømmer heller ikke dine muskler for kreatin. Men teknisk set er det heller ikke nødvendigt at køre en loading fase. Det kan du evt. læse mere om i min e-bog om kreatin, som du kan hente via dette link:
https://www.bodylab.dk/shop/bodylab-kre ... -188p.html

Bare lad være med at blive for dehydreret.-

Maxer1337 skrev:Hejsa!

Jeg er netop begyndt at træne igen og indtager derfor kreatin hvor jeg kører en loading fase med 10 gram om dagen de næste 2 uger.
Planen er at være meget seriøs henover de næste 3 måneder med en god kost og helst ingen alkohol - men i aften skal jeg ud at bowle med nogle af mine gamle drenge, hvor nogle af os ikke har set hinanden i et stykke tid og der er helt sikkert lagt op til sjov.. og alkohol....

Jeg vil prøve at begrænse mig, men er simpelthen en svag sjæl når drengene er samlet og der er øl på bordet

Vil en masse bajere resultere i at jeg pisser det kreatin ud, som jeg har indtaget i løbet af ugen? Og skal jeg så evt starte forfra med min loading fase?

Selvom der er nedsat protein syntese mv. bør du i min optik ikke bekymre dig om det byture ødelægger din træning (alt med måde self). Så længe du får trænet dine træningspas hver uge, skal du nok få fremgang. Om den så er 0-5 % mindre pga. byture i ny og næ er fuldstændig ligegyldigt på lang sigt når man går og hobby træner. Især fordi de fleste alligevel fucker noget mere essentielt op..