Råd til trænings skader efter 6 måneder i ro.
: 14. apr 2018, 18:12Det er en lidt længere tekst men håber folk vil læse den igennem da jeg er ret desperat, og give mig jeres råd 
Får 6 måneder siden stoppede jeg med styrketræning, efter jeg havde oplevet smerte i begge arme i flere måneder, endte med også at få smerte i benene.
Smerten har gået fra generel smerte og kløen i starten, og derefter blevet til kløen og eller en form for klemmende følelse.
Jeg er helt klar over at jeg overtrænede, cirka 2.5 timer til 3 om dagen 5 gange om ugen.
Men jeg er her efter råd da efter 6 måneder i ro har/får jeg stadig ondt i både mine arme og ben.
Physioterapeut har kigget på det og sagde at der ikke var noget at gøre andet end at vendte, men tror ikke helt det er løsningen når jeg har gået så længe, og stadig nogle gange ikke kan gå eller bruge mine arme.
Arme: Smerten trækker fra midt på overarmen på indersiden, ned til midt på underarmen, hvor det er værst cirka i albuen. (Har fået at vide det måske har noget med flexoren at gøre)
Ben: Smerten starte halvvejs oppe på baglåret og ned til starten af lægmusklen, hvor det er værst i knæ og baglår.
Jeg skal tilføje at jeg ofte kan have problemer med at sidde ned da scenen i mine baglår gør ondt når den bliver trykket.
Har prøvet en månede på ibuprofen smertestillende uden nogle rigtige resultater.
Har fået tildelt stræk øvelser, som jeg dog er gået væk fra da de ofte gør det værrere.
Får massage flere gange om ugen på arme/ben som faktisk hjælper og afslapper områderne.
Smerten er selvfølgelig blevet mindre end i starten, men kan stadig være meget slem nogle dage. For eksempel har jeg nogle gange svært ved at holde min tandbørste uden armen bliver irriteret.
Håber nogle erfarne kan hjælpe mig med hvad der kunne være galt og hvad jeg eventuelt skal gøre, har overvejet ortopædkirurg.
Alt råd er velkommen
Får 6 måneder siden stoppede jeg med styrketræning, efter jeg havde oplevet smerte i begge arme i flere måneder, endte med også at få smerte i benene.
Smerten har gået fra generel smerte og kløen i starten, og derefter blevet til kløen og eller en form for klemmende følelse.
Jeg er helt klar over at jeg overtrænede, cirka 2.5 timer til 3 om dagen 5 gange om ugen.
Men jeg er her efter råd da efter 6 måneder i ro har/får jeg stadig ondt i både mine arme og ben.
Physioterapeut har kigget på det og sagde at der ikke var noget at gøre andet end at vendte, men tror ikke helt det er løsningen når jeg har gået så længe, og stadig nogle gange ikke kan gå eller bruge mine arme.
Arme: Smerten trækker fra midt på overarmen på indersiden, ned til midt på underarmen, hvor det er værst cirka i albuen. (Har fået at vide det måske har noget med flexoren at gøre)
Ben: Smerten starte halvvejs oppe på baglåret og ned til starten af lægmusklen, hvor det er værst i knæ og baglår.
Jeg skal tilføje at jeg ofte kan have problemer med at sidde ned da scenen i mine baglår gør ondt når den bliver trykket.
Har prøvet en månede på ibuprofen smertestillende uden nogle rigtige resultater.
Har fået tildelt stræk øvelser, som jeg dog er gået væk fra da de ofte gør det værrere.
Får massage flere gange om ugen på arme/ben som faktisk hjælper og afslapper områderne.
Smerten er selvfølgelig blevet mindre end i starten, men kan stadig være meget slem nogle dage. For eksempel har jeg nogle gange svært ved at holde min tandbørste uden armen bliver irriteret.
Håber nogle erfarne kan hjælpe mig med hvad der kunne være galt og hvad jeg eventuelt skal gøre, har overvejet ortopædkirurg.
Alt råd er velkommen