Transformations træning?
: 31. jul 2018, 17:05Jeg har levet som en idiot de sidste 6 måneder, og vil gerne ændre på det NU. Dette er jeg startet på fra i dag, jeg har levet af nærmest junk/færdigretter/sukker/sukker/chips osv. Nu har jeg skåret alt dette væk.
Jeg går ikke op i bodybuilding eller fitness i den forstand, kan godt lide boksning. Og vil nok i gang med kamptræning engang igen, men nok om dette. Jeg vil derfor gerne i gang med at leve sundere og tabe mig, så jeg kan ligge på 76-78 kg og være tilfreds med mig selv, uden at være en spinkel knægt. Jeg vejer pt 85 183 cm og 22 år gammel.
Jeg vil ikke såfremt jeg kan undgå det tælle kalorier, men bare spise sundt og kun spise 3 store måltider.
Morgenmad: Grovbrød eller yoghurt med bær måske, og af og til protein pandekager.
Frokost: Enten rester eller rugbrød med forskellige pålæg, 4-6 stykker og måske noget frugt.
Aftensmad: Her spiser jeg kun 1 portion, tallerkenen bliver delt op i 3, ris/pasta/kartoffel i den ene del, kød i den anden, og grøntsager i den sidste.
Før sengetid: Frugt/kopnuddel/lilleyoghurt/nødder/mørkchokolade.
Dette er kun en skabelon, og i den stil jeg håber at spise, det er ikke helsekost, men en klart forbedring.
Jeg træner 3 dage i ugen, enten med løb eller sandsæk i 30 minutter, så laver jeg situps-squats-pullups-pushups i cirkeltræning 3-5 gange.
Jeg ser således ud nu:
Og ønske dette: ( han er 187 og vejer 77 kg )
Jeg går ikke op i bodybuilding eller fitness i den forstand, kan godt lide boksning. Og vil nok i gang med kamptræning engang igen, men nok om dette. Jeg vil derfor gerne i gang med at leve sundere og tabe mig, så jeg kan ligge på 76-78 kg og være tilfreds med mig selv, uden at være en spinkel knægt. Jeg vejer pt 85 183 cm og 22 år gammel.
Jeg vil ikke såfremt jeg kan undgå det tælle kalorier, men bare spise sundt og kun spise 3 store måltider.
Morgenmad: Grovbrød eller yoghurt med bær måske, og af og til protein pandekager.
Frokost: Enten rester eller rugbrød med forskellige pålæg, 4-6 stykker og måske noget frugt.
Aftensmad: Her spiser jeg kun 1 portion, tallerkenen bliver delt op i 3, ris/pasta/kartoffel i den ene del, kød i den anden, og grøntsager i den sidste.
Før sengetid: Frugt/kopnuddel/lilleyoghurt/nødder/mørkchokolade.
Dette er kun en skabelon, og i den stil jeg håber at spise, det er ikke helsekost, men en klart forbedring.
Jeg træner 3 dage i ugen, enten med løb eller sandsæk i 30 minutter, så laver jeg situps-squats-pullups-pushups i cirkeltræning 3-5 gange.
Jeg ser således ud nu:
Og ønske dette: ( han er 187 og vejer 77 kg )
