bodybuilding.dk

Hej

Jeg har, siden jeg begyndte at træne, altid haft problemer med at komme i dybden, når jeg squatter. Jeg købte derfor nogle squat-sko, som helt klart hjælper mig med at komme mere i dybden.

Jeg står i forvejen forholdsvis bredt, da det hjælper mig med at komme mere i dybden.

Jeg har tidligere prøvet at følge diverse youtube-videoer i forhold til at øge min ankelmobilitet, men jeg synes ikke, at det virker - måske, fordi jeg ikke er ihærdig nok.

Har I nogle øvelser, udstrækningsteknikker som I ved med sikkerhed hjælper? Og hvor ofte vil jeg skulle gøre det?

Hvis jeg skulle bedømme min ankelmobilitet (uden squatsko) ligger den nok på en 3/10. Med squatsko 6/10.

Tak på forhånd.

Ankler er skod - bare bliv ved. Prøv at foamrolle under foden og læggen.

jeg kæmper lidt med samme problem...gamle løbe/klatre ankler er bare skod her

Forstår bare ikke hvordan min mobilitet kan være så dårlig.

Er det genetisk bestemt at nogle bare er meget smidig og nogle virkelig ikke er smidig?

Hvor langt kan du komme fra væggen i den øvelse, der vises i videoen her: https://maxer.dk/videoer/ankelmobilitet-nu ?

Jeg spørger, da det måske kunne det tænkes at ankelmobiliteten ikke er et problem, men der er noget andet i din squat der går galt?

Jeg har prøvet denne 'test' før for at se, om det er min ankelmobilitet, der er problemet, og jeg kan konstatere, at det er det.

Som jeg nævner i indledningen, så har jeg jo også lettere ved at komme i dybden, når jeg f.eks. bruger squatsko med en løftet hæl og eller uden sko med håndvægte ved fødderne.

Hvad skal jeg gøre? ......

Og tak på forhånd

Anders Nedergaard havde nogle inde i sit program, der snakkede om et forsøg de havde lavet ang. ankel mobilitet, og de kom på et rimelig strengt udstræknings program, og de oplevede ikke at folk brugte den nye mobilitet de havde fået i squatten.
De snakkede dog om at udføre goblet squats med lav kilo som en mulig løsning.

perhym1998 skrev:Forstår bare ikke hvordan min mobilitet kan være så dårlig.

Er det genetisk bestemt at nogle bare er meget smidig og nogle virkelig ikke er smidig?

For at besvare dit spørgsmål isoleret, så er svaret ja.

Og ankelsmidighed kan være en bitch.

perhym1998 skrev:Forstår bare ikke hvordan min mobilitet kan være så dårlig.

Er det genetisk bestemt at nogle bare er meget smidig og nogle virkelig ikke er smidig?

Jeg har fuldstændig detsamme problem, har også nogle gennerelt stive stænger som er kommet efter et langt liv med fodbold uden den nødvendige udstrækning.

Ved ikke om du har spillet fodbold, men kører selv et intenst smidighedsprogram hver dag for at rette op på skaden, hvilket også inkluderer anklerne!

Pmpsten skrev:
perhym1998 skrev:Forstår bare ikke hvordan min mobilitet kan være så dårlig.

Er det genetisk bestemt at nogle bare er meget smidig og nogle virkelig ikke er smidig?

Jeg har fuldstændig detsamme problem, har også nogle gennerelt stive stænger som er kommet efter et langt liv med fodbold uden den nødvendige udstrækning.

Ved ikke om du har spillet fodbold, men kører selv et intenst smidighedsprogram hver dag for at rette op på skaden, hvilket også inkluderer anklerne!

Jeg har, i løbet af mit korte liv, spillet både fodbold, håndbold, tennis, badminton og bordtennis - alle sportsgrene hvori man ikke har skulle bruge særlig meget mobilitet.

Er dit smidighedsprogram, når du vil dele? Måske kunne det hjælpe

bodybuilding.dk

Ankelmobilitet i forbindelse med squat

Ankelmobilitet i forbindelse med squat

Re: Ankelmobilitet i forbindelse med squat

Re: Ankelmobilitet i forbindelse med squat

Re: Ankelmobilitet i forbindelse med squat

Re: Ankelmobilitet i forbindelse med squat

Re: Ankelmobilitet i forbindelse med squat

Re: Ankelmobilitet i forbindelse med squat

Re: Ankelmobilitet i forbindelse med squat

Re: Ankelmobilitet i forbindelse med squat

Re: Ankelmobilitet i forbindelse med squat